2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha kupakua cha Peter Deunov kinatumika sana kusafisha mwili, lakini pia husaidia katika mapambano dhidi ya kuongezeka kwa uzito. Muda wake ni siku kadhaa, ambayo ni ngano tu, maapulo, walnuts, asali na maji mengi hutumiwa.
Chakula cha nafaka cha Peter Deunov, kama inavyojulikana zaidi, ni chakula cha siku kumi ambacho kinalenga kutakasa akili, roho na mwili na kutusaidia kujisikia hai, wenye nguvu, wenye afya na wanaomwaga tu hisia nzuri kwetu, kama Mwalimu Deunov madai.
Chakula kila wakati huanza juu ya mwezi kamili, kwa sababu wakati mwezi unapungua, uzito unayeyuka kwa urahisi zaidi. Haipaswi kuzingatiwa na watu ambao wana uvumilivu wa gluten au wanawake katika ujauzito wa hali ya juu.
Tofauti na mlo wa kisasa kulingana na vyakula anuwai, hali hii inategemea aina rahisi ya bidhaa 4 pamoja na maji na haipaswi kula kitu kingine chochote isipokuwa hizo.
Wakati wa siku 9 za kwanza unaweza kula 100 g ya ngano, iliyotengwa kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Mgawo wako wa kila siku unajumuisha maapulo 3, walnuts 9 na vijiko 3 vya asali. Ni bora kuzisambaza sawasawa kwa siku nzima ili uweze kukidhi angalau njaa yako kidogo.
Ni muhimu wakati wa lishe ya nafaka kunywa maji mengi - angalau lita 1.5-2 kwa siku. Walakini, maji lazima yawe madini au chemchemi, kwa hali yoyote - kutoka kwenye bomba.
Ni muhimu pia jinsi ngano imeandaliwa katika lishe ya Deunov. Kwanza kabisa, lazima iwe safi - hakuna mbolea na kemikali zinazotumika katika kilimo chake, kwa hivyo itakuwa bora kuvuna mazao ya nyumbani au kutafuta nafaka halisi kutoka duka maalum ili kuhakikisha usafi wao.
Jioni, kabla tu ya kwenda kulala, g 100 ya ngano hutengenezwa na vikombe 2 vya maji safi yaliyosimamishwa na kuachwa chini ya kifuniko kwenye chombo usiku. Mara tu baada ya kuamka, chuchu huchujwa na maji kutoka kwao yamelewa.
Siku ya mwisho, ongeza supu ya malaika kwa ngano kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Imeandaliwa kutoka kwa kijiko cha maji, viazi 3, vitunguu, vitunguu, mikungu michache ya iliki, pilipili na chumvi ili kuonja. Weka bidhaa zote na upike mpaka viazi na kitunguu laini.
Baada ya kumalizika kwa lishe, inapaswa kuzingatiwa kuwa tumbo limezoea chakula kizito, kwa hivyo katika siku za kwanza ni vizuri kula matunda, mboga, mkate na supu.
Ilipendekeza:
Kupakua Siku Na Maapulo
Siku za kupakua zinakuwa maarufu zaidi. Wanasaidia kujiondoa uzito wa kawaida na kusafisha mwili. Jina la kupakua siku halimaanishi kabisa njaa. Kuna bidhaa kadhaa ambazo zinaweza kutumiwa kupitia hiyo. Inashauriwa kuwa na siku moja ya kupakua kila wiki.
Kupakua Siku
Ni vizuri kutengeneza siku ya kupakua mara moja kwa wiki, ambayo kula tu aina fulani ya bidhaa. Hii husaidia kuboresha kimetaboliki. Siku moja ya kupakua inaweza kukusaidia kupoteza pauni. Siku ya kupakua apulo inajumuisha kula kilo 2 za tofaa.
Kupakua Siku Na Mtindi
Inajulikana kuwa mtindi ni bidhaa muhimu sana, na kupakua siku na mtindi sio tu inasaidia kupunguza uzito, lakini inaboresha hali ya mwili. Siku ya kupakua na mtindi hutakasa tumbo la sumu. Kwa siku kama hiyo unahitaji kujiwekea mtindi wa bio, itasaidia kusafisha mwili haraka.
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Mpango Wa Lishe Ya Ufaransa Kupakua
Shida kubwa ya lishe ni kufuata kwao ngumu - kila mtu huanza lishe akiwa na hamu kubwa kufikia matokeo ya mwisho, lakini mara nyingi hamu haitoshi na hivi karibuni tunaachana. Kwa wale wote ambao lishe imekuwa haiwezekani hadi sasa, wataalam wa lishe wa Ufaransa wamegundua jinsi ya kudumisha muonekano mzuri bila kudumisha lishe ya kila wakati.
