2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe sahihi ni suala la tabia na kufuata kanuni kadhaa za msingi kama vile kuchagua bidhaa bora za asili kulingana na msimu, mchanganyiko sahihi wa vyakula kulingana na umri na afya. Utayarishaji sahihi wa chakula pia ni muhimu kwa mmeng'enyo rahisi, kiwango cha wastani cha chakula na kutafuna kabisa.
Na muhimu zaidi - kwa hali yoyote kula kupita kiasi. Kila kitu kingine husababisha hatari ya haraka ya kuwa mzito au, bora, kupata uzito usiohitajika.
Matumizi mengi ya vyakula vya wanyama na vilivyosafishwa ambavyo havina thamani ya lishe ndio msingi wa magonjwa mengi kama vile uzito kupita kiasi na unene kupita kiasi.
Kama sheria, ni vizuri kuzuia vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga, kwa sababu ni sharti la ugonjwa wa moyo na mishipa, kati ya mambo mengine. Ni vizuri kuanza kila mlo kuu na saladi mpya ya msimu. Lakini shida kuu kwa familia nyingi za Kibulgaria ni kwamba hawawezi kumudu utofauti kama huo katika kila mlo, na hii ni sharti kubwa la uzani mzito na magonjwa mengine mengi.
Walakini, kila wakati kuna chaguo la kuandaa chakula bora na kitamu, ingawa kawaida hii inajumuisha rasilimali zaidi na kazi.
Kiamsha kinywa ni muhimu sana. Ni vizuri kuwa na juisi ya matunda au mboga na kiamsha kinywa, kula matunda mapya au kavu. Inafaa kuwa na saladi wakati wa chakula cha mchana, ambayo mboga hutawala. Vivyo hivyo huenda kwa chakula cha jioni.
Saladi ni chakula kizuri ambacho husaidia kutoa sauti kwa mwili na kutakasa tumbo la mkusanyiko hatari. Daima ni nzuri kula mboga za msimu. Lakini uwepo wa wiki ndio chaguo bora zaidi cha saladi. Wana vitamini anuwai, hufuatilia vitu na mafuta kama vile omega-3 na omega-6, ambazo ni sawa kabisa. Ikiwezekana kuanza kila mlo kuu na saladi mpya ya msimu, basi hii itatuhakikishia kiwango cha kutosha cha vitamini na kufuatilia vitu, enzymes na asidi ya mafuta ambayo ni muhimu.
Picha: Issy
Kwa kweli, siku moja au mbili ya kula vyakula visivyo vya afya haitakuwa na athari kubwa kwa uzani, lakini upakiaji wa mwili kwa mwili kama vile kula kupita kiasi na ulaji wa vyakula vyenye madhara husababisha uzani mzito. Wakosaji wa kawaida kwa hii ni mafuta tunayokula. Wao hujilimbikiza kwa njia ya amana ya mafuta katika mwili wetu na hii inasababisha paundi za ziada.
Lishe bora kwa afya na kupoteza uzito ni kwa kuosha mimea - matunda, mboga, nafaka na jamii ya kunde.
Wabulgaria wanaoishi kabla ya 1920 wanaweza kutajwa kama mfano wa njia sahihi na nzuri ya kula na kuishi. Walikula matunda, mboga mboga, nafaka, mtama, mahindi, bulgur, ngano, shayiri, shayiri, rye na zingine, mikunde kama vile dengu na maharage, siagi na unywaji wa maziwa mara kwa mara.
Picha: Daniela Ruseva
Nyama ilitumiwa mara moja au mbili kwa mwaka. Walifanya kazi mashambani na walikuwa maarufu kama watu wenye afya sana. Hali ya unene kupita kiasi haikuwepo wakati huo. Tunahitaji kuchukua mfano na kubadilisha ili kuendelea na mila ya lishe bora na mtindo wa maisha.
Ilipendekeza:
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Kula Pilipili Kabla Ya Kula! Tumbo Lako Litakuwa Kama Saa Ya Uswisi
Pilipili ni kati ya bidhaa zinazotumiwa mara nyingi katika kupikia. Kuna aina kubwa ya spishi kulingana na rangi (njano, kijani, nyekundu, nk), kulingana na saizi na umbo. Lakini kimsingi wamegawanywa katika tamu na spicy. Mexico na Guatemala huchukuliwa kuwa nchi ya pilipili.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
Kula Wali Mara Kwa Mara Ili Kulala Kama Mtoto Mchanga
Mara nyingi hutokea kwamba tuna shida kulala. Na kulala vizuri, tunajua, ni muhimu kwa afya yetu yote ya mwili na akili. Labda una njia zako za kushughulikia shida, lakini wacha nikutambulishe kwa chaguo jingine. Je! Unajua kuwa chakula cha jioni kinaweza kutumiwa kushawishi usingizi?
