2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanataka kujua juu ya lishe ya kile kinachoitwa chakula cha haraka (chakula cha haraka) kabla ya kutumia bidhaa kama hiyo. Kuweka diary ya chakula na kuhesabu ulaji wako wa kalori ni hatua nzuri, lakini hata ziara moja kwenye mkahawa wa karibu wa chakula inaweza kufanya uharibifu mkubwa kwa lishe yako ya sasa.
Dhibiti sehemu inayotakikana
Kuwa katika udhibiti wa sehemu za chakula unachotumia ni jambo muhimu sana katika mchakato wa lishe. Mara nyingi hatuwezi kudhibiti saizi ya sehemu tunayotumia wakati wa chakula cha haraka. Hapa kuna njia kadhaa za kushughulikia paundi za ziada ambazo mara nyingi huhusishwa na chakula cha haraka:
• Usizidishe kiasi! Migahawa mengi ya chakula haraka hutoa menyu za uendelezaji ambazo zinakupa chakula zaidi kwa pesa kidogo. Huitaji, kwa hivyo usiingie katika mtego wa tangazo hili.
• Usile kila kitu! Sio lazima kula kila kitu kwenye sahani yako kwa gharama zote. Licha ya maneno ya mama wengine kwamba chakula haipaswi kutupwa mbali kwa sababu kuna watoto wengi wenye njaa ulimwenguni, hata orodha ndogo ni nyingi.
• Usiamuru orodha! Hakuna haja ya kuagiza menyu nzima, kaa kwenye sandwich, ruka mayonesi na unywe maji. Ikiwa bado unataka kinywaji cha kupendeza, basi iwe ni lishe. Je! Unajua kwamba tofauti ya kalori kati ya kukaanga ndogo na kubwa ya Kifaransa inaweza kuwa 400, lakini kwa kweli idadi ya kalori katika sehemu ndogo ya viazi ni 210. Je! Unahitaji kalori hizi?
Chagua chakula chenye afya
Je! Unaweza kula chakula cha haraka na bado ukafikiria uko kwenye lishe bora? Jibu ni ndio, ikiwa wewe ni mchawi. Angalia vizuri menyu - ni nini mwanzoni? Kawaida hamburger na kwa kweli kubwa ni bora zaidi. Sio sawa!
Mara nyingi, mikahawa ya vyakula vya haraka huweka vyakula vyenye afya kwenye ukurasa wa mwisho wa menyu, kwa kweli hata lazima utafute hadi uipate. Kwa upande mwingine, cheeseburger mara mbili na bacon hutangazwa kwa kusisitiza kabisa. Hapa kuna chaguzi kadhaa za uchaguzi mzuri wa chakula:
• Saladi - Migahawa hutoa aina nyingi za saladi. Pia kuna chaguzi na mavazi ya lishe.
• Sandwichi za kuchoma - Agiza sandwich iliyochomwa bila mayonesi, na ikiwa mkate wa mkate wote unapatikana, chaguo litakuwa sahihi zaidi.
• Viazi zilizookwa - Kuwa mwangalifu hapa. Ikiwa unaagiza viazi zilizokaangwa na zimejaa siagi, iliyochomwa na cream na jibini, hakika uko hapa na lishe bora.
• Pizza - Hiyo ni kweli, pizza! Lakini sio kila pizza moja, ruka aina hizo na jibini nyingi na kuagiza pizza na mkate mwembamba. O, na usile vipande vingi!
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Haraka Vya Wanga
Wanga ni chanzo kikuu cha nishati kwa mwili wetu. Zinapatikana haswa katika bidhaa za mkate, keki na tambi. Wanga wengi wako kwenye matunda matamu (zabibu, ndizi, tende) na mboga zilizo na wanga (viazi, mahindi), nafaka (mchele, semolina, mtama, buckwheat, shayiri) na jamii ya kunde (maharage, mbaazi, maharagwe).
Viungo Na Viungo Vya Kunukia Katika Vyakula Vya Morocco
Kila jikoni ina viungo kadhaa vya msingi ambavyo ni maalum kwake. Moroko sio tofauti katika suala hili. Aina ya viungo vinavyotumiwa katika vyakula vya Moroko ni kubwa, lakini kuna zingine ambazo ni za kawaida. Moja ya viungo vya jadi vya Moroko ni ras el hanut.
Vidokezo Vya Haraka Na Vya Vitendo Vya Kupikia Kamba
Chakula cha baharini, kama vile kamba, inaweza kutoa sura ya kisasa kwa meza yoyote, iwe na hafla au bila. Mbali na hayo, bidhaa zenye vitamini na madini ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Kwa bahati nzuri, siku hizi kamba inaweza kununuliwa kutoka duka kubwa.
Viungo Vya Viungo Vinaweza Kuponya
Viungo vya viungo na viungo ni sehemu ya sanaa ya upishi. Lakini sio tu. Wakati hazizidi, ni nzuri kwa afya. Viungo vimetumika kwa karne nyingi kwa sababu ya mali yao ya uponyaji, lakini hadi leo ndio watafiti wa masomo ya dawa. Poda ya Chili, kwa mfano, hupunguza viungo vidonda.
Vyungu Vya Haraka Na Rahisi Vya Chakula Cha Jioni
Unapofika nyumbani baada ya siku ndefu kazini, unataka kuandaa kitu haraka. Hapa tutakupa sahani mbili nyepesi ambazo unaweza kupika bila bidii nyingi. Kwa kuongeza, ni nyepesi ya kutosha kutolemea tumbo lako. Kuku na mchele na mboga Bidhaa zinazohitajika:
