2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hebu fikiria kuwa na uwezo wa kupunguza muda wa kupika kwa wiki nzima hadi masaa machache tu kwa siku moja. Kwa njia hii unaweza kuwa na wakati mwingi wa bure, kwako mwenyewe na kwa familia yako. Wakati huo huo, utatumia bidhaa chache na utatumia nguvu kidogo, ambayo itaathiri upeo wako wa kila mwezi.
Unaweza kujaribu! Siri ya kupika vizuri na familia iliyoshiba vizuri ni kupanga. Chukua muda kuandaa kozi kuu, ambayo unaweza kufungia na kubadilisha baadaye katika siku tofauti za wiki.
Nyanya za kitoweo zinaweza kuwa msingi mzuri wa kubashiri katika kupanga.
Kaanga vitunguu na vitunguu hadi laini na ongeza makopo 3-4 ya nyanya iliyokatwa na iliyokatwa. Ongeza mboga au mchuzi wa kuku, ongeza viungo kwa ladha na upike kwa dakika nyingine 20. Mara baada ya baridi, duka katika masanduku kadhaa tofauti au bahasha ili kufungia na kuondoa moja kwa siku kwa siku tofauti.
1. Jumatatu
Pasha nyanya, ongeza mahindi matamu na maji kidogo na mafuta na upate supu moto moto.
2. Jumanne
Pika tambi, tambi au tambi hadi umalize. Itapunguza, ongeza siagi kidogo na mchuzi wa nyanya uliochanganywa, nyunyiza majani ya basil na Parmesan iliyokunwa.
3. Jumatano
Chemsha viazi. Chambua boga, uikate na uikate. Panga kwenye sufuria na mimina nyanya na jibini iliyokunwa na viungo. Oka katika oveni.
4. Alhamisi
Pasha nyanya pamoja na maharagwe kutoka kwenye kopo na uache kwenye jiko mpaka sahani inene.
5. Ijumaa
Kaanga vipande vya kuku ili viwe crispy. Ziweke kwenye sufuria pamoja na mchicha uliokatwa vizuri. Driza na nyanya na uoka katika oveni hadi ikamilike.
6. Jumamosi
Kaanga nyama ya kusaga kidogo pamoja na viungo na mchuzi wa nyanya na utapata mchuzi mzuri wa tambi au puree.
7. Jumapili
Weka yai iliyokaangwa kwenye kipande cha mkate na kwa kiasi kikubwa mimina kijiko cha mchanganyiko wa nyanya.
Ukifanikiwa kuandaa kitu cha msingi, utafarijika kwa wiki nzima. Tambi iliyobaki iliyotajwa, kuku, mboga, iko tayari ndani ya dakika 5-10.
Ilipendekeza:
Orodha Ya Vyakula Vya Juu Ambavyo Vina Nafasi Kwenye Meza Yako
Chini ya vyakula vya juu kwa ujumla huzingatiwa ni bidhaa ambazo zina lishe kubwa. Vyakula hivi husaidia katika kutibu au kuzuia magonjwa anuwai, kuboresha muonekano wetu na kuboresha afya zetu. Superfoods inakuwa maarufu zaidi na zaidi na hupendelewa na mboga na mboga.
Kwa Mfano, Orodha Ya Kila Wiki Ya Lishe Isiyo Na Gluteni
Kuanza lishe isiyo na gluteni, kwanza tunahitaji kujua ni nini gluten. Hii ni protini ambayo inakosa nyama na mayai. Inapatikana katika ngano, rye na shayiri. Ikiwa lishe isiyo na gluteni inafuatwa, nafaka inapaswa kuepukwa. Lishe hii ni ya watu walio na mzio wa gluteni (yaani gluteni hudhuru hali yao ya utumbo).
Panga Orodha Yako Ya Kila Wiki Ikiwa Wewe Ni Mwanamke Mzuri Anayefanya Kazi
Unapofanya kazi siku nzima kuanzia Jumatatu hadi Ijumaa na unakuja nyumbani jioni, hakika unataka kuchukua wakati wako mdogo wa kuona watoto na mpendwa wako. Walakini, wanatarajia chakula cha jioni kitamu na chenye joto kutoka kwako. Chaguo moja ni kujifunga nyumbani wikendi yote na kuandaa sahani kadhaa tofauti ili kurudia wiki nzima.
Ujanja Ujanja Wa Kupika Kwa Kila Mama Wa Nyumbani
Jikoni, kila mama wa nyumbani anataka kujisikia kama bwana! Lakini sahani zingine haziwezi kutayarishwa kila wakati - ikiwa tu unajua ujanja wa upishi , unaweza kuunda kazi bora. Tunashauri usome vidokezo muhimu ambavyo mpishi wa mgahawa wowote mzuri anajua hakika.
Jaribu Ujanja Huu Kudhibiti Hamu Yako Ya Pipi
Ikiwa pipi ni udhaifu wako na kula kwao kunakuzuia kupata sura kwa msimu wa joto, kuna ujanja rahisi ambao unaweza kudhibiti hamu yako ya pipi. Njia hiyo iligunduliwa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Columbia huko New York. Wanadai kuwa unaweza kudanganya ubongo wako ili uweze kufurahiya kitu tamu, lakini wakati huo huo usiiongezee na sukari.
