2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mboga ni chanzo kizuri cha selulosi, nyuzi za lishe, vitamini na vitu vyenye faida. Chakula cha saladi sio tu kinachokukomboa kutoka kwa pauni zilizokusanywa, lakini pia kutoka kwa sumu.
Lishe hiyo inafuatwa kwa zaidi ya siku tano, wakati ambao haupaswi kufanya kazi nzito ya mwili. Haikubaliki kuchanganya mboga na matunda kwenye saladi moja.
Saladi za msimu na mafuta na maji ya limao na epuka chumvi. Saladi za matunda hutiwa na mtindi wa skim. Sukari haiongezwi.
Lishe ya saladi haijumui mboga na matunda ya makopo na kukaanga, matunda tu mabichi mabichi yanahitajika na mboga zilizopikwa na za kuchoma zinaruhusiwa.
Na lishe hii unaweza kupoteza zaidi ya pauni tatu kwa siku tano. Hakuna mipaka ya sehemu, unaweza kula kama vile unataka.
Wakati wa mchana, hakikisha kunywa maji ya kutosha ambayo unaweza kuongeza maji ya limao, sisitiza chai ya mimea na chai ya kijani. Unaweza kuunda saladi zako mwenyewe.
Kula kiamsha kinywa na saladi ya matunda, ukisisitiza matunda unayopenda, lakini jiepushe na utumiaji mwingi wa ndizi na zabibu. Msimu wa saladi na mtindi na kijiko cha asali.
Wakati wa chakula cha mchana, kula saladi kubwa ya mboga unayochagua, iliyochonwa na mafuta na maji ya limao. Ikiwa huwezi kusimama bila nyama, ongeza matiti ya kuku ya kuchemsha kwenye saladi.
Chakula cha jioni na saladi ya mboga iliyowekwa na mafuta na maji ya limao. Ongeza Uturuki wa kuchemsha au samaki konda.
Ilipendekeza:
Aina Za Saladi Au Unatofautisha Kutoka Saladi Hadi Saladi
Saladi hupa kila mpishi fursa ya kujaribu ladha, rangi na maumbo tofauti. Wanaweza kuwa rahisi kama mchanganyiko wa mboga tofauti za majani au vyenye mchanganyiko wa kushangaza wa majani, mboga, mbegu au tambi. Ni nyongeza bora kwa nyama, samaki au dagaa.
Chakula Cha Wajanja Cha Saladi Na Nyama Huyeyusha Mafuta Bila Kutambulika
Chakula na saladi na nyama hubadilishana kati ya bidhaa za mmea na protini. Kimsingi katika lishe ni utofauti. Chakula cha saladi na nyama haisisitizi mwili na hauitaji njaa. Jambo kuu ndani yake ni kizuizi kamili cha sukari na wanga. Vyakula vilivyokatazwa ni viazi, mahindi, keki na keki, matunda na mboga tamu, haswa karoti, beets, ndizi, parachichi na zabibu, na kila aina ya mikunde.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
