2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hisia ya njaa masaa 2 baada ya kiamsha kinywa au chakula cha mchana kwa utulivu mara nyingi hutupata na hututoa nje ya udhibiti kwa wakati usiofaa zaidi.
Katika hali kama hizo, hisia tunayoipata ni hamu ya chakula cha aina fulani badala ya njaa, lakini hata hivyo, bado inatufanya tufikie vitafunio, biskuti au kitu tamu na kalori nyingi.
Ili kusawazisha njaa yako na hamu ya kula, unahitaji kujifunza ni vyakula gani bora kula wakati gani wa siku. Bidhaa zingine za chakula haziwezi kusababisha njaa katika nchi yetu kwa masaa.
Hiyo ni mikunde. Ikiwa unakula dengu, sahani ya maharagwe yaliyoiva wakati wa chakula cha mchana, njaa haita "kuita" kwa masaa mengine 4-5. Viazi zilizochemshwa pamoja na mboga mboga zina athari sawa na jamii ya kunde.
Mchanganyiko wa kitamu sana, muhimu na wa kujaza ni saladi ya viazi zilizopikwa, karoti iliyokunwa na kitunguu kidogo. Msimu na matone ya mafuta na siki na usahau chakula kwa masaa machache yajayo.
Ikiwa wewe ni shabiki wa tambi, ni bora kuichanganya na mboga mpya au iliyokatwa, jibini au jibini la manjano. Mtini au compote ya plum inaweza kukidhi hamu yako ya mbwa mwitu.
Itayarishe kwa kumwaga nusu kilo ya matunda na lita 3 za maji na upike hadi ziweze kuyeyuka hadi lita 2.5. Kinywaji kilichoandaliwa kwa njia hii kimelewa na drunk tsp. kabla ya kula na kuhakikisha shibe haraka na kumeza chakula kidogo.
Hakikisha kula kiamsha kinywa ili kuepusha njaa wakati wa masaa ya siku. Chagua shayiri, muesli pamoja na matunda au mtindi. Mayai 2 na juisi ya machungwa ni moja ya vitafunio kamili zaidi. Wakati wa mchana, njaa ikigonga tena kwa wakati usiofaa, ing'arisha na karanga kadhaa, matunda au mboga.
Ili kujiokoa kutoka kwa chakula kingi, kuna hila ambazo hazihusiani na aina na kiwango cha chakula chako. Kusahau juu ya kula kwa miguu. Ni sharti la kumeza kiasi kikubwa kwa wakati hasi, kwa hivyo kila wakati kula chakula cha mchana ukikaa mezani. Vaa nguo kali kwa sababu hazitakuruhusu kula kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Hii Ndio Chakula Cha Familia Iliyoishi Kwa Muda Mrefu Zaidi Ulimwenguni
Familia iliyoishi kwa muda mrefu zaidi ulimwenguni imefunua kile inadaiwa maisha yake marefu. Wanachama wake wanaamini kuwa wameweza kufikia uzee shukrani kwa kiunga maalum kutoka kwenye menyu yao. Kila siku hula shayiri, sio asubuhi tu bali hata kabla ya kwenda kulala.
Kanuni Za Kupika Chickpeas Na Jinsi Ya Kuiweka Kwa Muda Mrefu
Unataka ku kupika na njugu , lakini haujui jinsi ya kuipika na kwa muda gani? Kabla ya usindikaji wowote, vifaranga husafishwa kwa kuondoa nafaka zote zilizobadilika rangi na mabaki mengine yoyote. Kitaalam, unaweza kupika mbaazi bila kuzitia, lakini inaweza kuchukua hadi masaa 4 kwenye sufuria.
Kwa Nini Ni Muhimu Kutafuna Chakula Kwa Muda Mrefu?
Kwa kuwa digestion nzuri huanza na enzymes mdomoni, tunahitaji kutafuna chakula chote vizuri. Kwa muda mrefu unatafuna, enzymes zinaweza kuathiri chakula, wataalam wa lishe wanasema. Kutafuna kwa kweli huweka chakula kingi kwa enzymes, ambayo husababisha mmeng'enyo bora.
Mboga 9 Na Protini Nyingi! Watakuweka Kamili Kwa Muda Mrefu
Popeye anajulikana kwa kujisifu kila wakati juu ya biceps zake kubwa. Siri yake ni nini? Sote tunajua - mchicha. Lakini hii sio mboga pekee ambayo inaweza kutupa nguvu na nguvu. Mboga mengi yana gramu 2 za protini kwa kikombe 1 mbichi au nusu kikombe kilichopikwa.
Jinsi Ya Kujisikia Kamili Kwa Muda Mrefu
Watu ambao wanaishi maisha duni ya kazi kila wakati wanahitaji chakula, hata ikiwa wamekula tu. Ili kuweka kiasi cha kalori zinazotumiwa kwa kawaida inayolingana na afya, wataalamu wa lishe wanashauri jinsi ya kukaa kamili na kwa hivyo kuzuia mkusanyiko wa pauni za ziada.
