2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha Dk. Mitchell inahakikishia upotezaji wa kilo 5 hadi 7. kwa wiki. Jambo muhimu zaidi kujua ni kwamba unapaswa kula supu nyingi iwezekanavyo. Unapokula zaidi, ndivyo unavyopoteza paundi zaidi.
Jambo la kwanza unahitaji kujiandaa kwa lishe hiyo ni supu inayowaka mafuta.
Imeandaliwa kutoka 200 g ya celery, 500 g ya karoti, 500 g ya maharagwe ya kijani, vitunguu 6, pilipili 2 kijani, kabichi moja ya kati, 1.3 l ya juisi ya nyanya, 800 g ya nyanya safi au ya makopo, 800 g ya mchuzi wa nyama (Haipaswi kuwa na mafuta).
Matayarisho: Mimina kioevu kutoka kwenye mchuzi au juisi juu ya mboga iliyokatwa vizuri ili iweze kuifunika kabisa. Ongeza maji ikiwa ni lazima. Chemsha supu kwa dakika 10 kwenye moto mkali, kisha punguza na chemsha hadi mboga itakapolainika. Ukiwa tayari, ongeza viungo vya kijani, chumvi na pilipili ili kuonja.
Siku ya kwanza:
Aina zote za matunda zinaweza kuliwa, maadamu sio ndizi. Wakati wa siku hii, kula tu supu na matunda uliyochagua. Ni bora kupeana zamu, sio pamoja.
Siku ya pili:
Kula mboga mbichi au zilizopikwa. Epuka mbaazi, mahindi na maharagwe. Mboga na majani ya kijani ni bora. Mbali na mboga, supu tena ni sehemu muhimu ya menyu yako ya kila siku. Matunda yanapaswa kuepukwa, na kwa chakula cha jioni unaweza kujipaka na viazi zilizokaangwa na siagi kidogo.
Siku ya tatu
Mkazo ni juu ya supu, lakini chakula kutoka siku mbili za kwanza pia huongezwa - matunda na mboga. Hakuna viazi.
Siku ya nne:
Wakati wa siku hii, kula hadi ndizi 8 na maziwa ya skim - hakuna kikomo. Supu - pia.
Siku ya tano:
250-500 g ya nyama ya ng'ombe / nyama ya ng'ombe na nyanya 6 safi. Supu huliwa angalau mara moja kwa siku. Nyama inaweza kubadilishwa na kuku wa kukaanga asiye na ngozi au samaki dhaifu.
Siku ya sita:
Ng'ombe, mboga na supu, bila vizuizi. Viazi haziliwi.
Siku ya saba:
Kula mchele wa kahawia, kunywa juisi za matunda bila sukari. Mboga na supu - isiyo na ukomo.
Wakati wa lishe unapaswa kuwatenga vinywaji vya kukaanga, tamu, kaboni, mkate na pombe. Unapaswa kunywa maji mengi, chai ya kijani, juisi bila sukari, ikiwezekana matunda, maziwa ya skim, kahawa bila sukari.
Chakula cha Dk. Mitchell inaweza kuzingatiwa hadi wiki mbili. Ikiwa unahitaji kuivunja kwa sababu yoyote, ikome masaa 24 kabla. Lakini ikiwa hiyo itatokea, itabidi uanze tena.
Ni vizuri kufanya mazoezi mepesi, yasiyo ya nguvu wakati wa lishe.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
