2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanasema hivyo njaa ya pipi haitoki kwa mwili, bali kutoka kwa ubongo. Mwili hautoi njaa, lakini ubongo unataka kulishwa kitu ambacho kitatoa kiasi kikubwa cha dopamine ndani yake. Anahitaji glucose kufanya kazi kawaida.
Kwa kweli, akili zetu zinacheza na sisi. Kwa sababu, kwa kweli, tunapokula wanga, mwili wetu hubadilisha kuwa sukari rahisi. Hii inamaanisha kuwa sukari ya kutosha hufikia. Lakini basi kwanini inaendelea kutusumbua kwamba tunapaswa kuiweka vinywani mwetu mara moja? kitu tamu?
Moja ya sababu za njaa isiyo na kifani ya vitu vitamu kuwa nimechoka mwilini - haswa baada ya mazoezi magumu ni kawaida kupata njaa kama hiyo.
Sababu nyingine inaweza kuwa usingizi wa kimfumo, wakati damu inapita zaidi ya mipaka ya kawaida. Au lishe yako haikupi virutubishi unayohitaji.
Na inawezekana kwamba wewe ni mraibu wa sukari bila hata kutambua. Je! Unaweka sukari kwenye kahawa yako ya asubuhi, umezoea kula waffle au chokoleti alasiri? Ubongo wako umesimba kwamba kila siku wakati huu unaipa kitu kitamu. Na asipopata, anaanza kukutumia arifa - nina njaa!
Vidokezo vitatu vya jinsi ya kupambana na njaa ya pipi
1. Wakati una njaa, kula kitu cha kujaza kweli
Njaa na hamu ya kitu tamu mchanganyiko wa kutisha zaidi, ambayo ni ngumu tu kuhukumu wakati wa kuacha kula. Kwa hivyo, katika hali kama hizo, kula kitu kilicho na protini nyingi - mayai, nyama, samaki. Pia weka chaguzi zenye afya kwa wakati ambao utachoka na kitu - kata karoti, celery na tango kuwa vipande na uziweke kwenye sanduku kwenye jokofu. Unapokuwa na ufikiaji wa haraka na rahisi kwa vijiti vya mboga, hauwezekani kufikia jam. Tenga karanga chache kwenye mifuko na ushikamane na sehemu hii wakati unahisi hitaji la sukari.
Vyakula hivi haviwezi kupunguza kabisa njaa ya pipi, lakini ikiwa una mapenzi na unataka kupoteza uzito, hakika itakufaidi. Na baada ya muda, utazoea kuwafikia badala ya waffles au chokoleti.
2. Kuoga kwa moto
Hii hakika itakusaidia kukabiliana na hitaji la jam. Endesha maji ya moto zaidi unaweza kusimama bila, bila shaka, kuchoma ngozi yako. Acha ndege ikimbie nyuma yako na mabega na uwape moto. Kaa katika oga kwa dakika 5 hadi 10. Unapoondoka bafuni, hautapata uzoefu tena njaa ya sukari.
3. Tembea kwa kasi
Ukikimbia, itakuwa bora zaidi. Ikiwa unaweza, fanya squats kadhaa au kushinikiza, ikiwa unaweza - kwanini sio zote mbili.
Kwa upande mmoja, matembezi yatakusumbua kutoka kwa tamu. Kwa upande mwingine - mazoezi ya mwili yatasaidia kutolewa kwa endorphins - homoni kutoka kwa ubongo ambazo zitakufanya uwe na furaha na furaha zaidi. Na hiyo itapunguza njaa ya kitu tamu.
Vidokezo vichache zaidi:
Tupa vyakula vyote vyenye madhara kutoka nyumbani kwako, pamoja na waffles, biskuti, pipi, n.k. Badala yake, hakikisha unakuwa na mbadala mzuri kila wakati.
Wakati umechoka sana na pipi, kunywa glasi ya maji.
Ikiwa njaa haiwezi kushindwa, kula matunda - ndizi, machungwa au apple ni chaguo nzuri.
Usile kitu chochote na vitamu bandia kama vile visivyo na pombe "visivyo na sukari". Itakushibisha kwa muda, lakini basi njaa ya pipi itakuwa kubwa zaidi.
Piga simu rafiki. Mwambie kwamba unajaribu kutokula confectionery na umwombe akutie moyo kwa neno moja au lingine.
Lala usingizi mzuri - ikiwa haupati usingizi wa kutosha, basi mwili wako utatafuta pipi.
Usiingie kwenye oveni, maduka ya keki na sehemu zinazofanana za vishawishi. Ikiwa unaona yoyote, nenda kwa barabara ya barabarani, kwa sababu harufu inayotoka hapo inaweza kukufanya upinge. Nao watakutia hamu ya kula pipi.
Usife njaa. Ikiwa una njaa sana kati ya chakula, tosheleza njaa yako na mboga mpya, matunda au karanga.
Ilipendekeza:
Siku Ya Peach Pie: Angalia Jinsi Ya Kutengeneza Keki Isiyoweza Kuzuiliwa
Pai ya peach ni moja ya pipi za kupendeza za majira ya joto ambazo unaweza kuandaa. Nina desserts chache ambazo zinaweza kuzidi ladha ya keki hii ya kushangaza. Peach pie ina batter ya kupendeza na msingi mzuri ambao unayeyuka kinywani mwako.
Mikate Isiyoweza Kuzuiliwa Ya Viennese
Moja ya miji mikuu nzuri zaidi ya Bara la Kale - Vienna, ni maarufu kwa vitu vingi. Moja ya vitu vinavyosaidia muonekano wake wa kiungwana ni bidhaa za kupikia. Hapa kuna ya kushangaza zaidi Keki za Viennese ambayo inaweza kumjaribu mpenzi yeyote wa dessert.
Kwa Ngozi Isiyoweza Kuzuiliwa, Kula Karoti Na Squash
Matumizi ya kawaida ya karoti safi na squash huipa ngozi muonekano usiowezekana. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka chuo kikuu mashuhuri. Inatokea kwamba bidhaa hizi zina rangi ya carotenoids, ambayo hupa ngozi muonekano mzuri na wa dhahabu.
Kula Kuchoka - Jinsi Ya Kuishinda?
Hata ikiwa unakubali kabisa na kusoma kila wakati akilini mwako kifungu mashuhuri cha mwanafalsafa wa Kirumi Quintilian, ambacho kinasomeka mimi siishi kula, lakini kula kuishi, ni ukweli usiopingika kuwa hatula kila wakati ili kuishi au kwa sababu tuna njaa.
Jinsi Ya Kupika Kitu Bila Kitu
Wakati wa wiki ya kazi, ni ngumu kwa akina mama wa nyumbani kupata muda wa kukaa kwa muda mrefu jikoni. Kawaida kichocheo cha haraka kinafanywa ambacho ni kitamu, lakini haichukui kutoka wakati mdogo uliobaki kwa mwanamke kupumzika. Inazidi kuwa ngumu kupata mapishi kama haya.
