2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwigizaji wa Kituruki Gokce Bahadar ni nyota sio tu katika nchi yake, bali pia katika nchi za Balkan na katika nchi zote za Kiarabu. Juu alipigwa risasi na ushiriki wake kwenye safu ya "Novemba", ambapo alicheza nafasi ya Leila.
Mwanzoni mwa vipindi, mwigizaji huyo alikuwa dhahiri nono, haswa ikilinganishwa na dada yake wa skrini Nejla.
Katika msimu uliopita, hata hivyo, Gokce hajulikani. Ana mfano wa mfano bora na anakubali kuwa amepoteza kilo 8, kwa sababu ya serikali maalum. Yeye ni nani, mwigizaji huyo aliliambia gazeti la Uturuki Sabah.
"Nimekuwa mkorofi kidogo tangu nilipokuwa mtoto. Bajrama alipokuja, jambo la kwanza lililokuja akilini mwangu lilikuwa mkate wa jibini na sarmis ya Bibi. Jambo la kufurahisha zaidi kwangu kwenye likizo lilikuwa kukusanya kila mtu karibu na meza.kuti niongeze uzito, hawakunipa sehemu za ziada ", Layla alifunua.
Mwigizaji huyo wa miaka 31, ambaye ni mchumba na mwenzake Ali Sunal kutoka "Novemba", anafunua kuwa kwa sasa ana uzani wa kilo 55 kwa urefu wa sentimita 170.
"Michezo na lishe ni siri ya sura yangu. Nimekuwa nikifanya mazoezi ya yoga na Pilates kwa miaka miwili. Walinisaidia kuunda mwili wangu. Kwa miezi 3 iliyopita nimekuwa nikifuata lishe ambayo nilipoteza kilo 8," ameongeza Bahadar.
Yeye, kama watu mashuhuri wa Kituruki, hutumia ushauri wa mtaalam mashuhuri wa lishe wa Istanbul Dk Neil Shahin Gurhan. Hapa kuna orodha ambayo daktari anapendekeza:
- Kula matunda na mboga nyingi zinazoongeza kinga na zina vitamini C nyingi, kama karoti, malenge, turnips, vitunguu.
- Tumia mara kwa mara mchicha wenye utajiri wa chuma na glasi ya maji ya machungwa.
- Angalau mara mbili au tatu kwa wiki kula vitunguu - "antibiotic ya asili".
- Kula mtindi kila siku, haswa katika miezi ya baridi.
- Karanga mbichi pia ni muhimu sana kwa afya ya jumla msimu huu kwa sababu ya kiwango cha juu cha asidi ya mafuta ya omega-3, magnesiamu, zinki na vitamini E.
- Usipunguze wanga - ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Lakini kula kwao tu kwa kiamsha kinywa.
- kula mara 5 kwa siku. Sehemu tatu ni gramu 300, zingine - 150 g.
Ilipendekeza:
Wanataka Cheti Cha Ubora Cha Vitunguu Kutoka Kijiji Cha Banichan
Wazalishaji wa vitunguu kutoka kijiji cha Banichan wanasisitiza kwamba bidhaa yao iongezwe kwenye orodha ya majina ya chakula yaliyolindwa katika kampeni Ili kulinda ladha ya Kibulgaria. Hati ya aina hii inathibitisha ubora wa bidhaa, na kijiji cha Banichan kinaamini kuwa kitunguu chao ni cha kipekee vya kutosha kustahili nafasi yake kati ya bidhaa zingine za chakula zilizolindwa na jina la kijiografia.
Kutoka Kwa Vyakula Vya Amerika: Mapishi Matatu Ya Chakula Cha Baharini Cha Amerika
Ingawa Wamarekani wanapenda sana vyakula vya haraka ambavyo hupatikana katika minyororo ya chakula haraka au bidhaa za kumaliza kumaliza nusu haraka, wameweza pia kupata mapishi ya kupendeza ya kutengeneza Chakula cha baharini . Njoo kufikiria juu yake, hakuna kitu cha kushangaza juu ya hii, kwani nchi hii kubwa imezungukwa na maji ambayo baadhi ya maisha ya baharini ya kupendeza yanaweza kupatikana.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Wacha Tupike Na Mabaki Kutoka Kwa Chakula Cha Jioni Cha Likizo
Baada ya likizo ya Krismasi na Mwaka Mpya, kuna chakula kimesalia sana ambacho hatujui cha kufanya. Haitakuwa kitamu kwetu kula kitu kimoja kila siku - tunashauri uandae kitu tofauti na mabaki kutoka likizo. Kichocheo cha kwanza ni pamoja na sausage zingine za likizo, vivutio, mizeituni, nk.
