2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mbali na kuwa ladha na afya, jordgubbar pia zina mali nzuri ya lishe. Ndio matunda pekee yanayofaa kutumiwa wakati wa lishe yoyote. Kupunguza uzito na jordgubbar ni kazi ya maharagwe. Wao hurekebisha kimetaboliki, huharakisha uchomaji mafuta, hurahisisha kumengenya na kusaidia kutolewa kwa sumu na maji mengi kutoka kwa mwili.
Kwa kuongezea, yaliyomo kwenye pectini inaruhusu kutolewa rahisi kwa kila kitu kutoka kwa tumbo, na antioxidants hutuweka sawa na utulivu.
Chakula na jordgubbar
Siku ya kwanza
Kiamsha kinywa - Saladi ya matunda ya: jordgubbar 250 g, ndizi nusu, apple nusu, 50 g mtindi wenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali
10 h - Mchanganyiko wa: 100 g ya jordgubbar zilizochujwa, 100 g ya maziwa yenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali
Chakula cha mchana - Nyanya na saladi ya tango, iliyowekwa na mafuta; 150 g ya matunda
16 h - Mchanganyiko wa: kikombe 1 cha mtindi na 100 g ya jordgubbar (mashed au nzima)
Chakula cha jioni - 200 g ya mboga za kitoweo, 100 g ya jordgubbar, glasi 1 ya maji ya machungwa
Siku ya pili
Kiamsha kinywa - kipande 1 cha mkate wa mkate uliochomwa, ueneze na jibini la kottage, na vipande vya jordgubbar juu
10 h - Mchanganyiko wa: 100 g jordgubbar zilizochujwa, 100 g maziwa yenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali
Chakula cha mchana - 300 g ya samaki waliooka, viazi 1 vya kuchemsha; 100 g ya matunda
16 h - Mchanganyiko wa: kikombe 1 cha mtindi na 100 g ya jordgubbar (mashed au nzima)
Chakula cha jioni - Lettuce, jordgubbar 100 g, kikombe 1 cha maji ya zabibu
Siku ya tatu
Kiamsha kinywa - Muesli na jordgubbar: 2 tbsp. shayiri, 50 ml maziwa safi, jordgubbar 100 g, 1 tsp. asali
10 h - 100 g ya jordgubbar
Chakula cha mchana - 200 g kuku iliyooka, nyanya 1; 100 g ya matunda
16 h - 100 g ya matunda, kikombe 1 cha maji ya machungwa
Chakula cha jioni - Saladi ya sakafu ya: jordgubbar 250 g, ndizi nusu, tufaha nusu, 50 g mtindi wenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali
Siku ya nne
Kiamsha kinywa - kipande 1 cha mkate wa mkate uliochomwa, ueneze na jibini la kottage, na vipande vya jordgubbar juu
10 h - Mchanganyiko wa: 100 g ya jordgubbar zilizochujwa, 100 g ya maziwa yenye mafuta kidogo na 1 tsp. asali itaongeza lishe yako na jordgubbar
Chakula cha mchana - 200 g ya mboga za kitoweo, 100 g ya jordgubbar, glasi 1 ya maji ya machungwa
16 h - 100 g ya jordgubbar
Chakula cha jioni - Lettuce, jordgubbar 100 g, kikombe 1 cha juisi ya apple
Lishe ya jordgubbar ni ladha, nyepesi na itakusaidia kupata umbo haraka sana. Kwa kweli, hii itatokea ikiwa hautafuata lishe kali, lakini ongeza tu matunda kwenye menyu yako.
Kwa kusudi hili, unaweza kuongozwa na mapishi haya ya kupendeza na jordgubbar.
Ilipendekeza:
Jordgubbar Ya Gharama Kubwa Katika Msimu Wa Jordgubbar
Uchambuzi wa kila wiki wa Tume ya Jimbo juu ya Mabadilishano ya Bidhaa na Masoko juu ya bei ya vyakula vya msingi, matunda na mboga ilifunua hali mbaya. Katika kilele cha msimu mpya wa strawberry, bei yao ya jumla ilipanda kwa karibu asilimia 30 kwa wiki moja tu.
Uji Wa Shayiri Kwa Chakula Cha Jioni Au Marafiki Wa Juu Wa Chakula 5
Ikiwa una shida kulala, kuzunguka kitandani kwa masaa kadhaa kabla ya kuzama kwenye kukumbatiwa kwa hamu ya Morpheus, basi hakika unahitaji kubadilisha kitu katika maisha yako ya kila siku. Tunashauri kuanza na chakula. 1. Jibini la jumba - ni chanzo bora cha protini zinazoweza kuharibika polepole na amino asidi tryptophan, ambayo hufanya mwili kuhisi haja ya kulala na kusaidia kupumzika kwa usiku;
Chakula Cha Masaa Matatu: Punguza Uzito Kwa Urahisi Hadi Chakula Chako Kiishe
Chakula cha masaa matatu - serikali ambayo hupoteza uzito haraka, ikawa ya kichawi kweli. Iliyoundwa na mkufunzi wa mazoezi ya mwili wa George George Cruz, inatuwezesha kudhibiti hamu yetu wakati tunadumisha misuli na kuchoma mafuta kupita kiasi.
Kuongezeka Kwa Chakula Bandia Kwa Sababu Ya Mabadiliko Ya Sheria Ya Chakula
Vyakula vya kikaboni vinakuwa maarufu zaidi na hutafutwa na watumiaji, ingawa wana bei ya juu kidogo kuliko vyakula vingine. Ni kwa sababu ya mahitaji yao makubwa kwamba soko la chakula hai linakua zaidi na zaidi. Hii ilitangazwa na Rais wa Chama cha Kibulgaria cha Bidhaa za Kikaboni Blagovesta Vasileva.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
