2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mishipa ni mishipa ya damu ambayo hubeba oksijeni na vitu vingine muhimu kwa moyo na mwili wako wote. Wanafikia ubongo na vidokezo vya vidole vyako. Mishipa yenye afya ni rahisi kubadilika, yenye nguvu, laini na safi.
Hakuna mkusanyiko ndani yao ambao utaingiliana na mzunguko wa damu. Lakini kwa umri, amana ya mafuta, cholesterol, mabaki ya seli huanza kuunda kwenye ukuta wa ndani wa mishipa ya damu. Jalada hili la damu linaweza kuvuruga mzunguko wa damu mwilini.
Kwa hivyo, kadiri amana zinavyoongezeka, ndivyo uwezekano wa hali inayoitwa atherosclerosis inavyoongezeka. Hii inasababisha kupungua na ugumu wa mishipa.
Uvimbe kwenye mishipa ya sehemu mbali mbali za mwili unaweza kusababisha hali kadhaa za chungu zinazoelezewa na dawa kama kupunguzwa kwa usambazaji wa damu kwa miguu au viungo vingine kwa sababu ya kuziba kwa mishipa ya pembeni, angina (maumivu ya kifua), ugonjwa wa moyo au mshtuko wa moyo kwa sababu ya kwa kuziba kwa ateri ya ugonjwa na mshtuko wa moyo kutokana na kuziba kwa ateri ya carotidi ambayo hutoa oksijeni kwa ubongo.
Sababu kuu ya mishipa iliyoziba inahusishwa na ulaji wa vyakula vingi vilivyosindikwa ambavyo huongezwa mafuta, kemikali na sumu.
Bado, habari njema ni kwamba kuna vyakula vingi ambavyo vinasafisha mishipa. Kwa hivyo, ikiwa unapata shida kupumua au maumivu ya kifua, unapaswa kuzingatia bidhaa zilizo hapa chini.
Mchicha, samaki na mafuta ya mzeituni ni vyakula vitatu vya juu ambavyo wataalam wanasema vina athari inayoonekana zaidi katika kusafisha mishipa ya damu.
Kwa mfano, mchicha una utajiri wa lutein - mmea wa carotenoid ambao sio tu unazuia kuonekana kwa matangazo ya umri kwenye ngozi, lakini pia hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, kwani husafisha kuta za ateri kutoka kwa mkusanyiko wa cholesterol. Kwa kuongeza, mchicha una utajiri wa potasiamu na asidi ya folic, vitu viwili ambavyo hulinda dhidi ya shinikizo la damu.
Kama samaki wa samaki na mafuta ya samaki ni chanzo muhimu cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ina athari ya kuzuia dhidi ya malezi ya kuziba.
Omega-3 pia inalinda dhidi ya athari mbaya za cholesterol. Utafiti uliofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha Southampton uligundua kuwa mafuta ya omega-3 yanasimamisha kuongezeka kwa mafuta kwenye mishipa.
Uchunguzi mwingine umegundua kuwa molekuli za kinachojulikana. cholesterol mbaya iliyochanganywa na mafuta ya monounsaturated yaliyomo kwenye mafuta ya mzeituni huwa chini ya hatari ya oxidation.
Na kama inavyojulikana, cholesterol iliyooksidishwa tu ina uwezo wa kushikamana na kuta za ndani za ateri na kuunda safu.
Ilipendekeza:
Samaki Wa Samaki
Cod ni moja wapo ya samaki wanaotumika sana karibu ulimwenguni kote. Ikiwa hailiwi safi au iliyotakaswa, bidhaa nyingi za samaki hufanywa kutoka kwake. Kwa kuongezea kuwa kitamu na inayoweza kusindika kwa upishi, cod ni mmiliki wa rekodi katika yaliyomo kwenye vitamini muhimu, ambayo inafanya chakula cha muhimu sana.
Jinsi Ya Kusafisha Samaki Wa Samaki?
Pike ni samaki mkubwa wa kuwindaji ambaye ameenea katika nchi yetu. Inaweza kupatikana karibu kila mahali - Asia, Amerika na Ulaya. Pike ana sifa nzuri sana za upishi. Hii inafanya kuwa nyongeza inayofaa na kiunga katika mapishi anuwai tofauti.
Mbegu Za Alizeti Zinafaa Zaidi Kuliko Samaki Wa Samaki Aina Ya Cod
Mbegu za alizeti zilikuja Ulaya kwa njia sawa na viazi, nyanya na mahindi - baada ya Columbus kugundua Amerika, zililetwa na washindi wa Uhispania. Alizeti hapo awali ilizingatiwa mmea wa mapambo, na kwa faida ya mbegu zake, Wazungu kwa muda mrefu wameingizwa katika kuzima kwa habari.
Kichocheo Cha Miujiza Cha Tibet Husafisha Bandia Kutoka Kwa Mishipa Ya Damu Kwa Wakati Wowote
Sababu kuu ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa ni alama ya cholesterol, ambayo huonekana kwenye kuta za mishipa ya damu. Zinazibana na kupungua huku kunaingiliana na mtiririko wa kawaida wa damu. Sisi sote tunajua kuwa ni damu ambayo hutoa mwili na oksijeni, na vitu vyote muhimu kwa utendaji wetu.
Katika Hawa Ya Mwaka Mpya, Capricorn Hula Nyama Ya Samaki, Samaki - Mananasi
Kulingana na ni nani utasherehekea Mwaka Mpya na, pia inategemea na nini cha kujiandaa kwa wageni wako kwenye meza ya sherehe. Ikiwa mwakilishi wa ishara ya zodiac ya Mapacha atakaa juu yake, kumbuka kuwa yeye ni mpendaji wa vyakula vitamu. Ishara hii ya zodiac inapenda kila kitu cha kukaanga na kiafya.
