2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa mwanamke, uzito ni muhimu sana - anataka kujua ikiwa ni kawaida - kwa kusema - kama uzito ni kawaida kwa urefu wake au amepata zaidi ya lazima. Njia kadhaa tofauti zinajulikana kukokotoa - faharisi ya Brock, faharisi ya molekuli ya mwili, faharisi ya Borngard, faharisi ya Breitman.
Kuhesabu uzito wako na kujua ikiwa unayo Uzito mzito kulingana na fahirisi ya Brock, unahitaji kujua urefu wako kwa sentimita. Ikiwa una urefu wa kati ya 155 na 165 cm, unahitaji kutoa 100 kutoka urefu wako.
Walakini, ikiwa urefu wako ni kati ya cm 166 na 175 cm, toa 105, na ikiwa urefu wako ni zaidi ya 175 - toa 110. Toa kutoka kwa urefu wako nambari inayotumika kwa urefu wako - kwa mfano 165 - 100 = 65 kg. Ili usizingatiwe kuwa pamoja Uzito mzito, haupaswi kupima zaidi ya pauni 65.
Kwa faharisi ya Borngard, hauitaji tu urefu kwa sentimita lakini pia mduara wa kifua chako. Ongeza urefu kwa mduara, kisha ugawanye matokeo kwa 240. Tena, tunatumia mwanamke aliye na urefu wa cm 165 na mduara wa kifua cha 85 cm.
Hapa kuna kupatikana 165x85 / 240 = 58.44. Katika kesi hiyo, hii inapaswa kuwa uzito wako, na chochote juu ya paundi hizo huzungumza juu ya uzito kupita kiasi.
Kwa faharisi ya Breitman, tunazidisha urefu wa mtu kwa sentimita na 0.7. Kisha tunatoa 50 kutoka kwa nambari inayosababisha na kupata matokeo. Tena, mwanamke huyo ana urefu wa cm 165 - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 kg. Kwa maneno mengine, uzito chini ya haya unachukuliwa kuwa wa kawaida kabisa kulingana na faharisi ya Breitman.
Inabakia kuonekana jinsi faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) inavyohesabu ikiwa sisi ni wa kawaida au wazito kupita kiasi. Hapa unahitaji kujua uzito wako, urefu. Gawanya kilo kwa urefu wa mraba au kilo 60 / (1.65x1.65) = 22.03.
Hii ni faharisi ya molekuli ya mwili wako, na kuona ikiwa wewe ni wa kawaida unahitaji kujua kuwa uzani wa kawaida ni faharisi kati ya 18.5 na 24.9. Uzito mzito una faharisi kati ya 25 na 29, 9, na kisha kuanza unene 1, II na digrii ya III.
Kwa mtiririko huo na maadili ya digrii ya I - kati ya 30 na 34, 9, kwa digrii ya II - 35 na 39, 9 na index zaidi ya 40 inachukuliwa kwa kiwango cha fetma III.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Madhara Ya Kula Kupita Kiasi
Kula kupita kiasi ni ugonjwa ambao hauathiri tu afya ya mwili lakini husababisha mafadhaiko mengi kwa kiwango cha akili na kihemko. Watu wengine huwa wanakula kwa sababu tu wanahisi kuchoka au kwa sababu hawana la kufanya! Wengine hupata tabia hii isiyohitajika ili kuboresha muonekano wao wa mwili.
Epuka Kula Kupita Kiasi Na Ujanja Huu Rahisi
Likizo zinaendelea kabisa. Sote tunajua inamaanisha nini - meza zilizojaa, harufu nzuri na chakula kingi na kingi. Kupumzika kwa likizo kimantiki husababisha kupata uzito. Kwa bahati nzuri, kuna wokovu - hila saba ambazo zitakuokoa kutokana na kula kupita kiasi.
Hapa Kuna Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Wakati Unakula Kupita Kiasi
Katika msimu wa kula kupita kiasi, hatuwezi kupuuza uharibifu unaosababishwa na chakula kupita kiasi kwa mwili wetu. Kwa hivyo kabla ya kuugua mara moja tu, ni wazo nzuri kuelewa kinachotokea kwa mfumo wetu wa kumengenya tunapokula chakula kingi, The Independent inaripoti.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
