2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Licha ya mamia ya maelfu ya lishe ambazo zipo, labda lishe bora na inayofaa ambayo inaweza kutuweka katika afya njema na wakati huo huo kuweka takwimu hiyo ni sawa na asili.
Hasa, kudumisha kinga kali na afya njema, rekebisha menyu yako kwa msimu maalum. Ingawa nzuri, vuli ni msimu ambao unajulikana kwa virusi na homa nyingi.
Kwa hivyo na nje ya baridi, ni wakati wa kula matunda na mboga za msimu. Kwa njia hii tunaweza kuwa na hakika zaidi kuwa bidhaa hizo ni za asili na kwa hivyo zinafaa zaidi. Hapa kuna orodha ya sampuli ya vuli:
Kiamsha kinywa
Chakula cha kwanza ni muhimu zaidi, kwa sababu inalenga kuamsha mwili na kuijaza mwanzoni mwa siku. Kiamsha kinywa wakati wa anguko inaweza kuwa kipande cha mkate uliokaushwa na jibini la jumba (ham, jibini), malenge yaliyooka na asali na walnuts (au na maziwa na mayai), mtindi na vijiko 3 vya shayiri ya oat (unaweza kuongeza kijiko cha asali au jam).
Kiamsha kinywa cha pili
Kwa sababu ya mabadiliko ya ghafla ya joto, mwili unachoka. Hii inahitaji kifungua kinywa cha pili. Haipaswi kuwa kubwa. Kula matunda ya msimu - apple, peari, persimmon, zabibu. Pia haitaumiza gramu 30 za karanga mbichi, chestnuts zilizooka au kuchemshwa, punje za parachichi, zabibu.
Chakula cha mchana
Chakula cha mchana kinaweza kutayarishwa na matibabu marefu ya joto - kolifulawa katika oveni na jibini la Parmesan; mish-mash na pilipili safi; vitunguu na mayai; mchicha / kiwavi na mayai na jibini, mbilingani iliyochomwa na mtindi, pilipili iliyojazwa na jibini na mayai (na maharage au mchele), kabichi iliyochomwa na nyanya, broccoli iliyochomwa na kolifulawa, iliyowekwa kizimbani na nyanya.
Chajio
Chakula cha mwisho cha siku ni muhimu kutayarishwa na matibabu ya joto yanayowezekana na nyepesi kwa mwili - saladi ya kabichi na karoti; lettuce na nyanya na matango; supu ya mboga na mchicha / nettle; supu ya cream ya malenge; Saladi ya Uigiriki; saladi ya nyanya na leek; saladi na figili na vitunguu safi.
Ni muhimu kutaja kuwa unapaswa kuepuka vyakula vya kukaanga na vyenye mafuta, kupita kiasi, tambi na pipi na chakula cha marehemu. Punguza kahawa na chumvi wakati zinaharibu mwili.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Kila Siku Cha Afya
Kuweka afya yako ya kila siku ikiwa na afya mlo ni njia nzuri ya kukaa katika umbo na kufanya mabadiliko ya faida katika lishe yako, na pia inachangia maisha kamili na yenye afya. Jua vipaumbele vyako Hatua ya kwanza ya kuunda lishe bora ni kujua ni nini unataka kutoka, na muhimu zaidi, ni nini afya kwako.
Uyoga Wenye Harufu Ya Vuli: Harufu Ya Vuli
Harufu ya vuli ni mwanachama wa familia ya Tricholomataceae (uyoga wa Autumn). Katika Bulgaria pia inajulikana kwa majina Nutcracker ya kawaida , Sivushka na Lark . Ikiwa uko katika nchi nyingine na lazima utaje kitu juu ya uyoga huu, ni vizuri kujua kwamba kwa Kiingereza inaitwa Clouded agaric, kwa Kijerumani - Nebelkappe, na kwa Kirusi ni Govorushka seraya.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Chakula Cha Zambarau Ni Chakula Kipya Kitakacholinda Afya Zetu
Mkate wa zambarau tajiri wa antioxidant huvunja polepole asilimia 20 kuliko mkate mweupe wa kawaida, na kulingana na utafiti wa awali, viungo asili ndani yake hulinda dhidi ya saratani. Muundaji wa mkate mpya ni Profesa Zhu Weibiao, mtafiti wa virutubisho katika Chuo Kikuu cha Kitaifa cha Singapore.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
