2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Acerola pia inajulikana kama Cherry ya Barbadian au cherry ya Puerto Rican na ni ya familia ya Malpigia. Inajulikana kwa watu wa West Indies. Inajulikana kuwa mmea una mali kali ya uponyaji, ambayo ni kwa sababu ya muundo wa virutubisho.
Acerola ina vitamini C nyingi., B1, B2 na B3, na pia ina bioflavonoids nyingi na carotenoids ambayo inalisha mwili na kuipatia antioxidants.
Hii ni shrub yenye urefu wa mita 4-6, ambayo wakati wa maua hupambwa na mamia ya maua madogo meupe na nyekundu. Matunda yake ni madogo na nyekundu, na ngozi nyembamba na mkusanyiko wa rekodi ya asidi ya ascorbic. Inachukuliwa kuwa ya ulimwengu kiongozi katika yaliyomo kwenye vitamini C kati ya matunda mengine yote.
Gramu 100 za acerola zina hadi 3,300 mg ya vitamini C. Kwa kulinganisha, idadi sawa ya viuno vya rose ina 1000 mg tu ya vitamini, na blackcurrants - 200 mg tu. Matunda ya machungwa pia hayawakilishi mashindano yoyote, kwani yana 40-60 mg tu ya vitamini kwa gramu 100.
Mali muhimu ya acerola:
- kinga ya asili ya nguvu;
- ni matajiri katika antioxidants;
- hurekebisha shinikizo la damu;
- mali kali ya kupambana na uchochezi;
- ina vitamini C nyingi.
Madaktari wanapendekeza pamoja na acerola katika lishe yako ya kila siku, kwani imeonyeshwa kuongeza kinga ya mwili.
Unaweza pia kununua kavu. Uji wa juisi ya cherries za Barbadian una kalsiamu nyingi (12 mg kwa kikombe), magnesiamu (18 mg), fosforasi (11 mg) na potasiamu (143 mg), na potasiamu ni muhimu kwa kudumisha uadilifu wa utando wa seli, husaidia kurekebisha shinikizo la damu shinikizo na kuzuia upungufu katika damu ya madini mengine, kama fosforasi na chuma.
Picha: Vitor Vitinho Pixabay
Kioo kimoja juisi ya acerola ina 1644 mg ya vitamini C, na kipimo cha wastani cha kila siku cha asidi ya ascorbic kwa mtu mzima kuwa 90 mg.
Hii inamaanisha kuwa kiasi kidogo sana cha tunda hili kinatosha kueneza mwili wako na kipimo cha kila siku cha vitamini C. Ndio maana haishangazi kwamba madaktari wanaona acerola kama kinga ya asili yenye nguvu na ghala la vioksidishaji.
Dozi kubwa za barbado zinaweza kusababisha:
- kuhara;
- kichefuchefu;
- maumivu ya tumbo;
- kutapika;
- kukosa usingizi au shida za kulala;
- malezi ya mawe ya figo;
- athari ya mzio.
Acerola ina vitamini C zaidi. ikilinganishwa na machungwa au blackcurrants. Kwa hivyo, kuboresha afya, inatosha kula matunda 2-3 tu kwa siku.
Overdose inaweza kusababisha kushawishi, kichefuchefu, kukosa usingizi, kusinzia na athari zingine. Wakati wa kuingiliana na dawa zingine, cherries za barbados zinaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric mwilini, na hivyo kuongeza hatari ya kupata gout.
Acerola huchochea mfumo wa kinga, na kwa hivyo inashauriwa sana kwa watu wanaoishi katika hali mbaya, ambayo ni kujitahidi sana kwa mwili (wanajeshi, wanariadha na wateleza). Kiwango kikubwa cha vitamini C. kupunguza hatari ya homa kwa 50%.
Kwa kuongezea, vitamini C inahusika katika utengenezaji wa collagen (protini ya muundo) ambayo ni muhimu kwa ngozi, tendons na mishipa ya damu. Kutoka hapa kuja mali ya kuzaliwa upya na uponyaji wa mmea. ndiyo maana acerola hutumiwa katika cosmetology kupambana na kuzeeka kwa seli.
Ni muhimu kukumbuka kuwa kama bidhaa nyingine yoyote, acerola ni salama kutumia, lakini tu inapochukuliwa kwa kipimo sahihi. Inashauriwa kuchukua 100 g ya acerola mara mbili au tatu kwa wiki. Ikiwa bado unapata usumbufu wowote, basi ni muhimu kushauriana na daktari.
Ilipendekeza:
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Devesil Ni Viungo Vya Uchawi Kwa Tumbo Lenye Afya
Devesil ni viungo ambavyo wengi wetu hutumia mara chache, au wale wanaotumia huongeza zaidi wakati wa kutengeneza supu za samaki au sahani za kondoo. Lakini devesil, ambayo unaweza pia kupata chini ya majina selim, lyushtyan, zarya, nk, pia ni mimea yenye thamani sana na waganga.
Jinsi Ya Kutengeneza Jibini La Jumba Lenye Desalini
Jibini la jumba ni bidhaa ya maziwa ambayo ina protini kamili, na kuifanya iwe muhimu sana na yenye lishe. Walakini, ni bora zaidi ikiwa imetengenezwa kutoka kwa maziwa ya skimmed na imetolewa kwa chumvi. Kwa hivyo, ina mafuta kidogo na inafaa zaidi kwa lishe.
Ndizi Kwa Tumbo Lenye Afya
Kula ndizi kuna faida nyingi kiafya - haipendekezwi tu kwa wagonjwa wa kisukari na wale walio kwenye lishe, kwani tunda hili lina kalori nyingi. Inajulikana kuwa ndizi zina muundo mnene na hakika zinajaa. Kula ndizi kwa siku kunaweza kuchaji mwili kwa nguvu inayohitajika kwa siku, wataalam wanasema.
Ambayo Ni Jibini Lenye Mafuta Zaidi
Kuna aina nyingi za jibini, kila moja inafaa kwa sahani tofauti na katika mchanganyiko tofauti. Jibini zote zina kiasi fulani cha mafuta yaliyojaa. Jibini halielezeki kama chakula chenye afya, ingawa hii inaweza kusemwa maadamu inatumiwa kwa kiasi.
