2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika miaka ya hivi karibuni, zaidi na zaidi huzungumza juu ya athari mbaya sana ambayo itikadi kali za bure huathiri mwili wa mwanadamu. Ni nini hasa kiko nyuma ya vitu hivi hatari, ambavyo vinasababishwa na magonjwa hatari na hata saratani?
Kwa asili, itikadi kali za bure ni atomi zisizo na msimamo wa kemikali, vikundi vya atomi au molekuli zilizo na elektroni moja ya bure kila moja. Kwa upande mwingine, elektroni zina chembe zenye kuchaji mbaya ambazo zina mali ya kutengeneza vifungo vya kemikali na msingi thabiti sana.
Ni ukosefu huu wa utulivu unaowezesha kumfunga radicals kwa misombo mingine, kuwageuza kuwa radicals mpya za bure. Huu ni mchakato hatari kwa sababu ukishaanza, unakua haraka na husababisha mabadiliko makubwa mwilini, na kusababisha majeraha mengi mabaya.
Huu ndio wakati wa kusema kuwa katika hali ya kawaida, radicals za bure zipo kwa kila mtu, na jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba wapo kwa sekunde ya mgawanyiko, lakini uharibifu wanaosababisha ni hatari na hauwezi kurekebishwa. Kulingana na madai mengine, kila seli katika mwili wetu hutoa maelfu itikadi kali za bure kila siku.
Sababu za malezi makubwa ya bure
Kufikia sasa imebainika ni nini itikadi kali za bure, lakini lazima pia tuinue pazia juu ya kile kinachosababisha. Kwa bahati mbaya, kuna sababu nyingi zinazochangia malezi yao, na kwa njia ya maisha ya kisasa wanatuzunguka kila mahali - moshi wa sigara, gesi za gari, mionzi ya jua na mwisho - njia tunayokula. Mtu yeyote anayekula mafuta mengi huongeza shughuli za itikadi kali ya bure, kwa sababu ubadilishaji wa mafuta kuwa misombo hatari ni rahisi zaidi kuliko ubadilishaji wa protini na wanga.
Madhara kutoka kwa itikadi kali ya bure
Tumeona kuwa itikadi kali ya bure ni hatari sana, lakini ni wakati wa kukaa kwa undani zaidi juu ya uharibifu wanaosababisha. Wanahusika na kuonekana kwa mabadiliko yanayoathiri seli na kwa hivyo ndio mkosaji wa moja kwa moja wa michakato kama ugumu wa kuta za ateri (atherosclerosis), kuzeeka mapema na kuonekana kwa makunyanzi, mtoto wa jicho.
Uharibifu mbaya zaidi, hata hivyo, ni uwezekano halisi wa saratani zingine. Radicals za bure zinaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na mishipa, magonjwa ya mfumo wa neva (Alzheimer's na Parkinson), magonjwa ya endocrine (kisukari), na mabadiliko kadhaa ya kihemko mwilini.
Na kama ilivyo katika nyanja zingine nyingi, hapa pia medali ina pande mbili. Inageuka kuwa itikadi kali ya bure pia inaweza kuwa na faida, kwani seli nyeupe za damu hujitengeneza itikadi kali za burekushambulia seli za kigeni wakati vimelea vya magonjwa huingia mwilini. Kwa hivyo, mchakato huundwa ambao mwili hupunguza seli za kigeni na kurudisha zile zilizoathiriwa.
Basi kwa nini ni radicals bure ni hatari sana? Shida iko katika kasi ya maendeleo ya michakato - wakati uundaji wa itikadi kali ya bure ni haraka sana na kwa kasi kubwa kuna kutolewa kwa radicals bure.
Wakati mwili uko katika hali ya kawaida, unaweza kudhibiti malezi yao kwa sababu seli hutengeneza itikadi kali za bure na vioksidishaji, na hivyo kuzuia mabadiliko. Hii inamaanisha kuwa kila mtu lazima azuie uharibifu mkubwa kabla ya kutokea. Hii imefanywa na lishe ya busara na mtindo mzuri wa maisha, kupunguza mkazo na athari mbaya kwa kiwango cha chini.
Antioxidants dhidi ya itikadi kali ya bure
Kutoka kwa kila kitu kilichoandikwa hadi sasa, ni wazi kuwa itikadi kali ya bure ni misombo hatari ambayo inaweza kusababisha magonjwa ya kutishia maisha. Ndio maana ni muhimu sana kujua jinsi bora ya kuzuia malezi yao ili kufurahiya maisha marefu na afya njema. Neno muhimu hapa ni antioxidants! Dutu hizi muhimu kwa mwili zina uwezo mzuri wa kupunguza athari za itikadi kali ya bure, kwa hivyo lazima tuzitumie kila siku. Lakini wapi kupata, ni vyanzo gani bora?
