2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na wengine, protini ni bidhaa nzito sana na ndio sababu ni muhimu kupunguza ulaji wake. Lakini hii ni hivyo na ukweli ni nini protini?
Kwa hivyo, ni vifaa vya lazima na ndio nyenzo kuu ya ujenzi wa mwili. Mara nyingi tunafikiria kuwa uchovu au shida zingine za kiafya zinahusiana na beriberi au hali mbaya ya hewa, wakati chanzo cha shida zote inaweza kuwa rahisi upungufu wa protini.
Kazi yao ni nini?
Protini hutoa ukuaji, ukuaji na michakato ya kawaida ya kimetaboliki. Ndio msingi katika ujenzi wa seli za ngozi, kucha na nywele, misuli, tishu za viungo vya ndani, seli za damu na miili ya kinga.
Kazi za kimsingi za protini
1. Kushiriki katika ujenzi wa seli mpya - Collagen na protini za elastini huzuia kuonekana kwa mikunjo na upungufu wa maji mwilini kwa ngozi. Pia pamoja na keratin hufanya kucha ziwe na afya na nywele ziang'ae zaidi.
2. Saidia kudumisha michakato ya kawaida ya kimetaboliki - Homoni nyingi na Enzymes ambazo zinahusika na umetaboli ni protini safi au ni derivatives yake na vitu vingine. Ndiyo sababu, ikiwa ni usanisi wa protini usioharibika, basi kimetaboliki inasumbuliwa.
3. Kipengele muhimu katika usafirishaji wa virutubisho kati ya seli.
4. Ulinzi wa kiumbe - Mgawanyiko wa protini ya fibrinogenic husababisha malezi ya kitambaa, ambayo husaidia kuzuia kutokwa na damu. Pia, kingamwili maalum za kinga za mfumo wa kinga (pia protini) hupambana na virusi, sumu, viini na maambukizo.
5. Protini myosin na actin huchukua jukumu kubwa katika kupumzika kwa misuli na kupunguza misuli.
6. Saidia kudhibiti pH ya mazingira ya ndani ya mwili.
Ndio sababu ni muhimu kula vyakula vyenye protini nyingi, kwani ni kitu muhimu katika michakato mingi mwilini.
Walakini, unapaswa kukumbuka kuwa kila bidhaa inapaswa kutumiwa kwa kiasi, sio sana, kwa sababu, kwa mfano, utumiaji mwingi wa bidhaa zilizo na protini nyingi zinaweza kusababisha kupindukia kwa mwili, ulevi na kuvimbiwa.
Ilipendekeza:
Jinsi Upungufu Wa Vitamini D Hujitokeza Katika Mwili
Ukosefu wa vitamini yoyote inaweza kuathiri vibaya afya ya mwili wote. Vivyo hivyo huenda kwa vitamini D, faida ambazo haziwezi kukataliwa. Jinsi ya kuelewa mtu huyo inakabiliwa na upungufu wa vitamini D ? 1. Mtu huwa mgonjwa Vitamini D huimarisha kinga na wakati kuna upungufu katika mwili, mtu huanza kuugua virusi anuwai bila uwezo wa kupigana.
Jinsi Ya Kujua Kuwa Unakabiliwa Na Upungufu Wa Iodini
Mara nyingi katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli tunasahau kulipa kipaumbele cha kutosha kwa ishara tunazopokea kutoka kwa mwili wetu. Moja ya ishara hizi inaweza kuwa ukosefu wa iodini ya kutosha mwilini. Kwa kuongezea, upungufu kadhaa wa lishe hauzungumzwi au kuzingatiwa sana.
Yai La Kuku Lenye Afya - Hii Ndio Njia Ya Kuitambua
Mayai ni moja wapo ya vyakula vya kupendelea na vya afya leo. Wanaweza kuliwa wakati wowote - kiamsha kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni. Hakuna kitu cha kutisha juu ya kula mayai kila siku - kinyume chake. Utafiti zaidi na zaidi unathibitisha kuwa hii ni moja ya vyakula muhimu zaidi juu ya ardhi.
Kondoo Mzuri Katika Duka: Jinsi Ya Kuitambua?
Kwa Pasaka, kila mtu anataka kujipatia mwenyewe na familia yao kondoo safi na safi, kama ilivyo jadi. Ili sio kuharibu kila kitu, ni vizuri kutazama kwa uangalifu unachonunua. Wakaguzi kutoka Wakala wa Usalama wa Chakula wa Kibulgaria (BFSA) tayari wameanza ukaguzi mkali kabla ya Pasaka.
Jinsi Ya Kusaidia Na Upungufu Wa Damu?
Upungufu wa damu ni hali inayosababishwa na viwango vya chini vya hemoglobini katika damu. Karibu kila wakati hufanyika kwa sababu ya upungufu wa chuma au upungufu wa virutubishi kama asidi folic au vitamini B12. Hili ni moja wapo la shida za kiafya zilizo na lishe na ingawa hufanyika kwa watu wote, watoto na wanawake wanaathirika zaidi.
