2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati mwingine watu hula kupita kiasi na kuzingatiwa na afya zao. Moja ya tabia hizi ni kuzidisha michezo. Unataka kuwa na umbo na kukimbia asubuhi, cheza mazoezi ya viungo na uende kwenye mazoezi. Wakati kila kitu kiko kwa wastani, ni afya, lakini ukiizidi, inaweza kuwa hatari kabisa.
Kupakia tena
Kupakia zaidi, badala ya kukuchaji na nishati, inachukua na kukuchosha. Dakika 15 za mazoezi kwa siku zinatosha toni, dakika 45 za kutembea ni nzuri kwa mwili. Katika mazoezi mara 2-3 kwa wiki ni ya kutosha.
Chumvi nyingi
Jambo la pili linalokuumiza bila kushuku ni kuzidisha chumvi. Watu wengi hula chakula chao sana. Chumvi husababisha shinikizo la damu na osteoporosis. Haupaswi kuzidi kipimo cha kawaida cha 6 g ya chumvi kwa siku.
Moja ya tabia mbaya ni kuweka chumvi kwenye sahani kabla ya kujaribu, kuitoa, haijalishi ni ngumu kwako.
Kuoga kupita kiasi
Tabia mbaya ya tatu, ya kushangaza kama inaweza kusikika, inaizidi. Watu wengine huoga asubuhi na jioni na sabuni au gel ya kuoga. Unapofanya hivyo mara nyingi, una hatari ya kuharibu safu ya ngozi ya hydrolipid, ambayo inashughulikia na kuilinda kutokana na uchokozi wa hali ya hewa na viini.
Una hatari ya kukausha epidermis na kuifanya giza. Tumia sabuni tu katika oga ya kwanza, ya pili inapaswa kumwagika tu kwa maji au kwa sehemu.
Mlo
Tabia mbaya ya nne ni lishe. Imebainika kuwa karibu kila mwanamke wa pili huenda kwenye lishe mara 3-4 kwa mwaka. Pamoja na lishe una hatari ya kupoteza protini, mafuta, wanga, vitamini na madini.
Na lishe kama hizo za joka, huwezi kudumisha takwimu yako kwa muda mrefu. Una hatari ya kupoteza misuli, lakini sio duka za mafuta ambazo zimekusanya katika mwili. Ushauri wetu ni kuacha lishe ambayo ghafla hupunguza uzito. Suluhisho bora ni kula kila kitu kwa kiasi kidogo. Mtu anahitaji 40 g ya mafuta kwa siku.
Hizi ndizo tabia nne mbaya ambazo unahitaji kudhibiti ili usiugue!
Ilipendekeza:
Chakula Unachopenda Kinasema Nini Juu Ya Tabia Yako?
Vyakula unavyopendelea yatangaza mengi juu ya mhusika wewe, wanasayansi wanasema. Ladha ya mtu aliye kinyume inaweza pia kukuonyesha jinsi ndege alivyo. Chaguo maishani mwetu zinafunua sisi ni watu wa aina gani na njia yetu ya maisha ni nini, pamoja na uchaguzi wetu wa chakula .
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Chakula Unachopenda Kinasaliti Tabia Yako
Tunapokutana na mtu mpya na kwa muda mrefu inatarajiwa kuwa na uhusiano wa karibu, bila kujali ni nini tabia - rasmi au ya kibinafsi, kwa asili tunaanza kumjua mpinzani wetu, masilahi yake, burudani zake, tabia yake, nguvu na udhaifu. Daima tunataka kujua ni nani tunashughulika naye, kujua nini cha kutarajia kutoka kwake.
Afya Yako Na Lishe Hutegemea Aina Yako Ya Damu
Damu ina jukumu kubwa katika utendaji wa mwili wa mwanadamu. Inatoa virutubisho, vitamini na madini muhimu kwa mwili. Damu ni ya kipekee, inaanza kupata sifa zake kutoka kwa tumbo la mama. Tangu nyakati za zamani, watu wameamini kuwa damu ina mali ya kushangaza.
Hatua Nne Katika Kufanya Kutetemeka Kamili Kwa Afya
Kuna maelfu ya mapishi ya kuitingisha ambayo mtu anaweza kupata, maadamu mtu anaamua kuangalia. Njia rahisi kwa kila mtu ni kuona ni bidhaa gani zinazofaa kwenye friji kabla ya kuandaa kinywaji kiburudisha. Walakini, kuna sheria na bidhaa kadhaa ambazo unapaswa kuwa nazo kila wakati ili kuhakikisha kuwa pamoja na kutetemeka kwa ladha ambayo utafanya, itakuwa muhimu pia.
