2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Dhiki ni jambo ambalo linaambatana na maisha yetu. Ili kukabiliana nayo, tunapata maelfu ya vidokezo juu ya nini ni muhimu na sio muhimu, tunajaribu lishe baada ya lishe, lakini usifikie matokeo unayotaka.
Suluhisho la shida linakuja wakati tunagundua kuwa ulimwengu wa nje hauwezi kutupatia amani na utoshelevu unaotamaniwa sana, na tunageukia ambapo hatujawahi kuwatafuta hapo awali - kwetu wenyewe.
Hii inafanywa vizuri kupitia mazoezi ya yoga. Sababu ya kuanza kama hiyo inaweza kuwa ugonjwa wa mwili au shida ya kihemko. Kwa asili, hata hivyo, mzizi ni sawa - hamu ya kufanya maisha yetu kuwa bora. Yoga hutoa ushauri kwa kila shida.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, unaweza kutumia lishe iliyopendekezwa ya yoga. Inathibitisha kilo 3-4 kwa wiki. Moja ya kanuni za msingi za kufundisha ni kwamba ili mwili wetu uwe na afya na muhimu, moja ya mambo muhimu zaidi ni chakula tunachokula.
Kuziba kwa mwili na sumu, ulaji wa vyakula ambavyo hufanya iwe ngumu kumeng'enya, na vile vile utumiaji wa pombe kupita kiasi huzuia utumbo lakini pia kazi ya kiroho kwako mwenyewe na majaribio yoyote ya kuboresha.
Hata ikiwa haupendi sana wazo hilo, unapaswa kuzingatia kwamba kwa watendaji wa yoga ni muhimu sana kuchukua chakula kinachofaa kwa njia fulani, kwa sababu chakula ni chanzo cha nishati na kulingana na yaliyomo inaweza kukufanya uwe mgonjwa au kuponya.
Chakula cha yogic kinategemea wanga. Inahakikishia upotezaji wa kilo 3-4 kwa wiki.
Siku ya kwanza
Kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni - mtindi mmoja. Ikiwa ni lazima, ongeza karanga mbichi chache.
Siku ya pili
Kiamsha kinywa - Uji wa shayiri na maziwa na asali;
Chakula cha mchana - Mchele au supu ya viazi, viazi 2 vya kuchemsha, jibini la manjano au jibini;
Chakula cha jioni: 1 mtindi.
Siku ya tatu
Kiamsha kinywa - maapulo 3 na glasi ya maziwa;
10 asubuhi - saladi;
Chakula cha mchana - 2 maapulo na saladi;
Chakula cha jioni - kipande 1 cha mkate wa rye, jibini au jibini la manjano, 1 tsp. maziwa safi au chai.
Siku ya nne
Kiamsha kinywa - maapulo 3 au lita 1 ya juisi ya asili;
Chakula cha mchana - saladi na limao na mafuta, ngano ya kuchemsha na asali na karanga zilizokandamizwa;
Chakula cha jioni - matunda, ngano ya kuchemsha na maziwa.
Siku ya tano
Kiamsha kinywa - maziwa na mchele;
Chakula cha mchana - sahani na mchele kwenye oveni bila nyama, mboga za kitoweo;
Chakula cha jioni - maziwa na mchele bila asali na sukari.
Siku ya sita
Kiamsha kinywa - ngano ya kuchemsha na asali, kikombe 1 cha maziwa au chai, jibini;
Chakula cha mchana - jibini la manjano, jibini, saladi, 1 tbsp. mkate wa rye na siagi;
Chakula cha jioni - mtindi, viazi 1, 1 tbsp. kipande kilichochomwa na siagi.
Siku ya saba
Kiamsha kinywa - toast na jibini;
Chakula cha mchana - samaki au kuku;
Chakula cha jioni - saladi, samaki au kuku.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
