2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Dr Lauren Cordane anaamini kuwa wanadamu leo wamebadilishwa maumbile kula kile baba zetu walikula.
Aliandika kitabu juu yake, ambamo alijumuisha kinachojulikana Chakula cha Paleolithic au lishe ya paleo. Njia hii mpya na ya kisasa kabisa ya kula, hata kati ya nyota, ni ya lishe ya protini. Tofauti ni kwamba unaweza kula idadi isiyo na ukomo ya mboga na matunda.
Wazo kuu la Dk Cordane ni kurudi kwenye nyakati za zamani, ambayo inamaanisha kwamba kwa kubadili mfumo huu, lazima tuachane na vyakula vilivyosindikwa na sahani zilizomalizika kutoka kwa maduka makubwa.
Inasemekana kuwa lishe hii itakusaidia kuondoa mafuta haraka na wakati huo huo usipoteze nguvu zako, kwa kuongeza utaweza kulala vizuri na kuanza kujisikia vizuri.
Haiwezi kuliwa:
Nafaka;
- Bidhaa za maziwa;
- kunde;
Sukari;
- Mafuta, siagi, majarini, labda tu mafuta ya mizeituni;
- Viazi;
- Mboga ya mizizi;
- Matunda yaliyokaushwa;
- Karanga;
- Jam au foleni;
- Pombe;
- Vyakula vyenye gluten
Kuruhusiwa kwa matumizi ni kila aina ya dagaa na samaki, na aina nyingi za nyama - kuku, Uturuki, bata, goose. Kutoka kwa nyama nzito ya nyama ya nguruwe, kondoo, kondoo, mchezo huruhusiwa. Sungura na nyama ya ng'ombe pia inaweza kuliwa. Ya nyama, ni vizuri kutembelea kondoo au nguruwe mara chache.
Inafurahisha pia kwamba mayai hayaruhusiwi tu, lakini hakuna kikomo kwa idadi yao. Kwa mafuta zaidi ya yale yaliyoorodheshwa hapo juu, mafuta yote (nazi, parachichi) yanaweza kutumika, pamoja na mafuta ya nguruwe.
Kuhusu manukato, kila aina inaweza kutumika, maadamu sio mchanganyiko, kwani yaliyomo mara nyingi haijulikani na yanaweza kuwa na bidhaa haramu. Matunda na mboga ni karibu kabisa kuruhusiwa.
Sehemu kubwa huruhusiwa katika lishe hii, kwani yaliyomo kwenye milo ni nyama na mboga. Regimen hii inakwenda vizuri na mazoezi. Matumizi ya matunda, mboga mboga, nyama, dagaa na karanga hutoa kila kitu mwili unahitaji.
Wakati wa hatua ya kwanza ya lishe, milo yako mitatu inapaswa kuwa wazi, yaani unaweza kula unachotaka. Ni vizuri sio kupumzika - ikiwa unahisi kula barafu, kula g 100. Kiwango hiki cha kwanza huchukua wiki mbili.
Katika kiwango cha pili unaweza kuwa na siku mbili tu kwa wiki. Na kiwango hiki ni wiki mbili. Ikiwa umepata matokeo unayotaka, endelea kwa hatua inayofuata - kiwango cha tatu. Hapa chakula cha wazi ni mara moja kila siku saba.
Una chakula kikuu tatu, na unaweza kumudu vitafunio - matunda, mboga, karanga, mbegu za alizeti ambazo hazina chumvi na zaidi. Chai ya mimea na kahawa iliyosafishwa inaweza kunywa.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
