2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Mbali na kuwa ladha na afya, jordgubbar pia zina mali nzuri ya lishe. Ndio matunda pekee yanayofaa kutumiwa wakati wa lishe yoyote. Kupunguza uzito na jordgubbar ni kazi ya maharagwe. Wao hurekebisha kimetaboliki, huharakisha uchomaji mafuta, hurahisisha kumengenya na kusaidia kutolewa kwa sumu na maji mengi kutoka kwa mwili.
Kwa kuongezea, yaliyomo kwenye pectini inaruhusu kutolewa rahisi kwa kila kitu kutoka kwa tumbo, na antioxidants hutuweka sawa na utulivu.
Chakula na jordgubbar
Siku ya kwanza
Kiamsha kinywa - Saladi ya matunda ya: jordgubbar 250 g, ndizi nusu, apple nusu, 50 g mtindi wenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali
10 h - Mchanganyiko wa: 100 g ya jordgubbar zilizochujwa, 100 g ya maziwa yenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali
Chakula cha mchana - Nyanya na saladi ya tango, iliyowekwa na mafuta; 150 g ya matunda
16 h - Mchanganyiko wa: kikombe 1 cha mtindi na 100 g ya jordgubbar (mashed au nzima)
Chakula cha jioni - 200 g ya mboga za kitoweo, 100 g ya jordgubbar, glasi 1 ya maji ya machungwa
Siku ya pili
Kiamsha kinywa - kipande 1 cha mkate wa mkate uliochomwa, ueneze na jibini la kottage, na vipande vya jordgubbar juu
10 h - Mchanganyiko wa: 100 g jordgubbar zilizochujwa, 100 g maziwa yenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali
Chakula cha mchana - 300 g ya samaki waliooka, viazi 1 vya kuchemsha; 100 g ya matunda
16 h - Mchanganyiko wa: kikombe 1 cha mtindi na 100 g ya jordgubbar (mashed au nzima)
Chakula cha jioni - Lettuce, jordgubbar 100 g, kikombe 1 cha maji ya zabibu
Siku ya tatu
Kiamsha kinywa - Muesli na jordgubbar: 2 tbsp. shayiri, 50 ml maziwa safi, jordgubbar 100 g, 1 tsp. asali
10 h - 100 g ya jordgubbar
Chakula cha mchana - 200 g kuku iliyooka, nyanya 1; 100 g ya matunda
16 h - 100 g ya matunda, kikombe 1 cha maji ya machungwa
Chakula cha jioni - Saladi ya sakafu ya: jordgubbar 250 g, ndizi nusu, tufaha nusu, 50 g mtindi wenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali
Siku ya nne
Kiamsha kinywa - kipande 1 cha mkate wa mkate uliochomwa, ueneze na jibini la kottage, na vipande vya jordgubbar juu
10 h - Mchanganyiko wa: 100 g ya jordgubbar zilizochujwa, 100 g ya maziwa yenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali itaongeza lishe yako na jordgubbar
Chakula cha mchana - 200 g ya mboga za kitoweo, 100 g ya jordgubbar, glasi 1 ya maji ya machungwa
16 h - 100 g ya jordgubbar
Chakula cha jioni - Lettuce, jordgubbar 100 g, kikombe 1 cha juisi ya apple
Lishe ya jordgubbar ni ladha, nyepesi na itakusaidia kupata umbo haraka sana. Kwa kweli, hii itatokea ikiwa hautafuata lishe kali, lakini ongeza tu matunda kwenye menyu yako.
Kwa kusudi hili, unaweza kuongozwa na mapishi haya ya kupendeza na jordgubbar.
Ilipendekeza:
Jordgubbar Yenye Harufu Nzuri Inalinda Moyo
"Ikiweza, kula jordgubbar moja kila siku," washauri watafiti katika Chuo Kikuu cha Oklahoma. Utafiti wao wa hivi karibuni uligundua kuwa kula jordgubbar kila siku kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi. Wataalam walifanya utafiti wao na watu wanaougua ugonjwa wa kimetaboliki - mkusanyiko wa dalili, pamoja na ugonjwa wa kunona sana na cholesterol nyingi, ambazo zinahusishwa na hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa wakati huo huo.
Tunakula Cherries Za Bei Rahisi, Jordgubbar Na Viazi
Katika chemchemi, bei za jordgubbar tunazopenda, cherries na viazi hushuka. Kwa kuongezea - katika masoko unaweza kupata matango ya bei nafuu ya chafu na nyanya. Mayai pia yalitunzwa kwa bei nzuri ya 20 stotinki, lakini kwa gharama ya ongezeko hili kidogo kuna bei ya mafuta, jibini, wakati jibini la manjano ni chache ya bei rahisi.
Moyo Unapenda Jordgubbar
Jordgubbar sio ladha tu bali pia ni muhimu sana. Matunda mekundu yametumika tangu zamani kushughulikia magonjwa na maradhi anuwai. Hati za zamani za Misri zinaonyesha kuwa ziliamriwa na waganga wa zamani kama dawa ya kusaidia na uvimbe, homa, mawe ya figo, harufu mbaya ya kinywa na gout.
Jordgubbar Mwitu - Chanzo Asili Cha Afya
"Kidogo, nyekundu - mfalme anageuka kutoka barabara!" - Je! Ni nini? - Ndivyo kitendawili cha watu kinasikika kama. Na kwa kweli - hii ndio strawberry ya mwituni! Shina hili lenye harufu nzuri na shanga nyekundu ni zawadi nzuri ambayo majira ya joto hutupatia
Jordgubbar Ya Gharama Kubwa Katika Msimu Wa Jordgubbar
Uchambuzi wa kila wiki wa Tume ya Jimbo juu ya Mabadilishano ya Bidhaa na Masoko juu ya bei ya vyakula vya msingi, matunda na mboga ilifunua hali mbaya. Katika kilele cha msimu mpya wa strawberry, bei yao ya jumla ilipanda kwa karibu asilimia 30 kwa wiki moja tu.