2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna mazungumzo ya kila wakati juu ya umuhimu wa kula kifungua kinywa, lakini kwa kweli kupunguza kiwango cha chakula tunachokula asubuhi kunaweza kutusaidia kula kidogo wakati wa siku tunayoamka.
Kalori zaidi tunayokula kwenye kiamsha kinywa, ndivyo ulaji wetu wa kila siku wa kalori unavyoongezeka. Hii ndio kesi kwa watu wenye uzito zaidi na wa kawaida.
Ikiwa tunaanza siku yetu na chakula kizuri, mwili hurekebisha wimbi kama hilo na wakati wa chakula cha mchana pia unatarajia chakula kikubwa, na chakula cha jioni pia.
Watu wenye uzito kupita kiasi na wanene wanapaswa kuzingatia kupunguza idadi ya kalori wanazokula kwenye kiamsha kinywa kama njia rahisi ya kuboresha usawa wa nishati ya kila siku.
Watu wengi wenye uzito kupita kiasi na wanene ambao wanajaribu kupunguza uzito hula sana baadaye mchana, kawaida hata kabla ya saa sita usiku.
Mbaya zaidi ni kwamba watu wengine hula chakula chao cha jioni baada ya usiku wa manane au kula chakula cha jioni saa nane au saa tisa jioni, na kabla ya kulala hawawezi kupitisha jokofu bila kujali.
Ikiwa wanakula 1/3 hadi 1/4 ya jumla ya kalori kwa siku kwenye kiamsha kinywa, inawasaidia kula kalori chache kwenye chakula kijacho, kwa sababu hawana njaa sana.
Watu wanaojaribu kupunguza uzito wanapaswa kuwa waangalifu zaidi juu ya kile wanachokula, kwa ufanisi kukabiliana na athari za kiamsha kinywa chenye moyo na chakula chepesi kwa siku nzima.
Watu ambao hula kalori zaidi wakati wa kiamsha kinywa wana ulaji wa juu zaidi wa kalori mwishoni mwa siku. Kiamsha kinywa chenye moyo mzuri hufanya iwe rahisi kula chakula kidogo kabla ya chakula cha mchana, lakini hii haitoshi kulipia chakula cha kalori asubuhi.
Ilipendekeza:
Mawazo Matano Ya Kifungua Kinywa Cha Haraka Na Cha Afya
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Kwa sababu hii, kuruka inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya mwishowe. Madaktari zaidi na zaidi ulimwenguni wanaogopa kwamba kuna visa zaidi vya kupata kiasi kikubwa cha mawe katika miili ya wagonjwa wao.
Je! Ni Kifungua Kinywa Bora Kwa Kupoteza Uzito?
Kwa kushangaza, lakini ukweli: utafiti mpya unaonyesha kuwa kiamsha kinywa chenye protini nyingi inaweza kukusaidia sio kupunguza uzito tu, lakini pia kufanikiwa kudhibiti dalili za ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Waandishi wa utafiti huo wanadai kwamba protini ya whey iliyo kwenye maziwa, mtindi na jibini ndio suluhisho bora ambayo inaweza kutufanya tujisikie kamili bila kula kupita kiasi.
Kifungua Kinywa Cha Kawaida Cha Mchana Kinatuzuia Kupata Uzito
Kulingana na utafiti mpya kifungua kinywa cha mchana ni mlo muhimu zaidi wa siku hiyo na hakuna kesi tunapaswa kuikosa kwa sababu ni inazuia mkusanyiko wa pauni za ziada . Tunapaswa kula mara kwa mara kati ya masaa 15 hadi 16, wanasayansi wanasema, ambao wanasema sio watoto tu bali pia watu wazima wanapaswa kufanya kifungua kinywa chako cha mchana ni lazima sehemu ya menyu ya kila siku.
Kiamsha Kinywa Na Donut Na Chokoleti Husaidia Kupunguza Uzito
Chakula kizuri asubuhi ni muhimu sana kuwa na afya - hii ni sentensi ambayo tumesikia mara maelfu, lakini wengi wetu hatuisikilizi. Watu wengi hubadilisha kiamsha kinywa na kikombe cha kahawa. Kwa kweli kiamsha kinywa , ambayo ni matajiri katika protini na wanga, inaweza kutusaidia kupoteza uzito, kulingana na matokeo ya utafiti mwingine juu ya mada hii.
Kula Kiamsha Kinywa Hiki Bora Kwa Siku 3 Kusafisha Na Kupunguza Uzito
Ya ajabu matunda ya bluu lazima ziwe kwenye meza yetu mara nyingi iwezekanavyo. Faida zao za kiafya ni nyingi. Wanatusaidia kutakasa mwili wetu na kuimarisha kinga yetu. Kwa msaada wa buluu tunapunguza damu na cholesterol, zinatusaidia kuhifadhi ujana wetu.
