2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unajisikia raia wenye furaha wa Sofia na kwa kiburi hunyonyesha matiti yako, ukiita kila mtu anayeishi nje ya Sofia kwa jina la pamoja la wanajimbo, basi shuka chini mara moja, kama wanasema. Kwa sababu Sofia ni jiji lenye hewa chafu zaidi na ndio mji mkuu wa nchi yetu, ambayo, kwa upande wake, iko katika nchi 5 bora na hewa chafu zaidi barani Ulaya.
Na hewa chafu "imepitiwa" tu na Bosnia na Herzegovina, kaskazini mwa Masedonia na Kosovo. Ndio, habari za kusikitisha, lakini inaonyesha vipimo vya usafi wa hewa, hata kabla msimu wa joto haujaanza kwa nguvu kamili.
Ili uweze kwa namna fulani kulinda mapafu yako, ni lazima sio tu kukaa mbali na alama na hewa chafu zaidi, ambayo unaweza kufuatilia kila siku kwenye wavuti rasmi ya Manispaa ya Sofia na kwenye www.sofianci.net (habari hiyo ni ya kuaminika kabisa kwa sababu inafuatiliwa na zaidi ya 200 alama za kupimia), lakini pia kusahau juu ya kuvuta sigara, na pia juu ya vituo ambavyo unakuwa mvutaji sigara.
Hadi sasa, kila kitu kinaonekana kuwa na mantiki kabisa, lakini unaweza usijue kuwa kuna vyakula fulaniambayo inachangia utendaji mzuri wa mapafu yetu. Gotvach.bg ilichagua orodha fupi ya vyakula vya lazima kwa kila raia wa Sofia.
1. Mboga ya majani
Wao ni matajiri sana katika antioxidants, lakini kwa sababu ya hatari ya nitrati, ni lazima kuziloweka kwenye maji kwa dakika 30 kabla ya kuzitumia. Sisitiza mboga za majani tu za msimu na bora zaidi ikiwa ni za kikaboni.
2. Mboga ya Cruciferous
Hizi ni pamoja na beets, turnips, kolifulawa, broccoli na zaidi. Kwa matumizi yao ya kawaida kuna madai hata kwamba wanalinda mwili wetu kutoka saratani.
3. Omega 3 asidi asidi
Mara moja utaamua kuwa tunazungumza tu juu ya lax ya bei ghali, ambayo ina utajiri wa asidi ya mafuta ya omega 3, lakini sio tajiri kidogo katika kiunga hiki muhimu ni makrill ya kawaida, trout ya upinde wa mvua na zingine. Ikiwa hupendi samaki hata kidogo, basi "bet" kwenye karanga na mayai - pia ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3.
4. Tangawizi
Hatupaswi kuiona tena kuwa ya kigeni sana, kwa sababu unaweza kuipata hata kama mfumo wa mzizi, na sio kama viungo kavu. Na ikiwa hatutazingatia kesi hii kwa mwalimu Peter Deunov, ambaye anasema kwamba kila mtu anapaswa kula bidhaa za hapa, basi jifunze kuijumuisha mara kwa mara kwenye menyu yako ya tangawizi. Inafaa hata kwa saladi za msimu.
4. Vitunguu
Dawa hii ya asili ni ya faida sana kwa utendaji mzuri wa mapafu yetu na ingawa "haisikiki" kama ya kigeni kwetu kama tangawizi, usidharau hata kidogo.
Zaidi ya vyakula hapo juu unavyojumuisha katika lishe yako ya kila siku, afya bora mapafu yako "yatafurahia".
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Maji Ya Maji Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Bomba la maji ni mmea wa majani uliopandwa katika maji asilia ya chemchemi. Imekuwa imepuuzwa kwa muda mrefu, lakini hivi karibuni imeanza kufufua kama chakula bora. Faida za kiafya za watercress ni kinga iliyoimarishwa, kuzuia saratani na matengenezo ya tezi.
Asparagus Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Harakati ya matumbo: Asparagus ina athari laini ya laxative na nyuzi za lishe. Kwa hivyo, utumiaji wa kawaida utafanya tumbo lako kuwa zaidi ya kawaida Saratani: Kama chanzo kikuu cha antioxidants na glutathione, husaidia kuzuia aina anuwai ya saratani.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
