2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kupoteza uzito lakini hautaki kufa na njaa, basi nakala hii ni kwako. Wale ambao wamesikia habari za lishe ya sehemulakini bado hawajui ni nini, sasa watajifunza juu ya njia hii mpya ya kudumisha uzito mzuri.
Lishe ya vipande ni lishe maalum kulingana na ulaji wa chakula mara kwa mara kwa idadi ndogo. Kutoka kwa ufafanuzi huu tayari ni wazi kuwa kulisha sehemu huanzisha ulaji wa mara kwa mara, lakini inazuia idadi ya huduma.
Kanuni za lishe ya sehemu
Kiini cha lishe ya sehemu huonyeshwa kwa chakula kidogo kila masaa matatu hadi manne. Hapo awali, aina hii ya chakula ilibuniwa na kuendelezwa na madaktari kwa matibabu ya shida za utumbo.
Kuchanganya milo kadhaa ndogo na mazoezi ya mwili, unaweza kupoteza kilo 3-5 kwa wiki. Wakati huo huo, michakato ya kimetaboliki mwilini itaboresha na kwa lishe sahihi ya kawaida utahisi uboreshaji wa jumla na uimarishaji wa mwili kwa sababu ya ulaji wa vyakula ambavyo vinakuza - au angalau haingilii mchakato wa kuondoa sumu.
Katika nafasi ya kwanza katika orodha hii kuna kila aina ya saladi za kijani kibichi, juisi zilizobanwa hivi karibuni, supu, vyakula vya juu, mikunde na nafaka ambazo zimepata matibabu ya joto kidogo. Inashauriwa pia kutumia maji mengi kwa njia ya maji wazi au chai ya mitishamba. Bidhaa zote zilizomalizika nusu, unga mweupe na bidhaa za keki, chakula cha haraka, soda na juisi kutoka dukani, vyakula vya kukaanga na vyenye mafuta, nyama na bidhaa za maziwa, na pia wakati mwingine bidhaa zinazoonekana kuwa na hatia kama viazi na ndizi ni marufuku.
Kama tuzo ya uvumilivu wako utapata orodha isiyo na mwisho ya bonasi, pamoja na kuondoa uzito kupita kiasi na mzio, kuboresha rangi na ngozi, kutatua karibu shida zote za kumengenya, kinga kali, mhemko mzuri na kuongeza nguvu ambayo itadumu kwa muda mrefu wakati!
Nyakati za mlo zilizopendekezwa:
Kiamsha kinywa cha kwanza - 07:00;
- chakula cha mchana - 10:00;
- chakula cha mchana cha pili - 13:00;
- Kiamsha kinywa cha mchana - 16:00
- Chakula cha jioni - 19:00
- Chakula cha jioni cha pili - 21:00
Baada ya siku 10-14 utapata kujua na kuzoea kabisa kanuni za lishe ya sehemu. Utahisi tofauti kutoka kwa mabadiliko kwenye menyu na utaona matokeo kwenye mizani.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Wanasayansi: Vipande Vilivyopigwa Ni Kansa
Je! Toast tunayopenda husababisha saratani? Jibu liko mbele ya acrylamide - molekuli yenye sumu ambayo huongeza hatari ya saratani. Inatengenezwa wakati wa kukaanga, kuoka au kuchoma vyakula ambavyo ni matajiri katika wanga. Sababu tunayojua hata juu ya hatari zinazowezekana za acrylamide ni vichuguu vya reli.
Vipande Vitatu Vya Kupendeza Na Mpira Wa Nyama
Tangu zamani, Wabulgaria wanapenda kula kitoweo na mpira wa nyama, lakini kawaida hula kwa njia ile ile. Ndio sababu ni vizuri kujifunza jinsi ya kuandaa kitoweo kingine na mpira wa nyama, ambao ni kitamu sana na ni rahisi kutengeneza. Tunakupa chaguzi 3 ambazo utabadilisha menyu yako bila shida:
Kwa Nini Gari La Lishe Sio Gari La Lishe Kabisa?
Wengi wetu tunapotoshwa na mawazo ya kubadilisha gari tunalopenda na toleo la lishe, na hivyo kuonyesha kwamba tunajali afya zetu. Lakini ikiwa tunajisaidia kweli kwa njia hii, au kinyume chake - tunaumiza. Watu wengi wanapotoshwa na tangazo lenye sauti kubwa:
Kwa Nini Vipande Vya Mafuta Kila Wakati Huanguka Na Mafuta Chini?
Kulingana na sheria, kipande kilichopakwa mafuta huanguka kutoka upande wake uliotiwa mafuta katika asilimia 81 ya kesi. Kulingana na wanasayansi wa Uingereza, sababu kwa nini kipande huanguka mara nyingi kutoka upande wake wa mafuta ni urefu wa meza.
