2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukweli ni kwamba chakula bora na mazoezi ni msingi wa afya njema, ambayo ni sababu ambazo zina athari kubwa kwa takwimu. Ukweli ni kwamba msingi wa lishe yoyote ya kiafya imeundwa na nguzo kadhaa. Ni juu yao kwamba mwili wenye afya, unaofanya kazi na wenye usawa umejengwa.
Na vile vile tunataka kuwa na kidonge maalum cha kutulinda na kutupatia vitamini na madini yote muhimu, vile bado haijaundwa, kwa hivyo lazima tujaribu kupata kile tunachohitaji kupitia chakula. Kuna vyakula vyenye lishe bora sana ambavyo pia ni muhimu sana, kwa hivyo vinapaswa kuwapo kwenye menyu ya kila mtu kila siku.
Samaki wa maji baridi kama lax, sardini na makrill hutoa asidi ya mafuta ambayo husaidia kudumisha utando wa seli, ambayo pia inakuza mwonekano mkali. Kwa kuongezea, vitamini C na E, pamoja na madini ya zinki na shaba, ni muhimu kwa kudumisha maono yenye afya.
Matunda ya machungwa, brokoli na mimea ya Brussels ni chanzo kizuri cha vitamini C, wakati karanga za miti (haswa mlozi) zina vitamini E nyingi na asali. Hiyo ni, ikiwa ukibadilisha croissant ya asubuhi au sandwich na lozi chache na machungwa 1, itakuweka kamili kwa angalau masaa machache kwa muda mrefu, na pia itakupa nguvu ya kutosha kutekeleza majukumu yako ya kila siku.
Ikiwa wewe sio mmoja wa mashabiki wakubwa wa nyama, angalau mara 2 kwa wiki, jikumbushe kwamba hizi ni vitamini katika hali yao safi. Kwa mfano, ini ni kitu kama benki ya mwili. Mahali ambapo ziada ya protini, sukari, vitamini, madini huhifadhiwa.
Kwa hivyo, ini ni hitaji kubwa katika orodha ya kila mmoja wetu. Walakini, kuna sababu kwa nini vyakula vya Kibulgaria vinashibishwa na mapishi anuwai, pamoja na chakula kama vile ini au moyo wa kuku.
Mayai yamejumuishwa kwenye orodha kwa sababu yana lishe, anuwai, ya kiuchumi na jumla - njia nzuri ya kupata protini bora. Uchunguzi unaonyesha kwamba ikiwa unakula mayai kwa kiamsha kinywa, inawezekana kula kalori chache wakati wa mchana na kupoteza uzito bila kuathiri sana viwango vya cholesterol.
Maharagwe na jamii ya kunde ni nzuri kwa moyo. Maharagwe yamejaa nyuzi ambazo haziyeyuka, ambayo husaidia kupunguza cholesterol, na nyuzi mumunyifu, ambayo hukujaa na kusaidia mwili wako kuondoa taka. Jamii ya jamii ya kunde ni chanzo kizuri, chenye mafuta kidogo ya protini, wanga, magnesiamu na potasiamu.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Uraibu Zaidi?
Hakuna njia ambayo haujagundua kuwa kuna vyakula unavyokula kwa hiari na unaweza kula halisi kila siku. Sababu ya hii, kulingana na wataalam, ni kwamba vyakula fulani ni vya kulevya. Kawaida, walevi wa chakula sio tu wanaabudu bidhaa fulani, lakini pia hawawezi kudhibiti ulaji wake.
Ni Vyakula Gani Vyenye Choline Na Vina Faida Gani?
Choline ni vitamini B. Inapatikana haswa katika vyakula vya asili ya wanyama. Tajiri katika kiunga muhimu ni yai ya yai, siagi, maziwa, nyama ya nyama, ini, figo, na vile vile lax na kaa. Kwa bidhaa za mmea - choline iko katika ngano, kijidudu cha ngano, shayiri, shayiri, soya.
Waliamua Vyakula Vyenye Afya Zaidi Kulingana Na Wataalamu Wa Lishe
Ambao ni vyakula vyenye afya zaidi ? Wale ambao, wakati unatumiwa kila siku, husaidia kudhibiti uzito, na pia kuzuia magonjwa mazito yanayohusiana na lishe duni. Vyakula hivi ni bora katika vita dhidi ya kuzeeka, huweka mwili katika hali nzuri ya mwili, na akili wazi na tayari kutatua shida ngumu.
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Majina Magumu Zaidi?
Vyakula vya kigeni vinavutia sana kila mtu. Walakini, ni mara ngapi umetembelea mkahawa ambao sio wa jadi na haujaamuru sahani inayotakikana kwa sababu ya kuwa wewe ni ngumu kutamka jina lake. Kweli, ujue kuwa shida hii sio yako tu. Inatokea kwamba watu wengi wana shida kuagiza chakula katika mgahawa haswa kwa sababu majina ya kazi za upishi zilizopo kwenye menyu hayaeleweki kwao.
