2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mzazi hujaribu kumlisha mtoto wake vyakula bora na bora kama matunda na mboga, nafaka na maziwa. Na wakati wazazi wanakuza ulaji mzuri kwa watoto wao, sio kila wakati hutumia falsafa hiyo hiyo kwa sahani zao.
Kwa kweli, utafiti mmoja wa hivi karibuni unaonyesha kuwa watoto wana tabia ya kula zaidi kuliko watu wazima. Na hii sio bahati mbaya.
Watoto hula sehemu ndogo. Kula mara kwa mara, lakini kwa kiwango kizuri. Vitafunio vinaweza kukabiliana na njaa na kuzuia kula kupita kiasi kwenye mlo unaofuata. Chagua vyakula vyenye protini nyingi ili uwe na shibe kwa muda mrefu. Siri haiko katika kiwango cha chakula, lakini ni nini hasa tunachokula.
Watoto hunywa maziwa. Kulingana na tafiti, watoto chini ya umri wa miaka 8 hufunika tu kipimo cha kila siku cha maziwa na bidhaa za maziwa zilizopendekezwa na wataalam. Maziwa ni chanzo cha kipekee cha kalsiamu, vitamini D na potasiamu, na ukosefu wao utasababisha athari mbaya. Glasi moja ya maziwa ina gramu 8 za protini ya hali ya juu, kwa hivyo ni chaguo bora katika menyu yako ya asubuhi.
Watoto hula tu wakati wana njaa. Umejaribu kulisha mtoto ambaye halei? Kawaida ufundi huu husababisha lundo la chakula kwenye sakafu, dari na kwa nguo tu. Watoto huwa hawapiti kupita kiasi kwa sababu wana maana ya kuacha. Katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi, wengi wetu hukosa mlo mmoja na kupata chakula cha jioni. Na hii ni ishara tosha kwamba utakula kupita kiasi bila shaka.
Kwa hivyo katika chakula chako kijacho, fanya uchaguzi wa watoto wako na uchukue mfano wa nini na jinsi ya kula (na kunywa).
Ilipendekeza:
Vyakula Vitano Muhimu Zaidi Kwa Watoto Wetu
Katika kiwango hiki cha kipekee tutakutambulisha vyakula vitano muhimu zaidi ambavyo lazima viwepo kwenye menyu ya kila mtoto. Kwanza kwenye orodha yetu ni parachichi. Inayo vitamini E, asidi ya oleiki, asidi ya folic, lutein, mafuta ya monounsaturated na glutathione, ambayo hulinda mwili kutoka saratani, ubongo, magonjwa ya macho na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Kula Pilipili Kabla Ya Kula! Tumbo Lako Litakuwa Kama Saa Ya Uswisi
Pilipili ni kati ya bidhaa zinazotumiwa mara nyingi katika kupikia. Kuna aina kubwa ya spishi kulingana na rangi (njano, kijani, nyekundu, nk), kulingana na saizi na umbo. Lakini kimsingi wamegawanywa katika tamu na spicy. Mexico na Guatemala huchukuliwa kuwa nchi ya pilipili.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
Maduka Makubwa Hushawishi Watoto Wetu
Mpangilio wa bidhaa katika maduka makubwa haujawahi kuwa bahati mbaya. Inageuka kuwa propaganda inalenga sisi wote kama watumiaji na watoto ambao mara nyingi huenda sokoni na wazazi wao. Imefanyika kwa kila mtu kuona mtoto mdogo akitetemeka kwa matibabu mengine yenye kung'aa ya mama yake.
