2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Linapokuja kupoteza uzito, unahitaji kuelewa kuwa kutofaulu kunaweza kuwa kwa sababu ya makosa madogo.
Ikiwa utabadilisha jambo moja kila siku, unaweza kufikia athari inayotaka haraka. Nakala hiyo ina mikakati bora zaidi ya kupunguza uzito, iliyothibitishwa na wataalam katika uwanja huo.
Shukrani kwao, unaweza kuboresha hali yako na kupoteza uzito mkaidi ndani ya wiki.
Jumapili
Inaweza kuonekana kama wazo geni, lakini video ya mchakato wa kula husaidia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Uingereza. Kwa hivyo - ikiwa utaweka kamera ya simu yako kabla ya kula na rekodi chakula unachokula, utapoteza hadi 5% ya uzito wako. Njia hii inategemea hali ya kisaikolojia kwamba wakati mtu anakuangalia (katika kesi hii mwenyewe), raha ya kula chakula kingi hupotea. Weka kumbukumbu.
Jumatatu
Ulaji wa kila siku wa multivitamini inaweza kukusaidia kukandamiza njaa. Ukweli huu pia umethibitishwa na utafiti.
Jumanne
Badilisha hali ya michezo. Hivi karibuni imegundulika kuwa kadiri utofauti wa wakati kati ya mazoezi anuwai, ndivyo uzito unavyopotea haraka. Unganisha misuli yote ya mwili. Mafunzo yanaweza kujumuisha mpango ambao kila zoezi hurudiwa mara 15 bila mapumziko kati ya vitu vya kibinafsi. Baada ya mapumziko ya sekunde 20, mzunguko wote unarudiwa tena.
Jumatano
Mara tatu ulaji wako wa vitamini C. Kwa kawaida ulaji wa miligramu 500 au zaidi ya vitamini C inaweza kukusaidia kuchoma mafuta zaidi ya 30% wakati wa mazoezi. Kwa kusudi hili ni muhimu kula angalau bidhaa tatu tofauti zilizo na vitamini C siku hii. Matunda ya machungwa, broccoli na tikiti yanafaa kwa kusudi hili. Jaribu kubadilisha matunda na mboga hizi na angalau milo yako miwili.
Alhamisi
Tafuta mwenza wa mafunzo ya michezo. Hii sio tu inakuhakikishia ujasiri zaidi kwamba utafundisha, lakini pia inakusaidia kujiondoa pauni za ziada haraka. Chaguo bora ni kucheza michezo na mtu ambaye tayari ni rafiki yako.
Ijumaa
Apple kwa siku sio tu hukuokoa miadi ya daktari - ina uwezo wa kuchonga sura yako. Ulaji mwingi wa matunda na mboga zenye kalori ya chini ni mshirika muhimu katika vita dhidi ya kuongezeka kwa uzito.
Wataalam wa lishe wanapendekeza njia ya "upinde wa mvua", kulingana na ambayo wakati wa mchana unapaswa kujaribu kula matunda ya rangi tofauti, kama upinde wa mvua wenye rangi.
Hakikisha kuongeza Blueberries kwenye nafaka yako ya kiamsha kinywa na maziwa. Kwa chakula cha mchana, andaa sahani na karoti, nyanya na pilipili.
Jumamosi
Wakati wa dhiki na mvutano wa mara kwa mara, watu wengi humeza chakula kingi. Utulivu hauhusiani na ulaji mwingi wa chakula, na watu hufanya uchaguzi wa busara zaidi wa chakula wanapokuwa wamepumzika na kupumzika.
Kwa hivyo, ili kuondoa uzani usiohitajika, unapaswa pia kujaribu kuondoa mafadhaiko. Ili kufanya hivyo, unaweza kujaribu zoezi zifuatazo za yoga, ambazo zinaweza kupunguza njaa:
Weka kidole gumba chako cha kulia karibu na tundu la kulia la pua yako, na kidole cha pete na mbwa kwenye pua yako ya kushoto. Kwa msaada wao, ingiza upande wa kushoto na uvute pumzi ya pua mara nne. Pumzi pia hufanyika kupitia ufunguzi wa bure. Tumia zoezi hilo hilo kwa kuziba pua ya kulia. Zoezi hili hutuliza hali ya jumla, na baada yake hautafikiria juu ya vishawishi anuwai vya kupendeza.
Ilipendekeza:
Maelezo Ya Kisaikolojia Ya Ulevi Wa Chakula
Uraibu wa chakula au ulevi wa chakula ni mchakato mgumu ambao umewashangaza wanasayansi na wataalamu kwa muda mrefu. Haikuwa mpaka katikati ya karne iliyopita ndipo ilipobainika kuwa kula kupita kiasi ilikuwa aina ya ulevi wa sumu. Hii inasababisha kulinganisha ulevi wa chakula na dawa za kulevya.
Wiki Ya Lishe Hii - Miaka 3 Dhaifu
Lishe ya kipekee iko karibu kugeuza maoni yote juu ya kupoteza uzito na athari ya yo-yo. Na lishe hii ya siku saba, haipo. Kinyume chake - utunzaji wake unahakikishia kuwa athari itahifadhiwa kwa miaka mitatu ijayo. Regimen hudumu kwa siku saba, ambazo zinaweza kurudiwa hadi mara tatu mfululizo, yaani.
Grill Dhaifu Katika Jioni Ya Majira Ya Joto
Mara tu hali ya hewa inapo joto na thermometer inaonyesha digrii 30, msimu wa makombo ya kupendeza yaliyopikwa kwenye grill nje huanza. Kuchoma nyama juu ya moto wazi ndio njia kongwe ya kupikia. Wazee wetu waliboresha mbinu hii na kuitumia katika hali zingine:
Jinsi Ya Kutengeneza Espresso Kamili? Maelezo Ya Wanasayansi
Kinachohitajika kwa kutengeneza espresso kamili , tayari imekuwa wazi kabisa baada ya timu ya wataalam wa dawa na hesabu huko Merika kufanya utafiti wa kina. Kwanza kabisa, hauitaji kahawa nyingi. Kulingana na waandishi wa mradi huo, hii ni moja wapo ya mambo muhimu ya kinywaji bora.
Maelezo Ya Mikate Ambayo Labda Haujasikia
Kitaalam, zamani, karibu kila kitu kilizingatiwa pai. Sehemu ya unga ilitumika tu kama njia ya kuhifadhi au kutumikia kujaza, ambayo ilikuwa tabia kuu. Wapishi walitumia nyama au dagaa anuwai, lakini marshmallow mara nyingi ilikuwa ngumu au ngumu hivi kwamba baada ya kula kitamu ndani, ilitupiliwa mbali moja kwa moja.
