2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Linapokuja suala la kupoteza uzito, wengi wetu hujiambia wenyewe, "Nilijazana leo, lakini niko kwenye lishe kutoka kesho. Ninaacha kula!" Walakini, hii ni mbaya sana.
Hata ukienda kula chakula kizuri, njaa au kufunga, huenda usiweze kuondoa pete nyingi. Kwa sababu tu takwimu nyembamba ni suala la jeni, anaandika Deutsche Welle.
Ni mafuta kiasi gani yatakayovunjwa inategemea uzalishaji wa mwili wa insulini. Kiasi chake kidogo, mafuta zaidi yatavunjwa usiku.
Kula mara nyingi sana, kidogo sana, au kwa sehemu ndogo sana huzuia insulini kufanya kazi yake kila wakati. Wakati tunakula vitafunio kila wakati au tunakunywa vinywaji vyenye sukari, mwili hutoa insulini kila wakati na hukusanya akiba ya mafuta.
Pia ni maoni potofu kwamba viazi hukufanya unene, na matunda kila wakati ni muhimu. Kwa kweli ni chanzo cha vitamini nyingi, lakini zinaweza kuharibu athari za lishe yoyote ikiwa tutazichukua wakati usiofaa. Ni hatari, kwa mfano, kula matunda jioni. Matunda ya sukari huchochea utengenezaji wa insulini kila wakati katika damu, ambayo pia huacha kuvunjika kwa mafuta wakati wa usiku.
Pia kumbuka kuwa kufunga kunasababisha mafadhaiko mwilini. Na badala ya kuyeyuka mafuta, unapata athari tofauti - unapata uzito.
Unapofunga, unamaliza sukari mwilini. Hii inasababisha kuyeyuka kwa misa ya misuli. Misuli, kwa upande mwingine, inahitajika kuyeyuka mafuta.
Ilipendekeza:
Siku Ya Njaa Ya Kupoteza Uzito Na Utakaso
Kila mtu anayejali afya yake anapaswa kujua juu ya faida za siku za njaa. Wengi wanaamini kimakosa kuwa hatua kama hizi za kuzuia zimeundwa ili kuondoa uzito kupita kiasi uliopatikana wakati wa mwaka. Siku za njaa zinakuza kupoteza uzito, lakini ikiwa unafuata lishe bora na lishe.
Lishe Vijiko Vitano: Punguza Uzito Bila Njaa
Lishe vijiko vitano ni moja wapo ya njia maarufu zaidi za kupunguza uzito hivi karibuni. Inapendekezwa na watu ambao wanataka kupoteza uzito kwa sababu inawaruhusu kula mara nyingi na sio kujinyima milo ya kupendeza. Kanuni pekee sio kuchukua chakula zaidi ya vijiko vitano vya chakula kwa kila mlo.
Zoa Njaa Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito Kabisa
Hakuna kitu kibaya na hiyo, ikiwa unataka kusema kwaheri mara moja na pesa zote ambazo zimekusumbua kwa muda mrefu unavyoweza kukumbuka, unahitaji kujiandaa kwa njaa. Inaonekana kutisha na hata mbaya, lakini ukweli ni kwamba hautakosa chakula, lakini badala yake utasumbuliwa na ugonjwa wa matunda uliokatazwa.
Punguza Uzito Bila Kuhisi Njaa Na Lishe Ya Seiler
Chakula cha Seiler imepewa jina la mwandishi wake Anna Seiler. Njia hii ya kula hutumiwa katika vituo vya matibabu nchini Uswizi, ambapo inasaidia watu kupunguza uzito bila kuchoka mwili wao na kupoteza virutubisho vyenye thamani. Inatumia kati ya kalori 1200 na 1500 kwa siku, kwa maneno mengine - kiwango ambacho mwili wetu unahitaji kufanya kazi kawaida sio tu katika hali tu lakini pia katika mtindo wa maisha.
Njaa Isiyoweza Kuzuiliwa Ya Kitu Tamu - Ni Nini Kutokana Na Jinsi Ya Kuishinda?
Wanasema hivyo njaa ya pipi haitoki kwa mwili, bali kutoka kwa ubongo. Mwili hautoi njaa, lakini ubongo unataka kulishwa kitu ambacho kitatoa kiasi kikubwa cha dopamine ndani yake. Anahitaji glucose kufanya kazi kawaida. Kwa kweli, akili zetu zinacheza na sisi.
