2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mkate, haswa nyeupe, hutumiwa na Wabulgaria karibu kila mlo. Mbali na viungo vyenye afya ambavyo riziki yetu huleta, hata hivyo, imethibitishwa kuwa pia husababisha kupata uzito.
Hii ndio sababu wataalam wanapendekeza ulaji wa mkate wa mkate na tambi, ambayo ina kiwango cha juu cha nyuzi na inaweza kuchukuliwa hata na watu wanaougua ugonjwa wa sukari.
Jambo lingine muhimu ni kwamba vitamini vyenye thamani ambavyo mkate hukupa hutoka hasa kutoka kwa mkate wa rye na mikate ya jumla, sio unga wa ngano.
Labda jambo muhimu zaidi katika njia hii ya kufikiria ni kwamba inatosha kula vipande 2 vya mkate kwa siku na wakati unatumia vyakula vingine kutoka kwa kikundi cha wanga, kuizuia kabisa. Hivi ndivyo unavyoweza kula badala ya mkate na, ipasavyo, wakati wa kula vyakula hivi, usiweke mkate mezani:
1. Pasta
Hii ni pamoja na kila aina ya tambi, tambi, tagliatelle, fusilli, lasagna, binamu, nk. Ingawa watu wengi hawatumii mkate katika visa kama hivyo, bado kuna wale ambao, walinyonyesha na mila ya zamani ya chakula ya Kibulgaria, wanaendelea vizuri. kula kipande au mkate mbili. Ukweli ni kwamba tabia hii lazima iondolewe kabisa, kwani ni kana kwamba umetumia huduma 2 au 3 za tambi.
2. Viazi
Ikiwa tunazungumza juu ya kaanga za Kifaransa, saladi ya viazi au viazi zenye harufu nzuri, hautakumbuka kuweka mkate mezani. Lakini fikiria juu yake, ikiwa ni supu tamu ya cream ya viazi au kitoweo cha viazi, ambacho huwezi kusaidia lakini unataka kutia mkate wa mkate? Kwa kushangaza, hata hapa haifai na ni bora kuibadilisha na saladi mpya, kwa sababu sahani zote za viazi zina lishe ya kutosha peke yao.
3. Mchele
Mchele pia ni wa vyakula vyenye wanga na ulaji wa mkate wakati wa kula sahani zilizoandaliwa na mchele hauwezekani. Fikiria unapewa kipande cha mkate kwenye baa nzuri ya Sushi ya Japani pamoja na mwani wa bahari na mchele wa maki sushi.
4. Maharagwe, dengu, mbaazi, mahindi n.k. kunde
Hautaona Kibulgaria ambaye hataweka mkate mezani linapokuja supu ya maharagwe ya jadi. Lakini hata tabia hii ya kawaida ya Balkan lazima ishinde, kwa sababu kunde zote zinajazwa vya kutosha na zina virutubishi na hazihitaji kuandamana na mkate.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunapaswa Kula Mkate Mara Kwa Mara
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kitu cha kwanza anachoondoa kwenye menyu yake ni mkate. Lakini ni kosa kubwa kutokula mkate kabisa, kwani ni nzuri sana kwa mwili. Mkate ni chanzo muhimu cha protini muhimu za mmea, ambayo ina idadi kadhaa ya asidi muhimu za amino.
Parachichi Badala Ya Tutmanik Na Smoothie Badala Ya Boza Ni Orodha Mpya Katika Chekechea
/ haijafafanuliwa Parachichi badala ya kitanda cha kifungua kinywa na smoothie yenye afya badala ya boza itasubiri watoto katika chekechea. Kuanzia anguko hili, menyu zitabadilika sana na chakula cha taka kitatolewa. Vyakula vya kukaanga, sausages, dessert na kiasi kikubwa cha sukari, vyakula vyenye chumvi nyingi na tambi pia vinaanguka.
Kwa Nini Uchague Chai Ya Mimea Badala Ya Kijani Au Nyeusi?
Chai za mitishamba zinakuwa maarufu zaidi kwa kila siku inayopita. Sasa katika msimu wa joto ni vizuri kula kila siku kwa kiasi. Mbali na kuwa uponyaji, pia wana mali ya matibabu. Chai imekuwa ikizingatiwa kama jambo muhimu katika afya njema, hekima na furaha.
Kula Mafuta Ya Nguruwe Badala Ya Siagi! Angalia Kwanini
Matumizi ya mafuta ya nguruwe ina athari nzuri zaidi kwa afya yako kabla ya kutumia mafuta. Huu ni ushauri wa mtaalam wa lishe wa Briteni, ambaye anasema kuwa mafuta ya nguruwe yanaweza kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol. Sababu ni kwamba mafuta ya nguruwe yana mafuta ya monounsaturated, ambayo hupunguza cholesterol ya damu, inaandika Daily Mail.
Kula Jam Badala Ya Hors D'oeuvres Kupoteza Uzito
Wapenzi wote watamu sasa wanaweza kupumzika, kwa sababu kulingana na utafiti mpya sio lazima kuacha kula pipi ili kuwa katika hali nzuri. Ikiwa unapata shida kufuata lishe na kwa sababu tu huwezi kutoa vishawishi vitamu, utapenda habari hii.
