2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hali yetu inategemea mambo mengi. Pia kutoka kwa kile tunachokula! Kadiri sukari inavyozidi katika chakula chetu, hali ya ngozi ni mbaya zaidi. Jinsi ya kuzuia sukari kwenye menyu yako ya kila siku?
Na kwa nini sukari ni adui kwetu?
Kila mtu angependa kuonyesha uso hata bila kasoro, lakini sio kila mtu anajua jinsi ya kuitunza vizuri.
Vipengele vingi vinaathiri hali ya ngozi yetu. Uraibu mwingi, kuishi chini ya mafadhaiko ya kila wakati, kutumia masaa mengi katika vyumba vyenye viyoyozi, ukosefu wa jua (kwa hivyo, vitamini D), kila kitu ni muhimu.
Hata kama tunatumia mafuta ya gharama kubwa zaidi, kuacha kuvuta sigara na kutumia dakika 15 kwenye jua kila siku, bado hakuna kitu kitabadilika ikiwa hatuna lishe bora!
Tunacho kulisha ngozi yetu kutoka ndani ni muhimu. Kwa bahati mbaya, kingo ya uharibifu inatawala menyu yetu ya kila siku - sukari.
Tunapendeza chai na kahawa. Tunakula keki tunazopenda kati ya chakula. Na kwa chakula cha jioni huwa tunakula pancakes na jamu na cream, sio saladi yenye afya. Vinywaji vya kaboni viko kila mahali. Hatutaweza hata kutaja ni kiasi gani sukari iko kwenye pombe tunayopenda.
Je! Mwili huguswaje na sukari?
Unapokula pipi, viwango vya sukari yako huongezeka sana. Matokeo yake ni kuongezeka kwa insulini na ukuaji wa homoni. Seli ambazo zinawajibika kwa ducts ya tezi za sebaceous zinaanza kugawanyika. Mafuta huanza kujilimbikiza. Kwa kuongezea, kiwango cha mafuta kwenye ini huongezeka na hii inasababisha upungufu wa protini mwilini. Viungo vyetu vimeunganishwa na mishipa ya damu, kwa hivyo tunapokuwa na protini kidogo sana, kiwango cha testosterone kwenye damu huinuka. Na homoni hii inahusika sana na shida za ngozi.
Je! Ngozi ni nini kutoka kwa sukari?
Sukari na chunusi
Michakato yote huanza na kuishia na viwango vya juu vya insulini. Wakati kiwango cha homoni hii inapoongezeka, uchochezi wa ngozi huzidi kuongezeka, yaani chunusi huzidi. Kwa hivyo sukari ndio mhusika mkuu wa chunusi na weusi usoni. Wakati shida ya chunusi haijibu dawa na vipodozi, wataalam wa ngozi wanapendekeza lishe isiyo na sukari. Lazima angalau tupunguze ulaji wa sukari rahisi. Ngozi yetu itahisi mabadiliko wakati tutafanikiwa kupunguza idadi yao hadi 10%.
Jinsi ya kuzuia uharibifu wa sukari?
Kwanza kabisa, sahau bidhaa nyeupe za unga - usile tambi na mkate mweupe. Usiongeze sukari kwenye chai au kahawa. Badilisha na matunda ya matunda au karanga. Kunywa maji tu na chai ya mimea. Vinywaji vingine vinavyojaribu - juisi, nekta au vinywaji vya kaboni, pombe, inaweza mbaya hali ya ngozi kwa sababu ya sukari.
Ukweli ni kwamba kuacha au kupunguza sana sukari husababisha athari - kuboresha muonekano na afya. Kwa hivyo, inafaa kuanzisha nidhamu fulani kwenye menyu yako.
Jilinde ngozi nzuri bila sukari!
Ilipendekeza:
Chunusi Ya Ngozi Ya Ngozi Na Viungo 2 Tu Vya Asili
Hakuna shaka kwamba baadhi ya viungo asili vyenye faida zaidi kwa afya ya ngozi ni pamoja na aloe vera na mafuta ya nazi. Viungo hivi viwili vina athari ya kuthibitika ya kisayansi kwenye ukurutu, psoriasis, vipele, ngozi iliyokasirika au kavu.
Asidi Ya Phytic - Ni Muhimu Au Inadhuru?
Asidi ya Phytic , pia inajulikana kama phytate , ni sehemu muhimu ya maganda ya karanga nyingi, nafaka na jamii ya kunde na hutumika kama njia kuu ya uhifadhi wa fosforasi kwenye mbegu. Mara nyingi huongezwa kwa virutubisho kutokana na ukweli kwamba inavuruga ngozi ya madini muhimu kama chuma, zinki na kalsiamu.
Jordgubbar, Asali Na Oatmeal Ni Ngozi Inayofaa Kwa Ngozi
Kuendeshwa na ukweli kwamba vipodozi vingi vinavyotolewa katika maduka na maduka ya dawa katika miaka ya hivi karibuni vimeumiza na kutatanisha shida zetu za ngozi badala ya kutusaidia, wanawake zaidi na zaidi wanageukia vipodozi vya asili, mafuta na marashi yaliyoandaliwa nyumbani.
Fufua Ngozi Yako Na Hii Tonic Ya Asili Ya Viungo 2 Tu
Mafuta ya nazi hutolewa kutoka kwa nazi zilizoiva zilizokusanywa kutoka kwa mitende ya nazi. Ni chakula na ina mali anuwai anuwai. Tunakupa maziwa ya asili ya uso na mafuta ya nazi na soda ya kuoka, ambayo itakuondoa kabisa kasoro mbaya na ngozi ya uso iliyopasuka.
Kamwe Usile Vyakula Hivi Na Mayai! Inadhuru
Mayai bila shaka ni kati ya vyakula muhimu zaidi ambavyo tunaweza kula wakati wowote wa siku. Wanatupa nguvu na hisia ya shibe. Mayai pia yameorodheshwa kama chakula kizuri cha protini, ndiyo sababu wataalam huiweka kati ya vyakula vya juu.
