2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya buckwheat ni moja wapo ya njia za kufikia takwimu ndogo na ni salama kabisa kwa afya yako, haupaswi kuifuata kwa muda mrefu sana.
Buckwheat ni matajiri katika vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Inayo vitamini P na PP, vitamini B, fosforasi, kalsiamu, cobalt, zinki, shaba na virutubisho vingine. Ina utajiri maradufu wa nyuzi kama ngano, mchele na shayiri.
Miongoni mwa mambo mengine, buckwheat imeandaliwa haraka, ni ya bei rahisi, unaweza kupoteza hadi kilo 5. Monodiet na buckwheat inamaanisha kula tu nayo. Maharagwe yamelowekwa kwenye maji ya moto, idadi ni kikombe kimoja cha buckwheat kwa vikombe viwili vya maji. Wacha wakae usiku mmoja. Nafaka zilizo tayari hujaa zaidi kwa sababu inahitaji nguvu zaidi kwa usagaji. Hii huhifadhi vitu muhimu zaidi. Mbali na buckwheat, unaweza kutumia kefir tu na yaliyomo kwenye mafuta ya 1%, sio zaidi ya lita moja kwa siku. Chai ya kijani na maji ya madini pia huruhusiwa. Chukua vitamini.
Hakikisha chakula chako cha mwisho ni karibu masaa 4 kabla ya kulala. Ikiwa unapata shida kukaa kwa muda mrefu, tosheleza njaa yako na glasi nusu ya kefir. Itatuliza tumbo na kupunguza hisia za njaa.
Haupaswi kula michuzi, chumvi na viungo wakati wa lishe hii. Chumvi huhifadhi maji mwilini, na manukato huchochea hamu. Mara kwa mara, hata hivyo, chumvi kidogo uji wa buckwheat, kwa sababu ukosefu wa chumvi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa na shinikizo la damu.
Acha lishe idumu kwa wiki, pumzika kwa mwezi mmoja na ubadilishe kwenda kwa buckwheat tena.
Lishe haipendekezi kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, watu wenye vidonda vya tumbo na duodenal, gastritis.
Toka kwenye lishe vizuri, ni pamoja na bidhaa moja kwa moja kwenye menyu yako - mboga, samaki, kuku na matunda.
Faida za lishe ya buckwheat ni nzuri sana, katika hali nyingi haisababishi uchovu, haisababishi hisia za njaa, pamoja na kupunguza uzito, inaboresha kuonekana kwa ngozi na kupigana na cellulite.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Lishe Rahisi Na Ya Bei Rahisi
Kila mmoja wetu wakati fulani katika maisha yake alitaka au ilibidi apoteze paundi chache. Hakuna kitu bora kuliko hii kinachotokea haraka na kwa pesa kidogo iwezekanavyo. Hapa kuna maoni kadhaa: Chakula na zabibu na chai ya dandelion Zabibu ni antioxidant inayojulikana, ina vitamini nyingi na haina kalori nyingi.
Kufikia Lishe Bora Na Vidokezo Hivi Rahisi
Unapokula vyakula anuwai, lakini usizidi kalori unayohitaji, unampa mwili wako virutubisho vya kutosha. Kila kikundi lazima kula chakula, ambayo inamaanisha: - aina nne za matunda kwa siku; - aina tano za mboga kwa siku; - Aina tatu za nafaka kwa siku;
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
Mwili Bora Sio Tena Mwangaza Na Lishe Hii Rahisi
Karibu kila mwanamke wakati fulani katika maisha yake amejaribu kufuata lishe ili kuondoa pauni za ziada. Lakini lishe nyingi ni kali sana na zisizo na afya kwamba hufanya kupoteza uzito kuwa kazi ngumu sana. Kujaribu kuwafuata, tunahisi tumechoka, tuna njaa, kizunguzungu.
