2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Autumn ni mpito kati ya msimu wa joto na msimu wa baridi, kwa hivyo mwanzoni mwa msimu huu hutumiwa mboga na matunda ambayo yamejaa katika soko, kuongezea muundo wa protini ya sahani ni pamoja na samaki, nyama, maziwa, mayai.
Kulisha katika msimu wa joto inapaswa kujumuisha matunda mengi, kwa sababu ni matajiri kwa vile - pears, tikiti, zabibu, maapulo, squash, n.k. Matunda ni sawa na keki na chokoleti, ambayo tunakula wakati wa kuanguka kwa idadi isiyo na kikomo ili kwa njia fulani iweze kutuliza mvua siku.
Tunapata raha sawa, paundi tu za ziada hazikusanyiko kwenye tumbo na mapaja.
Matunda, haswa safi, yanapaswa kutumiwa kwa busara zaidi kuandaa mwili kwa miezi ya msimu wa baridi, wakati unapungua, na hivyo kupunguza uingizaji wa vitamini na madini mwilini.
Kula katika msimu wa joto lazima iwe kawaida na wastani kwa wakati mmoja, haupaswi kula kupita kiasi. Moja ya chakula muhimu zaidi katika kipindi hiki, kwa kweli, kama na wengine, ni kiamsha kinywa.
Haipaswi kupuuzwa. Ikiwa unataka na kwa ladha yako, unaweza kuandaa kifungua kinywa chenye afya na maziwa, jamu, jibini, jibini la manjano, jibini la kottage, sausages, tambi na mengi zaidi.
Jaribu kula mboga na matunda zaidi, hii ni muhimu sana kwa kula afya katika msimu wa joto.
Malenge inapaswa kutumika kwa sababu ina chumvi za potasiamu, ambazo ni muhimu kwa kazi ya misuli ya moyo. Carotene huondoa edema, ina athari ya faida kwa ini na figo. Unaweza kuiandaa kwa njia anuwai - iliyooka, kuchemshwa, iliyosafishwa na zaidi.
Zabibu ni mbebaji wa chumvi yenye thamani ya madini, sukari na glasi, ambayo inasaidia misuli ya moyo na zaidi.
Maapulo na peari - nzuri na afya! Wanaweza kuliwa mbichi na kuoka, katika compotes, purees, smoothies muhimu na zaidi.
Matunda ya mwituni kama vile makalio ya waridi, buluu, jordgubbar, jordgubbar, jordgubbar, ni wabebaji muhimu wa vitamini na madini muhimu na inapaswa kutumiwa kwa busara wakati wa msimu.
Ni sahani ngapi za kupendeza na zenye harufu nzuri zinaweza kutayarishwa kutoka kwa mboga, tumia tu mawazo yako.
Pilipili tamu, viazi safi, nyanya, mbilingani, maboga, kabichi, zukini na zingine nyingi pia zitatufurahisha katika siku za baridi na mvua za vuli na itasaidia kukabiliana na hamu ya kula.
Vitunguu na vitunguu vinapaswa kuwapo kwenye lishe yako. Hizi ni bidhaa zenye nguvu za kupambana na uchochezi, antiseptic na antiviral. Hata katikati ya janga la homa, vitunguu na vitunguu vitakusaidia kuepuka magonjwa.
Saladi zenye kalori nyingi na mayonesi zinapaswa kubadilishwa na saladi za mboga na mafuta, na bidhaa za chokoleti - na matunda kavu au karanga (kwa idadi nzuri, kwa kweli). Supu za mboga za kupendeza zinaweza kuwa suluhisho nzuri kwa kulisha vuli - wata joto na kueneza mwili.
Kula maziwa na bidhaa za maziwa zilizochachwa.
Watu wengi mara nyingi huzingatia mkahawa na keki, kula haraka na kiafya.
Unaweza kuepuka shida za kiafya zinazosababishwa na vyakula visivyo vya afya, unahitaji tu kushikamana na zingine sheria za lishe katika msimu wa joto.
Kwa ujumla, hakutakuwa na shida na kupata bidhaa zenye afya, kwani mwanzoni mwa vuli bei yao inakubalika kabisa.
Ilipendekeza:
Kula Afya Wakati Wa Chemchemi
Watu wa Asia ya Mashariki husherehekea kuja kwa chemchemi na likizo maalum. Hapo zamani, wamiliki wa ardhi walisherehekea hafla hii kwa kutoa zawadi kwa njia ya dhabihu kwa miungu, na wameomba mwaka bora. Huko China, siku hii, hujaza meza zao na mboga, nyingi ambazo ni radishes, pancake za chemchemi na safu.
Kula Afya Wakati Wa Mfungo Wa Pasaka
Kula kiafya wakati wa Kwaresima ya Pasaka ni suala muhimu sana, kwa sababu Kwaresima iko wakati mgumu sana kwa mwili - mabadiliko kutoka msimu wa baridi hadi chemchemi, wakati michakato yote ya maisha inarekebishwa. Ili sio kuumiza mwili na kufunga ili kuboresha afya, lazima tuangalie lishe katika kipindi hiki.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Uyoga Wenye Harufu Ya Vuli: Harufu Ya Vuli
Harufu ya vuli ni mwanachama wa familia ya Tricholomataceae (uyoga wa Autumn). Katika Bulgaria pia inajulikana kwa majina Nutcracker ya kawaida , Sivushka na Lark . Ikiwa uko katika nchi nyingine na lazima utaje kitu juu ya uyoga huu, ni vizuri kujua kwamba kwa Kiingereza inaitwa Clouded agaric, kwa Kijerumani - Nebelkappe, na kwa Kirusi ni Govorushka seraya.
Kula Matunda Na Mboga Kwa Wakati Unaofaa. Hapo Tu Ndipo Utakuwa Na Afya Njema
Kama watoto, tumezoea kuambiwa kuwa ulaji wa matunda na mboga ni muhimu sana kwa kila mwili wa binadamu na kwamba bidhaa hizi zinapaswa kuwapo kila wakati kwenye meza yetu. Hivi karibuni, hata hivyo, zinageuka kuwa ingawa hii ni kweli, matumizi yao kwa kipimo kikubwa inaweza kusababisha athari mbaya za kiafya, na sio muhimu sana ni wakati wa siku ambao tunawatumia.
