2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Dyspepsia ni hali ambayo inahusishwa na mmeng'enyo wa chakula. Katika hali nyingi hufanyika na kuonekana kwa kiungulia, uvimbe, kichefuchefu, hisia za mvutano.
Moja ya sababu za kawaida za dyspepsia ni lishe duni. Kwa hivyo, ili kukabiliana na shida, unahitaji kufuata lishe fulani.
Epuka vyakula vyenye mafuta na kukaanga. Jaribu kupunguza ulaji wa chakula kinachoitwa junk. Hiyo inamaanisha haupaswi kujaribiwa na kaanga, burgers, mkahawa, chips, pizza na bidhaa hizo zote zinazootea kwenye minyororo ya chakula haraka.
Waffles za Kupeshki, croissants, keki na pai pia zinaweza kusababisha shida ya tumbo. Ikiwa unakula bidhaa kama hii ya upishi, jaribu kuitayarisha nyumbani - hakika utaokoa mwili wako kutoka kwa kundi la vitu vyenye madhara.
Kuwa mwangalifu na nyama yenye mafuta na broth nzito. Ni muhimu kusisitiza matunda na mboga na sahani katika fomu ya kioevu. Supu, porridges na kitoweo ni muhimu. Mafuta ya matunda na purees pia.
Ni vizuri kusisitiza bidhaa kama kabichi, karoti, maapulo, mayai. Tahini ya Sesame, mafuta ya mizeituni na asali pia yanafaa kwa kula. Jipendeze na kuku, samaki konda, jibini la kottage.
Msimu sahani zako na mint, rosemary au tangawizi. Viungo hivi sio harufu nzuri tu, bali pia ni dawa.
Kula polepole na utafute vizuri. Imekatazwa kabisa kwa mgonjwa kula kupita kiasi kimfumo au kula lishe kali ambayo inahitaji njaa.
Jaribu kuchukua sehemu ndogo mara 3-4 kwa siku. Acha vipindi vya masaa 3-4 kati ya chakula. Wakati wa kula, epuka kunywa maji au vimiminika vingine kwa wingi.
Usichanganye vyakula vingi vya aina tofauti, kwa sababu wakati mwingine huathiri mchakato wa kumengenya. Kati ya chakula, nenda kwa matembezi, yoga au michezo ili kuharakisha digestion.
Pia, jaribu kula usiku sana. Wataalam wanashauri kuondoka kwa muda wa angalau masaa 3 kati ya chakula cha mwisho na wakati wa kulala.
Ilipendekeza:
Lishe Na Virutubisho Vya Lishe Kwa Unyogovu
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa sio dawa fulani tu bali pia vyakula fulani husaidia kukabiliana na unyogovu. Miongoni mwa vyakula ambavyo lazima viwepo kwenye menyu yako ikiwa unataka kuondoa huzuni ni samaki. Wataalam wanapendekeza sana kula lax, tuna, sardini na makrill, ambayo yana kiwango cha kuridhisha cha asidi ya mafuta ya omega-3.
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Lishe Ya Lishe Kwa Gastritis
Gastritis ni kuvimba kwa mucosa ya tumbo, ambayo inaweza kusababishwa na sababu anuwai - chakula cha haraka, kumeza chakula kigumu cha kumeng'enya na kukasirisha, viungo vingine, vyakula vya makopo vyenye chumvi kama vile kachumbari au pilipili kali, dawa, vinywaji vya kaboni na zaidi.
Jinsi Lishe Ni Mkate Wa Lishe
Mkate wa lishe haukuwa wa lishe kabisa. Ingawa watu wengi hutegemea sio tu kwa suala la kupoteza uzito, lakini pia kwa lishe bora, ilibadilika kuwa watumiaji wanapotoshwa juu ya yaliyomo kwenye chakula. Hundi na mashirika ya watumiaji ziligundua utofauti mkubwa kati ya kile kilichoandikwa kwenye kifurushi na kile mkate ulikuwa.
Lishe Ya Lishe Katika Ugonjwa Wa Moyo Wa Ischemic
Wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo wana usumbufu wa sehemu au kamili wa mtiririko wa damu kwenda na kutoka misuli ya moyo. Watu wengi wanaamini kuwa ugonjwa huu husababishwa sana na mzigo wa urithi au kama matokeo ya ugonjwa wa sukari unaozidi.
