2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna sababu moja kwa nini tangawizi ni moja wapo ya tiba maarufu ya asili ya shida za tumbo - inafanya kazi kweli. Tangawizi inaweza kukandamiza kichefuchefu na kutapika, inasaidia na magonjwa mengine kadhaa.
Tangawizi imejaa antioxidants ambayo inalinda dhidi ya uchochezi ambao husababisha magonjwa mwilini, kusaidia kuboresha afya na sauti, anasema Tara Gidus, mtaalam wa lishe na mwandishi wa Flat Belly - mapishi ya mannequins. Pia ina kiwango cha chini cha kalori (kipande cha karibu 2 cm ina kalori 9 tu) na ina harufu nzuri ambayo hutoa ladha anuwai kwa vyakula tofauti.
Hapa kuna faida tano za kiafya za tangawizi ambazo zinaweza kukushawishi kuongezea zaidi kwenye lishe yako.
Tangawizi inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli
Kuna ushahidi kwamba tangawizi inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli, labda kwa sababu ya misombo yake ya kupambana na uchochezi. Utafiti wa 2015 uliochapishwa katika jarida la Phytotherapy uligundua kuwa watu ambao walichukua nyongeza ya 4 g ya tangawizi kwa siku kwa siku tano walikuwa na maumivu kidogo ya misuli baada ya mazoezi makali kuliko wale ambao walikuwa wakichukua placebo. Watafiti waliongeza kuwa matokeo yao yalionyesha kuwa tangawizi inaweza kusaidia kujenga misuli baada ya mazoezi magumu.
Tangawizi inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
Utafiti wa 2017 katika jarida Lishe uligundua kuwa kuongeza gramu 4 (vijiko 1 hadi 2) vya tangawizi kwenye lishe yako kunaweza kupunguza hatari ya shinikizo la damu na 8% na ugonjwa wa moyo kwa 13%. Watafiti wanaamini kuwa tangawizi hufanya kama aina ya kizuizi cha ACE ambacho kinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Kwa kuongezea, viungo vina kiwango kikubwa cha polyphenols - aina ya antioxidant ambayo ina mali ya kulinda moyo.
Tangawizi inaweza kusaidia kuzuia unene kupita kiasi
Zaidi ya 35% ya watu nchini Merika ni wanene kupita kiasi, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Unene kupita kiasi ni hali ambayo inaweza kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo, aina ya 2 ugonjwa wa kisukari na zaidi. Ingawa hii sio kidonge cha uchawi cha kupoteza uzito kwa njia yoyote, hakiki ya 2017 inaonyesha kwamba tangawizi inaweza kuzuia kupata uzito kwa kukandamiza njaa na kuongeza kuchoma kalori.
Tangawizi inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa kisukari
Kama ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 pia unaongezeka: Karibu Wamarekani milioni 30.3, au karibu 9.4% ya idadi ya watu, kwa sasa wana shida hii ya kiafya, kulingana na Chama cha Kisukari cha Amerika. Inaaminika kuwa tangawizi inaweza kuboresha unyeti wa insulini, ambayo inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa sukari.
Tangawizi inaweza kupunguza maumivu ya hedhi
Zaidi ya nusu ya wanawake wote hupata maumivu kwa siku moja au mbili wakati wa mzunguko wao wa hedhi. Miligramu 250 za vidonge vya unga wa tangawizi hupendekezwa kuondoa dalili hizi. Tiba hii ni sawa tu katika kupunguza dysmenorrhea kama ibuprofen, tafiti zinaonyesha.
Ilipendekeza:
Faida Za Kushangaza Za Viazi Mbichi
Karibu hakuna mtu ambaye hapendi viazi . Tunakula kukaanga, kuoka, kuchemshwa na pamoja na karibu kila kitu. Kwa kuongezea, mboga za mizizi zina vitu vingi muhimu ambavyo hutusaidia kuwa na afya. Kinyume na msingi wa fursa zote za upishi ambazo viazi hutoa, watu wachache wanajua kuwa wana faida nzuri kwetu hata katika hali mbichi.
Mchanganyiko Wa Tangawizi, Asali, Limao - Faida Zote
Tangawizi na asali na limao mchanganyiko muhimu sana kwa afya yetu, kwani ni zana ya kipekee ya kuzuia homa, na pia huimarisha kinga yetu. Viungo hivi vitatu ni zawadi halisi kutoka kwa maumbile, ambayo yana mali kadhaa ya uponyaji, kwani yana utajiri wa vitu muhimu kwa mwili wetu amino asidi, vitamini, madini, antioxidants na kufuatilia vitu.
Faida Za Kushangaza Za Vyakula Vyenye Mbolea
Kwa karne nyingi, mamia ya tamaduni na ustaarabu wamekamilisha uchachu kama njia nzuri ya kuhifadhi vyakula vinavyoharibika ambavyo vinaharibika kwa urahisi katika hali ya hewa ya joto. Kwa ujumla, uchachu huhifadhi chakula kwa sababu vijidudu vyenye tamaduni huibuka katika bidhaa, ambazo haziruhusu ukuaji wa bakteria ambao huharibu bidhaa.
Faida Za Kiafya Za Tangawizi
Tangawizi ni mzizi ambao, kulingana na anuwai, inaweza kuwa na rangi ya manjano, nyekundu au nyeupe. Mara nyingi hutumiwa katika vyakula vya Asia sio tu kama viungo lakini pia kama dawa. Mzizi hutumiwa kutibu magonjwa kadhaa. Inatumika kwa mafanikio kwa shida ya tumbo, ugonjwa wa bahari, ugonjwa wa asubuhi, colic, gesi, kuhara, kupoteza hamu ya kula.
Faida 5 Zisizotarajiwa Za Tangawizi
Tangawizi ni kiungo kinachopendwa na watu wengi. Anajulikana kupoteza uzito kwa msaada wake. Kwa kusudi hili, chai ya tangawizi hutumiwa, ambayo imeandaliwa kutoka kwa kipande cha mizizi ya tangawizi, ambayo ni mraba na pande karibu sentimita.
