2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna shaka kuwa maziwa, iwe safi au siki, ni chakula kamili. Haina tu virutubisho muhimu kwa uwiano sawa, lakini pia ina utajiri mkubwa wa vitamini, madini na zaidi.
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa maziwa ni chakula kinachoweza kumeng'enywa kwa urahisi zaidi, ambayo hailemezi mwili kabisa, wala haitoi taka ya chakula. Inashauriwa kutumiwa kila siku kwa watu wenye afya na wagonjwa. Isipokuwa tu ni watu ambao hawavumilii protini ya maziwa.
Hasa maziwa safi ni nzuri sana wakati wa kula chakula, haswa ikiwa haina mafuta mengi. Unaweza kutengeneza serikali yako ya maziwa na maziwa safi, kulingana na ikiwa unataka kupoteza uzito au kuimarisha mwili wako. Ikiwa lengo sio kupoteza uzito, lakini kuimarisha mwili, unapaswa kuongeza mkate au tambi nyingine kwenye maziwa. Katika visa vyote viwili, hata hivyo, ni muhimu kwamba maziwa huchukuliwa kwa kiwango kidogo, lakini mara kadhaa kwa siku.
Hapa tutakupa mfano lishe na maziwa safiambayo imekusudiwa kupoteza uzito. Kwa kuwa ina njaa kidogo, sio vizuri kuitumia kwa muda mrefu. Kwa ujumla, kitu pekee unachohitaji kupata ni maziwa yenye mafuta kidogo, biskuti wazi, mchuzi wa mboga na jibini la jumba la lishe. Hivi ndivyo siku yako inaweza kwenda:
Kiamsha kinywa saa 8.30-9 asubuhi: 300 ml ya chai dhaifu ya mimea na maziwa safi
Kiamsha kinywa saa 10-10: 30: 200 ml ya maziwa ya skim na sukari kidogo
Chakula cha mchana: 400 ml ya maziwa ya skim na 50 g ya biskuti wazi
Vitafunio vya alasiri: 200 ml ya mchuzi dhaifu wa mboga na donge la siagi
Chakula cha jioni: 400 ml ya maziwa ya skim na 50 g ya cream ya curd.
Ikiwa unataka kufuata regimen hii ya maziwa kwa siku 3-4, unaweza kubadilisha maziwa na cream ya maziwa, cream ya caramel au cream ya vanilla kwa mabadiliko. Ikiwa una njaa sana, ongeza rusks au saladi kwenye lishe. Walakini, inashauriwa usizidishe.
Chakula hiki kina kalori chini ya 1,200, pamoja na gramu 50 za protini.
Ilipendekeza:
Madhara Kutoka Kwa Maziwa Safi
Je! Ni shida gani zingine na maziwa? Uzalishaji: Maziwa mengi leo hutolewa kutoka kwa wanyama ambao wamechochewa kutoa maziwa kwa msaada wa homoni. Wanyama hulishwa kibiashara, na vyakula ambavyo vinaweza kujumuisha nyasi, nafaka, kadibodi, vumbi, na hudungwa mara kwa mara na viuatilifu.
Jinsi Ya Kuweka Nyanya Safi Safi Tena?
Kuna mamia ya aina ya nyanya. Matumizi ya mboga yenye juisi na kitamu ni zaidi - kwenye sandwichi baridi, kwenye saladi, kwa sahani anuwai. Kwa kuongezea, nyanya ni muhimu sana. Zina amana za kweli za vitamini C, A na K, potasiamu (ambayo inadhibiti kiwango cha moyo na shinikizo la damu) na manganese.
Nini Cha Kupika Na Maziwa Safi
Ukiwa na maziwa safi unaweza kufanya vitu vingi - keki, sahani kuu, ikiwa unaweza unaweza hata kuiboresha. Hakuna kitamu zaidi ya mtindi wa kujifanya. Na hapa ndivyo inavyofanya kazi - unahitaji maziwa safi, vijiko 2-3 vya mtindi na compote mitungi.
Chakula Safi Na Safi Na Kilimo Kidogo
Miaka iliyopita, babu na bibi zetu walikula chakula cha kikaboni tu. Hii ilitokana sana na ukweli kwamba chakula hiki kilikwenda tu kutoka bustani hadi meza. Leo barabara hii inaweza kufikia kilomita elfu 50. Hii, kwa kweli, haina afya hata kidogo.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
