2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna mboga mpya wakati wowote wa mwaka. Na nini bora kuliko bakuli la saladi safi, matango na nyanya kwenye saladi ya kupendeza ya nyumbani.
Saladi ni chakula chenye afya sana. Ni moja ya sahani maarufu, iwe kwenye mikahawa au nyumbani.
Saladi ni tofauti sana na mapishi ya utayarishaji wao ni rahisi. Wanaweza pia kujumuisha aina tofauti za nyama au dagaa.
Saladi zina kalori kidogo, umaarufu wao ni mkubwa na unaendelea kukua, kwani unene kupita kiasi ni moja wapo ya shida kuu za wanadamu. Lakini kupoteza uzito sio sababu pekee unapaswa kuingiza saladi kwenye lishe yako.
Saladi ni ladha tu. Katika saladi kunaweza kuchanganywa mchicha, saladi, kabichi, karanga (mlozi, karanga za pine, walnuts, nk), nafaka (mahindi ya kuchemsha, maharagwe, mbaazi, nk), dengu za kuchemsha, mimea, oregano, mnanaa, nk), mayai au kuku ya kuchemsha, kuvaa asali, maji ya limao, siki ya balsamu.
Wale ambao wanapenda saladi zisizo za jadi wanaweza kuongeza zabibu, apricots, squash, tini, nk. Kuna mapishi mengi mkondoni ambayo yatakusaidia kutengeneza saladi kwa kupenda kwako.
Saladi zinajazwa sana. Mara tu unapoongeza viungo kama viazi, tambi, maharagwe, mahindi au yai, thamani yao ya lishe inaruka.
Saladi hutoa vitamini na madini, na katika hali yao mbichi hupunguza hatari ya saratani. Saladi ni bora kwa watu ambao hawapendi kula chakula cha mchana kizito au chakula cha jioni.
Saladi ni rahisi sana kuandaa. Hata mpishi wa amateur anaweza kutengeneza saladi yake mwenyewe kwa dakika. Mama wa nyumbani ambao huchukia kuzunguka jiko wanaweza kutumia wavuti kwa mapishi mazuri ya saladi kwa urahisi.
Ilipendekeza:
Aina Za Saladi Au Unatofautisha Kutoka Saladi Hadi Saladi
Saladi hupa kila mpishi fursa ya kujaribu ladha, rangi na maumbo tofauti. Wanaweza kuwa rahisi kama mchanganyiko wa mboga tofauti za majani au vyenye mchanganyiko wa kushangaza wa majani, mboga, mbegu au tambi. Ni nyongeza bora kwa nyama, samaki au dagaa.
Jinsi Ya Kuondoa Sukari Nyeupe Kutoka Kwenye Menyu Yako?
Matumizi ya sukari nyeupe husababisha hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa sukari, fetma, upungufu wa umakini, ugonjwa wa metaboli, kutokuwa na nguvu. Hapa kuna vidokezo muhimu kukusaidia kupunguza matumizi yako ya sukari iliyosafishwa: 1) Usile vyakula vyenye zaidi ya gramu 15 za sukari, haswa bidhaa za mkate, barafu, mtindi uliotiwa sukari na juisi za matunda zilizofungashwa.
Njia 25 Za Kuondoa Kalori 500 Kutoka Kwenye Menyu Yako Ya Kila Siku
Kupungua uzito inahitaji mabadiliko makubwa katika maisha. Baada ya yote, unahitaji kuchoma kalori 3,500 kupoteza pauni 1 tu. Lakini ikiwa ondoa kwenye menyu yako kalori 500 kwa siku , unaweza kupoteza pauni kwa wiki na itakuwa rahisi zaidi.
Usiongeze Bidhaa Hizi Kwenye Saladi Yako Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Saladi ni moja ya vyakula ambavyo karibu kila wakati huonekana kwenye orodha ya vyakula vinavyofaa kutumiwa katika lishe. Inafaa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, inaweza kuchanganya bidhaa yoyote. Lakini kuna jambo moja muhimu sana ambalo halipaswi kupuuzwa.
Ondoa Kcal 1100 Kutoka Kwenye Menyu Yako Kupambana Na Fetma
Kuzungumza juu ya fetma, ambayo inasababishwa na sababu anuwai, lazima tuwe na usawa mzuri wa lishe - yaani. kalori zilizoingizwa ndani ya mwili kuzidi nguvu iliyotumiwa. Inatosha kula kalori 200 zaidi kwa siku na matumizi ya kutosha ya nishati na kwa miaka michache tu uzito unaweza kuongezeka kwa kilo 20.
