2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Cholesterol, pia huitwa cholesterol, ni lipophilic asili - yaani. greasy - pombe. Cholesterol haina kuyeyuka ndani ya maji, lakini kwa mafuta na vimumunyisho vya kikaboni.
Karibu asilimia themanini ya cholesterol inahitajika kwa umetaboli wa mwili na hutengenezwa na mwili kwenye ini, matumbo, figo, sehemu za siri, na asilimia ishirini iliyobaki inaongezewa na chakula.
Cholesterol inahakikisha utulivu wa utando wa seli juu ya anuwai ya joto. Viwango vya cholesterol huonyesha shughuli za michakato kwenye ini.
Atherosclerosis ni moja wapo ya magonjwa sugu ya mfumo wa moyo na mishipa, ambayo hufanyika wakati alama za mafuta zimewekwa kwenye kuta za mishipa.
Hii mara nyingi husababishwa na kula hovyo na mtindo mbaya wa maisha. Kwa viwango vya juu vya cholesterol, lishe inahitajika.
Cholesterol yenyewe sio hatari, lakini kiwango chake cha juu, kwani mabamba ya mafuta kwenye kuta za mishipa ya damu hufanya iwe ngumu kwa mtiririko wa damu, inaweza kusababisha kuziba kwa mishipa ya damu, shinikizo la damu na mshtuko wa moyo.
Na cholesterol nyingi, nyama ya nguruwe na kondoo wa nyama inapaswa kusahauliwa, pamoja na vitapeli, salami na nyama za kuvuta sigara. Mkazo ni juu ya kuku na Uturuki.
Inashauriwa kula mikunde na mchele wa kahawia. Mkate wa mkate wote huchaguliwa. Hairuhusiwi kula mizeituni zaidi ya nane kwa siku.
Maziwa yanaruhusiwa mara mbili kwa wiki, karanga hutumiwa mara chache. Samaki inapendekezwa, bila spishi za mafuta. Dessert ni mdogo kwa wale walio na cream ya greasi na cream ya sour.
Inashauriwa kula zabibu na kiwi, maapulo na sio chini ya gramu mia nne za matunda na mboga kwa siku. Chumvi haitumiwi zaidi ya gramu tano kwa siku.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Vyakula Vya Ulimwengu: Vyakula Vya Cuba
Vyakula vya Cuba kawaida huonyeshwa na sahani rahisi sana ambazo zina viungo vya kawaida vya Karibiani na hutegemea mila ya upishi ya watu wengi. Vyakula vya Cuba inaathiriwa na tamaduni za Uhispania, Kifaransa, Kiafrika, Kiarabu, Kichina na Kireno.
Vyakula Maarufu Vya Vyakula Vya Kituruki
Vyakula vya Kituruki ni moja ya tajiri zaidi katika ladha, viungo, bidhaa na ladha. Imekopa ladha kutoka Asia na Mashariki ya Kati, na pia kutoka kwa watu wa Balkan. Kuna wingi wa kebabs, pilaf, moussaka, supu, saladi, vivutio, burets, sarma, baklava na dagaa.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
