2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuacha kando ya coronavirus, sasa ni wakati wa magonjwa ya majira ya joto, ambayo yanahusishwa na tumbo linalofadhaika sisi, na wakati mwingine hata na kichefuchefu.
Mbali na hilo, kwa bahati mbaya ishara za tumbo kukasirika unaweza kuipata sio tu katika msimu wa joto, lakini katika msimu wowote, iwe ni kwa sababu ya virusi au ulikula chakula tu ambacho kinaweza kusababisha tumbo kukasirika.
Hapa kuna sheria za kimsingi za lishe ambazo unapaswa kufuata unapoumwa na tumbo.
Kunywa maji mengi
Labda sheria muhimu zaidi ni kunywa maji mengi, hata ikiwa inamaanisha kuwa mkali. Tumbo linalokasirika mara nyingi husababisha upungufu wa maji mwilini na ni kwa ulaji wa maji ndio utaweza kuzuia mchakato huu. Katika kipindi cha tumbo kukasirika, ni muhimu sana kutumia maji mengi kuliko kufikiria juu ya chakula.
Vyakula vinavyofaa kwa shida
Picha: Mariana Petrova Ivanova
Walakini, sio lazima sio tu kuhisi kuwa tumbo lako limekasirika, lakini pia kuwa nalo tupu. Walakini, zingatia sana kile unachokula. Toast inapendekezwa kila wakati, lakini mtu huchoka haraka kula kitu kimoja.
Unaweza kuchemsha au kuchoma viazi, lakini bila kuongeza mafuta yoyote kwao. Ikiwa unataka, unaweza pia kutengeneza viazi zilizochujwa, lakini tena bila mafuta na bila kuongeza maziwa safi. Mwisho, kama mafuta, ina athari ya laxative.
Chakula bora
Chaguo bora ni kuchemsha mchele, lakini kwa kuongeza mchele uliopikwa yenyewe, unapaswa pia kuichukua kutoka kwa maji ambayo ilichemshwa. Mara nyingi zaidi, ni bora zaidi. Sio kinywaji kitamu zaidi ulimwenguni, lakini maji ya mchele yatarudisha haraka afya ya tumbo lako.
Vyakula marufuku katika shida
Wakati wa chakula cha tumbo, ambayo unaona, matunda yote ni marufuku kabisa - isipokuwa maapulo na ndizi. Mbali na viazi, jaribu kula mboga nyingine yoyote. Hii inatumika pia kwa karoti, ambayo hadi hivi karibuni ilizingatiwa chakula kinachoruhusiwa kwa tumbo lililokasirika. Walakini, ukweli ni kwamba hukera mucosa ya tumbo, kwa hivyo unapaswa kuizuia.
Kwa kweli lishe bora kwa tumbo lililofadhaika matumizi ya kipande kilichochomwa, viazi zilizochemshwa au zilizooka, mchele na maji ya mchele, chumvi na ndizi bado.
Ilipendekeza:
Lishe Ya Tumbo
Kuna sababu nyingi za tumbo la tumbo na zinaweza kuathiri mwili wako moja kwa moja au moja kwa moja. Wanaweza kutoka kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, aorta yako, kiambatisho chako, figo zako, wengu wako, au zinaweza kusababishwa na maambukizo fulani.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Lishe Ya Kuimarisha Utando Wa Tumbo
Utando wa tumbo ni nyeti kabisa, hukasirika kwa urahisi na ukishaharibiwa hauwezi kupona tena. Ndio sababu ni muhimu sana jinsi tunavyokula na ni lishe gani tunayofuata. Kuna magonjwa mengi yanayohusiana na mucosa ya tumbo iliyoharibiwa. Ili kuimarisha utando wa tumbo, lazima tufuate sheria chache wakati wa kula.
Lishe Ili Kuondoa Tumbo
Kupoteza mafuta ya tumbo hayatokei mara moja, ni mchakato wa maendeleo polepole sana ambao unahitaji bidii nyingi. Msingi wa lishe ambayo inahakikisha tumbo gorofa ni msisitizo kwa vyakula vyenye afya kama matunda, mboga, nafaka nzima, karanga, mbegu na protini konda na ulaji mdogo wa nyama nyekundu.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