Yaliyomo juu zaidi ya antioxidants yanaweza kupatikana kwenye matunda na mboga, nafaka nzima, kunde. Lishe hiyo inapaswa kuwa na usawa na yenye vitamini, madini na nyuzi.
Walakini, kama na kitu kingine chochote, kuna antioxidants ambayo ni ya faida zaidi kuliko zingine. Vitamini C ni antioxidant yenye thamani zaidi na athari ya nguvu ya anticancer. Bora zaidi katika mapambano dhidi ya itikadi kali ya bure, kwa hivyo kipimo kinachopendekezwa kila siku ni kati ya 100 na 250 mg.
Vitamini E ni antioxidant nyingine muhimu ambayo hupunguza shinikizo la damu na huimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Mahitaji ya kila siku ya vitamini E ni kati ya 30 na 80 mg. Beta-carotene ni mpiganaji wa tatu wa kweli dhidi ya itikadi kali ya bure. Ulaji wa kila siku unapaswa kuwa 15 mg.
Vitamini hivi vitatu hupatikana katika matunda ya machungwa, pilipili, mboga za majani, mayai, karoti, nyanya, persikor, karanga, samaki, chai ya kijani, broccoli, viazi. Moja ya lishe kamili zaidi katika vita dhidi ya itikadi kali za bure ni Mediterranean, ambayo pamoja na utajiri wake wa matunda na mboga, samaki na mafuta huchukuliwa kuwa muhimu zaidi ulimwenguni.
Katika matibabu ya magonjwa anuwai, inashauriwa kuchukua virutubisho vya chakula, lakini haipaswi kusahauliwa kuwa mazoezi na lishe bora, kukoma kwa pombe na sigara ndio njia bora za kufuata mtindo mzuri wa maisha.
Ilipendekeza:
Waligawa Samaki Wa Bure Kwa Siku Ya Mtakatifu Nicholas
Katika hafla ya likizo ya Kikristo Siku ya Mtakatifu Nicholas, walei ambao walitembelea uwanja wa monasteri wa Mtakatifu Yohane Mtangulizi huko Kardzhali walipokea sehemu kubwa sana ya samaki. Jumla ya kilo 160 za samaki zilisambazwa katika liturujia ya sherehe, pamoja na carp ya jadi, zambarau za fedha, samaki mweupe na makrill.
Oregano Hupunguza Radicals Bure
Oregano ni viungo na mimea maarufu sana - imekuwa ikitumika tangu wakati wa Wagiriki wa zamani, kutoka kwa Uigiriki jina la oregano hutafsiri kama furaha kutoka milimani. Oregano ni chanzo tajiri sana cha magnesiamu, sodiamu, manganese. Pia ina mali ya antibacterial na ya mwisho lakini sio ndogo ya antioxidant.
Mvinyo Unaodhuru Unauzwa Bure Katika Duka
Kama mwendelezo wa suala linalozidi kuibuka la mada ya ubora wa chakula na vinywaji tunayonunua, zilikuja habari za uwepo wa divai hatari, ambayo inauzwa kwa hiari katika maduka kwa muda. Kwa bahati nzuri, divai bandia sasa iko nje ya biashara.
Vyakula Ambavyo Ni Ngao Dhidi Ya Itikadi Kali Ya Bure
nguvu Kioksidishaji ni molekuli ambayo inaweza kuzuia kutokea kwa athari za mnyororo hatari ambazo husababishwa na itikadi kali za bure . Antioxidants hufanya kama ngao ya asili kwa mwili . Kuu antioxidants zinazopatikana kwenye vyakula , ni polyphenols, carotenoids, na vitamini na madini kadhaa.
Vyakula Ambavyo Husafisha Mwili Wa Itikadi Kali Ya Bure
Labda umesikia juu ya molekuli hizi tendaji zinazoitwa itikadi kali za bure . Wanashambulia kila aina ya molekuli katika mwili wa mwanadamu, pamoja na lipids, asidi ya kiini na protini. Wote ni muhimu kwa mtu mwenye afya. Hakuna shaka kwamba itikadi kali ya bure ni hatari kwa mwili wa mwanadamu.
