2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Maisha marefu sio ndoto na ndoto kwa kila mtu? Kuanzia nyakati za zamani hadi leo wamekuwa wakitafuta fomula, maamuzi, sifa maalum za chakula, sifa za hadithi za unga na tinctures zinazochangia afya na maisha marefu.
Kwa mantiki, mwanadamu amekuja kwa hitimisho muhimu kwamba sababu zinazopoteza mwili - mafadhaiko, kelele, hisia kali, mvutano - lazima ziondolewe. Sababu hizi mbaya pia zinaathiri ubora wa mtazamo wa chakula na ngozi mbaya ya vitu vyenye thamani.
Urithi ni wakala mwenye nguvu ambaye huamua maisha marefu, lakini hakuna athari kubwa ni shughuli za kibinadamu, tabia ya jumla, lishe na mwisho - lishe. Hekima ya zamani ya Pythagoras imeonyeshwa katika sheria ya kiasi katika lishe kwa ishara za kwanza za kuzeeka.
Kwa njia ya miaka ya 50, shughuli za tezi zilizo na usiri wa ndani na nje, pamoja na mahitaji ya nishati ya kiumbe, hupungua polepole. Mchakato wa kimetaboliki hupungua - mabadiliko ya kimetaboliki. Inakuwa wazi kuwa kadiri miaka inavyopita, usambazaji wa kalori lazima upunguzwe, au kwa maneno mengine, usawa lazima upatikane katika kusambaza mwili na kalori nyingi kama inavyotumika.
Ni sahihi na sahihi kupunguza matumizi ya sukari, keki, tambi na mafuta. Mafuta ya mboga, ambayo hayana ngumu kimetaboliki, hushinda. Hii haimaanishi kuwa vyakula vya unga vinapaswa kuondolewa ghafla kwenye menyu - toa upendeleo kwa wale walio na protini zaidi kuliko wanga.
Protini, haswa zile zinazotokana na nyama, zinapaswa kupunguzwa, ikitoa nafasi kwa mboga ambazo hazileti figo na ini. Inashauriwa kuzuia mnyama wa kula nyama na nyama ya makopo yenye mafuta. Inafurahisha kuongeza kuwa kulingana na tafiti zingine, nyama safi ya nguruwe safi ni muhimu sana na ni rahisi kumeng'enya.
Kwa watu wakubwa pia ni samaki wenye konda na safi, baharini kwa mfano, matajiri katika chumvi za madini na iodini. Ni vizuri kuzingatia hitaji la kupunguza mayai, lakini hakuna kesi iliyotengwa kabisa.
Matumizi ya mtindi mara kwa mara inashauriwa sana. Walakini, chumvi inapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini.
Kwa umri, hitaji la vitamini huongezeka. Vitamini B inasimamia michakato ya kimetaboliki na huchochea shughuli za seli na viungo. Vitamini C inaweza kuitwa vitamini ya ujana. Vitamini E - iliyopo haswa katika ngano iliyochipuka na chachu katika hali ya asili, ina athari kubwa ya kinga kwenye mishipa ya damu.
Pamoja na vitamini A husaidia kupunguza sumu mwilini na kuboresha utendaji wa ini. Unapaswa kula matunda, mboga mboga, juisi safi. Uhitaji wa chumvi za madini na kukidhi mahitaji ya potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma, nk, ni nguvu zaidi na kuzeeka.
Dawa, lishe inayofaa na lishe sahihi na yenye usawa bila shaka inachangia kuongeza maisha na kudumisha uwezo wa mtu kufanya kazi hadi uzee.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupunguza Mafuta Kwenye Lishe Yako
Je! Unataka kuwa mwembamba, kama miti, kama watu walivyosema, au tu kuishi na afya njema? Kwa sababu yoyote, suluhisho la zote mbili huanza na kupunguza mafuta kwenye lishe yako. Ili kufikia lengo lako, sahau juu ya Bacon iliyokaangwa na kwa hivyo hupendekezwa na kukaanga ndogo na kubwa za Kifaransa.
Jinsi Ya Kubadilisha Lishe Yako Na Tumbo La Kawaida
Kuvimbiwa ni shida ya kawaida ambayo inaweza kutatuliwa na usafi fulani wa maisha. Kabla ya kutumia dawa, kubadilisha tabia ya kula inaweza kupunguza na kusaidia utumbo. Ni muhimu kuingiza nyuzi kwenye menyu yetu / hadi 30 g kwa siku /, ambayo itaboresha shughuli za koloni na kuchochea mfumo wa utaftaji.
Lishe 80 Hadi 20 - Lishe Yako Mpya Unayopenda
Lishe 80/20 sio lishe. Inaelezewa kwa urahisi kama njia ya kubadilisha lishe ambayo inapendelea kupoteza uzito. Saa 80/20 kanuni ifuatayo inazingatiwa. 80% ya wakati mtu hujaribu kula akiwa na afya bora, na 20% iliyobaki inaweza kumudu kufurahiya chakula anachokipenda, iwe keki, pai, tambi, kipande cha keki au kinywaji kingine.
Afya Yako Na Lishe Hutegemea Aina Yako Ya Damu
Damu ina jukumu kubwa katika utendaji wa mwili wa mwanadamu. Inatoa virutubisho, vitamini na madini muhimu kwa mwili. Damu ni ya kipekee, inaanza kupata sifa zake kutoka kwa tumbo la mama. Tangu nyakati za zamani, watu wameamini kuwa damu ina mali ya kushangaza.
Lishe Kwa Watu Zaidi Ya Umri Wa Miaka 50
Mtu anapofikisha miaka 50, huanza kufikiria mara kwa mara na zaidi juu ya jinsi anavyoishi maisha yake na jinsi anavyokula. Katika umri huu, watu wanapaswa kula mara 4-5 kwa siku, lakini kwa idadi ndogo. Hii haitafanya ugumu wa tumbo kufanya kazi, kiwango cha sukari kwenye damu kitakuwa kizuri na shinikizo la damu litakuwa la kawaida.
