2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Utafiti wa hivi karibuni na wataalam unaonyesha jinsi matumizi mabaya ya matunda yanaweza kuwa jioni. Kama muhimu kama ilivyo kwa kanuni, kuna hatari halisi ikiwa haitumiwi kwa kiasi.
Matunda yana sukari nyingi. Inaaminika kuwa ni moja ya sababu kuu za mafuta kwenye ini. Fructose, au sukari ya matunda, ni hatari kwa kipimo kikubwa. Inachukuliwa kama sumu tamu ya mwili wetu. Kwa hivyo, haipendekezi kula matunda kwa idadi kubwa, haswa jioni.
Katika orodha yetu ya kila siku lazima tuangalie mambo mengine kadhaa. Chakula cha mchana, kwa mfano, haipaswi kuwa ya moyo. Ni vizuri kula karanga, kama vile walnuts, lozi na karanga, na matunda moja - machungwa au tangerine.
Kunywa juisi iliyochapwa kutoka kwa matunda kadhaa pia haifai. Mzigo wa glycemic huingia ndani ya damu haraka sana na huongeza kiwango cha sukari ndani yake.
Hadi hivi karibuni, ilifikiriwa kuwa kula matunda au juisi mbichi zaidi kutapunguza shinikizo la damu. Leo, hata hivyo, sio tu kwamba hakuna muundo wa moja kwa moja ulioanzishwa kuunga mkono nadharia hii, badala yake - kuongezeka kwa matumizi ya matunda kwa kweli huongeza shinikizo la damu, ingawa mabadiliko hayaonekani sana.
Kwa ujumla, matunda yanapaswa kutumiwa kabla ya kula ili kuzuia sukari yao kuwa inasambazwa kwa njia rahisi ya kunyonya. Ni bora kufanya hivyo dakika 15 hadi 20 kabla ya kula, wakati matunda yatapigwa na hautakuwa na shida na mmeng'enyo.
Shida nyingine ambayo inaweza kutokea wakati wa kula matunda kabla ya kwenda kulala au baada ya moja ya chakula kuu ni uwezo wa sukari kuchochea na kusababisha ubaridi. Hii inaweza kusababisha bloating.
Matunda ni nzuri kwa afya na ni chanzo kizuri cha antioxidants, flavonoids, vitamini, madini, carotenoids, nyuzi, nk. Wanasaidia mmeng'enyo wa chakula, kwani wao wenyewe humeyeshwa kwa urahisi, lakini ingawa ni vizuri kula matunda, kuwa mwangalifu wakati na jinsi unavyofanya - ni bora kuifanya kabla ya kula.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Hatupaswi Kula Maapulo Jioni?
Maapulo ni muhimu sana na vyenye vitu vingi muhimu. Zina madini, sukari, asidi ya kikaboni, pectini, vitamini, Enzymes na zaidi. Pectin ina athari ya faida kwa viwango vya cholesterol kwenye mishipa ya damu na ni bidhaa ya shida ya kula.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Matunda - Kwa Nini Hatupaswi Kula Kwa Dessert
Jordgubbar, ndizi, mapera, machungwa… Juisi, ya kigeni na yenye harufu nzuri, matunda ziko kila wakati kuturidhisha wakati tuna njaa, na wakati wowote tunapohitaji raha. Wamejaa vitamini, vyenye nyuzi nyingi na nzuri kwa afya. Na kwa maandishi yenye harufu nzuri ya utamu ambayo hutufanya mara nyingi kumaliza chakula chetu pamoja nao.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kwa Nini Hatupaswi Kuchanganya Machungwa Na Dawa Za Kulevya
Bila shaka - matunda ya machungwa ni moja ya matunda muhimu zaidi. Wenye vitamini nyingi, wanasaidia mfumo wetu wa kinga wakati wa miezi ya baridi, na wakati wa miezi ya joto wanaburudisha na kutia nguvu. Walakini, licha ya faida hizi zote, lazima tuwe waangalifu nazo wakati wa kutumia dawa.