2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sisi sote tuna wakati tunapokuwa tayari kuuza roho yetu kwa kipande cha keki na wakati tunakula, tunaishia kuhisi mtu mwenye furaha zaidi ulimwenguni. Lakini kwa nini tunaanguka katika hali kama hiyo?
Wakati kiwango cha sukari ya damu kinaposhuka, hypoglycemia hufanyika, ubongo hupoteza nguvu zake na mara moja hutuma ishara ya sukari zaidi. Kwa wakati huu, hamu ya kitu tamu imeamshwa, woga hufanyika na kuna kushuka kwa mhemko.
Hisia ya njaa haiwezi kushinikizwa na tunatamani kitu kitamu - kuki, pipi, sukari. Kula kitu tamu huongeza sukari ya damu, ambayo pia huongeza usambazaji wa sukari kwa ubongo wako. Ni hisia ya furaha kamili na tunajisikia kushangaza.
Lakini mchakato huu pia huongeza kiwango cha sukari mwilini kwa kutuma ishara kwa kongosho kutoa insulini nyingi. Kama insulini inapunguza sukari ya damu, usambazaji wa sukari kwa ubongo pia hupungua. Sasa ubongo "unalia" tena kwa sukari zaidi na unahitaji dessert tena. Sukari ya damu huinuka tena na kuongezeka kwa utegemezi wa insulini hupungua haraka. Kisha ubongo wako unatuma maagizo ya kula pipi zaidi na mzunguko unaendelea.
Insulini ni nini na jukumu lake ni nini katika utendaji wa mwili?
Insulini ni homoni inayozalishwa na kongosho wakati sukari ya damu inapoongezeka. Wakati mtu anakula kitu tamu, sukari ya damu huinuka, na hii husababisha usiri wa insulini kutoka kwa kongosho. Insulini hutengenezwa ili kupata sukari ya ziada ya damu kwenye seli anuwai za mwili kutumika kama mafuta au kubadilishwa kuwa mafuta na kuhifadhiwa. Kuongezeka kwa insulini husababisha kupungua kwa sukari ya damu, sukari ya ziada huhamishiwa kwa msaada wake kwa seli, ambapo hubadilishwa kuwa mafuta. Kwa njia hii, pipi huongeza paundi za ziada kwenye kiuno chetu.
Jinsi ya kukabiliana na insulini iliyoinuliwa?
Na lishe sahihi na mazoezi. Vyakula vyote ambavyo hupatikana kwa urahisi kama sukari, pipi, chokoleti, vinywaji baridi, asali, matunda, mkate mweupe n.k. kuwa na kiwango cha juu cha insulini na hivyo kuongeza uzito.
Tofauti na wanga na minyororo ya sukari, Enzymes ya kumengenya inahitajika ili kutoa sukari kutoka kwa vyakula ambavyo husababisha usiri wa wastani wa insulini. Vyakula vile ni unga mbichi (mkate mweusi, nafaka nzima) na wanga (viazi, mchele).
Jamii hii ni ya lazima, kwani ndio msingi wa lishe sahihi. Vyakula vyenye protini, kama nyama, kuku, mayai hayasababishi usiri wa insulini.
Epuka mashambulizi ya "hypoglycemic" kwenye mwili wako kwa kupata insulini na vyakula sahihi. Hii itadumisha uzito wa kawaida na kupunguza uwezekano wa shida za kiafya za baadaye.
Ilipendekeza:
Huyu Ndiye Mkosaji Wa Hamu Yako Ya Kuhangaika Ya Pipi
Tamaa ya wasiwasi ya pipi inaweza kudanganya! Chokoleti na pipi anuwai ni kati ya majaribu yetu kuu tamu. Lakini hitaji hili linaweza kutokea wakati kuna kiwango cha chini cha chromium mwilini. Inapatikana hasa kwenye kamba, uyoga, broccoli, peel ya apple na chachu.
Jaribu Ujanja Huu Kudhibiti Hamu Yako Ya Pipi
Ikiwa pipi ni udhaifu wako na kula kwao kunakuzuia kupata sura kwa msimu wa joto, kuna ujanja rahisi ambao unaweza kudhibiti hamu yako ya pipi. Njia hiyo iligunduliwa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Columbia huko New York. Wanadai kuwa unaweza kudanganya ubongo wako ili uweze kufurahiya kitu tamu, lakini wakati huo huo usiiongezee na sukari.
Hamu Mbaya Ya Pipi? Hapa Kuna Jinsi Ya Kuipiga
Watu wengi siku hizi wanafanya pambana na hamu ya pipi . Ni majaribu haya madogo ambayo hufanya iwe ngumu sana kushikamana na lishe bora. Hamu kawaida husukumwa na hitaji la kuthawabisha ubongo wetu, sio mwili wetu. Ikiwa kuumwa moja tu kunakutosheleza unapochoka na kitu tamu, basi kila kitu ni sawa.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
Jinsi Ya Kudhibiti Hamu Yako Ya Pipi
Ikiwa unafikiria kuwa tabia yako ya kula dessert haidhibiti, jaribu kwanza kuelewa ni nini msingi wa ulevi wako kwa pipi. Matumizi ya mara kwa mara ya jam yanaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya na kuharibu sana takwimu. Nadra hamu ya kitu tamu ina athari nzuri kwa mwili, lakini ikiwa unatafuta chokoleti, keki au waffles kila siku, basi kuna upungufu katika mwili ambao unahitaji kutengenezwa.
