2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuvimbiwa ni shida ya kawaida ambayo inaweza kutatuliwa na usafi fulani wa maisha.
Kabla ya kutumia dawa, kubadilisha tabia ya kula inaweza kupunguza na kusaidia utumbo. Ni muhimu kuingiza nyuzi kwenye menyu yetu / hadi 30 g kwa siku /, ambayo itaboresha shughuli za koloni na kuchochea mfumo wa utaftaji.
Hii inafanikiwa kwa urahisi kwa kubadilisha lishe. Badala ya mkate mweupe, chagua unga kamili au multigrain kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha nyuzi.
Ongeza bran kwa supu za nyumbani, saladi, mtindi na keki za nyumbani.
Kula tambi nzima ya nafaka. Ongeza kiasi cha matunda na mboga mboga za msimu. Ongeza matunda yaliyokaushwa kwa mikate iliyotengenezwa nyumbani au kula kabla ya kulowekwa ndani ya maji, haswa prunes. Ongeza matumizi lakini kunde - mbaazi, dengu, maharagwe, haswa nyeusi.
Vyakula vinavyofaa - haswa nafaka, mboga za kijani kibichi, pilipili nyekundu, juisi ya nyanya, viungo kama mnanaa, mnanaa, iliki na bizari. Tunapaswa kujumuisha matunda anuwai kama vile persikor, parachichi, prunes, kiwi, mananasi, embe, tikiti, malenge. Tusisahau protini kama samaki na mayai.
Vyakula visivyofaa - tunapaswa kuepuka mchele mweupe, karoti, ndizi, mirungi, maua ya mahindi, sukari nyingi.
Vinywaji vinavyofaa - kwanza ya maji, juisi safi za matunda na mboga zinazofaa, supu za mboga za nyumbani, supu, maziwa ya skim, yaliyotiwa sukari na asali.
Vinywaji visivyofaa - ni muhimu kuzuia vinywaji vya kaboni, pombe, haswa divai nyekundu, juisi za matunda ya quince, maua ya mahindi, karoti.
Ikiwa unahitaji kutumia dawa, laxatives ni bora. Ni muhimu kujua kwamba zinapaswa kutumiwa kwa muda mfupi kwani zinaweza kupunguza ngozi ya vitamini na virutubisho vingine muhimu. Kwa kuongezea, koloni inaweza kuzoea kufanya kazi kwa msaada wao.
Chai za laxative ni chaguo nzuri kwa matibabu. Walakini, epuka zile ambazo zinategemea mmea wa mama.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupunguza Mafuta Kwenye Lishe Yako
Je! Unataka kuwa mwembamba, kama miti, kama watu walivyosema, au tu kuishi na afya njema? Kwa sababu yoyote, suluhisho la zote mbili huanza na kupunguza mafuta kwenye lishe yako. Ili kufikia lengo lako, sahau juu ya Bacon iliyokaangwa na kwa hivyo hupendekezwa na kukaanga ndogo na kubwa za Kifaransa.
Lishe 80 Hadi 20 - Lishe Yako Mpya Unayopenda
Lishe 80/20 sio lishe. Inaelezewa kwa urahisi kama njia ya kubadilisha lishe ambayo inapendelea kupoteza uzito. Saa 80/20 kanuni ifuatayo inazingatiwa. 80% ya wakati mtu hujaribu kula akiwa na afya bora, na 20% iliyobaki inaweza kumudu kufurahiya chakula anachokipenda, iwe keki, pai, tambi, kipande cha keki au kinywaji kingine.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
Afya Yako Na Lishe Hutegemea Aina Yako Ya Damu
Damu ina jukumu kubwa katika utendaji wa mwili wa mwanadamu. Inatoa virutubisho, vitamini na madini muhimu kwa mwili. Damu ni ya kipekee, inaanza kupata sifa zake kutoka kwa tumbo la mama. Tangu nyakati za zamani, watu wameamini kuwa damu ina mali ya kushangaza.
Jinsi Ya Kubadilisha Lishe Yako Na Umri
Je! Maisha marefu sio ndoto na ndoto kwa kila mtu? Kuanzia nyakati za zamani hadi leo wamekuwa wakitafuta fomula, maamuzi, sifa maalum za chakula, sifa za hadithi za unga na tinctures zinazochangia afya na maisha marefu. Kwa mantiki, mwanadamu amekuja kwa hitimisho muhimu kwamba sababu zinazopoteza mwili - mafadhaiko, kelele, hisia kali, mvutano - lazima ziondolewe.
