2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mahindi ni moja ya nafaka yenye lishe zaidi. Nafaka mbichi ina karibu 12% ya protini, karibu mafuta 6% na wanga 65-70%. Utunzi huu unazua maswali mengi kati ya wafuasi wa lishe bora.
Na jambo kuu ni jinsi mahindi ni nzuri kwa takwimu na ikiwa inaweza kudhuru.
Msimu wa mahindi ya kuchemsha inakaribia. Lakini ni muhimu kula ikiwa unafuata sheria za kiuno nyembamba. Tunaweza? tunakula mahindi na ikiwa ni bidhaa ya lishe - jibu la hii na maswali mengine ni katika kifungu hicho.
Uchunguzi wa hivi karibuni na wataalamu wengi wa lishe unaonyesha kwamba mahindi ni muhimu hata kwa kupoteza uzito na inaweza kuchangia kupunguzwa kwa uzito kupita kiasi.
Mara moja tunaona kuwa yaliyomo kwenye kalori ya bidhaa hii, kama zingine nyingi, hayategemei tu anuwai lakini pia na njia ya utayarishaji. Na kwa hivyo - 100 g ya mahindi ina:
- mahindi mabichi - 86 kcal;
- popcorn bila mafuta - 325 kcal;
- mahindi ya kukaanga / mahindi ya kuchoma - 441 kcal;
- mahindi ya kuchemsha - 123 kcal;
- mahindi katika microwave / mvuke - 131 kcal;
- mahindi ya makopo - 119 kcal.
Kama unavyoona, kuna njia za kuandaa mahindi ambayo itakuruhusu kufurahiya bidhaa unayopenda bila kuumiza takwimu, na kuna zingine ambazo unapaswa kuacha ikiwa unataka kuonekana mzuri kwenye swimsuit.
Faida zaidi za kula mahindi ya kuchemsha
- Mahindi ina athari nzuri juu ya kimetaboliki, kuzuia michakato ya kuchimba na kuharibika kwa utumbo;
- Bidhaa hiyo ina virutubisho vingi na haidhuru afya licha ya yaliyomo juu ya wanga;
- Nafaka ina nyuzi nyingi ambazo haziingiziwi na mwili. Fiber zote hupita kwenye njia ya kumengenya, ikichukua "takataka" zote za chakula na kuiondoa mwilini. Fiber pia ni mazingira bora kwa mimea ya bakteria ya matumbo yenye faida. Fiber husafisha mwili wa vyakula vyenye dehydrated, sumu;
- Nafaka ya kuchemsha au kukaushwa ni chanzo bora cha antioxidants mbili zenye nguvu - lutein na zeaxanthin. Zinalinda seli za mwili kutokana na mabadiliko;
- Kinyume na imani maarufu, mahindi hayajabadilishwa. Mchakato kama huo hufanyika tu katika aina hizo ambazo zinatumwa kwa usindikaji wa mafuta.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuchemsha Mahindi
Mahindi ni ya kitamu sana na yenye lishe na yanafaa kwa saladi, supu na sahani, na pia kwa matumizi ya moja kwa moja. Ni muhimu kuipika vizuri ili isipoteze virutubisho vyake, na wakati huo huo ina ladha nzuri ambayo wewe na wapendwa wako unaweza kufurahiya.
Mapishi Matatu Ya Nyama Za Kuchemsha Za Mayai
Linapokuja mpira wa nyama, wengi wetu tunafikiria nyama za nyama za jadi zilizokatwa, lakini kuna mapishi mengine mengi ya kupendeza ya kutengeneza mpira wa nyama ambao wachache wamejaribu. Inavutia zaidi ni mpira wa mayai wa kuchemsha, ambao badala ya kuwa na sura isiyo ya kawaida, pia ni kitamu sana.
Jinsi Ya Kupika Malenge Ya Kuchemsha Kwa Kijapani?
Wakati wa kuzungumza juu ya vyakula vya Kijapani, kila mtu anafikiria juu ya sushi iliyoandaliwa kabisa, ambayo ni maarufu ulimwenguni kote, au bidhaa za jadi za Kijapani na viungo kama mchele, tambi, mchuzi wa soya, tofu, tangawizi, wasabi na zingine.
Kunywa Maji Ya Kuchemsha Kila Siku! Angalia Itafanya Nini Kwa Mwili Wako
Maji ndio msingi wa maisha. Hatupaswi kamwe kujinyima wenyewe, kuibadilisha na vinywaji vingine, bila kujali wana afya gani (kulingana na lebo zao). Tunahitaji kunywa angalau lita mbili za kioevu wazi kila siku kuwa na afya, dhaifu na inayofaa.
Mahindi Ya Kuchemsha Yamewatia Sumu Watu 28
Watu 28 walilazwa katika kituo cha dharura cha mji wa Karlovo wakiwa na dalili za sumu ya chakula baada ya kula mahindi ya kuchemsha yaliyouzwa kwa muuzaji wa barabara. Miongoni mwa dalili zinazokubalika za sumu ya chakula ni watoto 4 kutoka miaka 2 hadi 11.
