Chakula Na Cherries

Orodha ya maudhui:

Video: Chakula Na Cherries

Video: Chakula Na Cherries
Video: Canada Giant Cherries Harvest Season 2017 2024, Novemba
Chakula Na Cherries
Chakula Na Cherries
Anonim

Lishe ya cherry na siki ya siki ni bora kufuata mapema na katikati ya majira ya joto na itakusaidia kupata umbo la pwani. Kwa hiyo utapunguza uzito na utakasa mwili wako.

Cherries huboresha digestion, huchochea kimetaboliki na kusaidia kumaliza duka zako za mafuta. Wao ni muhimu katika upungufu wa damu na rheumatism na magonjwa ya rheumatic.

Ikiwa hupendi kushikamana na lishe kali, jifanyie siku ya kupumzika na cherries. Nunua kilo 1 ya cherries na usambaze kwa siku. Weka vyakula vingine kwa kiwango cha chini na kunywa maji mengi.

Ikiwa unajali kufuata mlo, jaribu lishe ya cherry tunayokupa. Ikiwa ni cherries au cherries siki au mchanganyiko wa zote mbili, haijalishi - unachagua.

Menyu ya mfano

Siku moja

Kiamsha kinywa: Kipande 1 cha mkate wa mkate uliochomwa ulioenea na jibini la kottage na kupangwa na vipande vya cherries

Kiamsha kinywa: maziwa ya cherry ya 200 g ya cherries zilizochujwa, 100 g ya maziwa yenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali

kupoteza uzito na lishe
kupoteza uzito na lishe

Chakula cha mchana: Samaki 300 ya kuoka, 1 viazi zilizopikwa, 200 g cherries

Vitafunio: mtindi wa cherry kutoka kikombe 1 cha mtindi na 200 g ya cherries

Chajio: 1 lettuce, 200 g cherries, 1 kikombe juisi ya mazabibu

siku 2

Kiamsha kinywa: muesli na cherries: 2 tbsp. shayiri, 50 ml maziwa safi, cherries 200 g, 1 tsp. asali

Kiamsha kinywa cha pili: 200 g ya cherries

Chakula cha mchana: 200 g kuku kuku, 1 nyanya, 200 g cherries

Vitafunio: 200 g cherries, 1 kikombe juisi ya machungwa

Chajio: 1 saladi ya matunda ya cherries 400 g, jordgubbar 100 g, 30 g walnuts, 100 g mtindi wenye mafuta kidogo na 2 tbsp. asali

juisi ya cherry na bakuli ya cherries
juisi ya cherry na bakuli ya cherries

Siku 3

Kiamsha kinywa: 1 saladi ya matunda ya cherries 400 g, jordgubbar 100 g, 30 g walnuts, 100 g mtindi wenye mafuta kidogo na 2 tbsp. asali

Kiamsha kinywa cha pili: maziwa ya cherry kutoka 100 g ya cherries zilizochujwa, 100 g ya maziwa yenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali

Chakula cha mchana: 1 saladi ya nyanya na matango, iliyochanganywa na mafuta, 150 g ya cherries

Vitafunio: mtindi wa cherry kutoka kikombe 1 cha mtindi na 200 g ya cherries

Chajio: 200 g ya mboga za kitoweo, 200 g ya cherries, kikombe 1 cha maji ya machungwa

Dutu muhimu katika cherries

100 g ya cherries ina 85% ya maji, protini 1.1%, wanga 12.3%, nyuzi 0.3%, 8 g asidi ya kikaboni, 233 mg potasiamu, 13 mg sodiamu, kalsiamu 33 mg, 24 mg magnesiamu, 28 mg ya fosforasi, 0, 15 mg ya provitamin A, vitamini B1 kidogo na B3, vitamini PP, 15 mg ya vitamini C, shaba nyingi, manganese, cobalt, chuma na vitamini P. 75% ya cherries ni fructose na 20% ya sukari. Thamani ya nishati ya 100 g ya cherries ni 48 kcal.

Ilipendekeza: