2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa mwili wetu, chakula ni kama mafuta. Ikiwa tutachagua sahihi, mwili wetu wote utafanya kazi vizuri. Walakini, pamoja na chakula kizuri, usindikaji wake pia ni muhimu kwa mwili wetu. Hii inamaanisha kuwa kupitia tabia tulizonazo kabla, wakati na baada ya kula tunaweza kusaidia au kuzuia kazi ya mwili wetu. Sisi sote tunajua umuhimu wa kuhamia, kunywa maji, kula matunda na mboga. Lakini je! Tunajua tunachohitaji kufanya baada ya chakula ili kuwa na afya bora? angalia mila ya afya baada ya kulahiyo itakusaidia kusaga kwa urahisi zaidi.
Kwanza kabisa, ni muhimu kwa mwili wetu kuipa wakati wa kutosha kusindika chakula. Hii haimaanishi kuwa unakula chakula cha jioni kila usiku saa 7 jioni saa za hivi karibuni. Kinyume chake. Ni muhimu kwamba chakula cha jioni ni sawa na maisha yako ya jumla - ni mantiki kwamba ikiwa utalala mapema, chakula cha jioni cha mapema kinaweza kuwa sawa kwako.
Walakini, ikiwa wewe ni ndege wa usiku au unabadilisha zamu za usiku, huwezi kuacha mwili wako bila mafuta na utarajie kuwa na nguvu na inafanya kazi vizuri. Jaribu kufuata sheria hii: basi chakula cha jioni chenye moyo kuwa masaa 4 kabla ya kulala. Masaa 1-2 baada yake unaweza kula mtindi, mboga au matunda, kwa mfano.
Kwa njia hii, menyu yetu kuu tayari itafahamika, na vyakula vilivyoorodheshwa ni rahisi kumeng'enya na haitalemea mwili wetu usiku. Pia kumbuka kuwa ikiwa una shida ya kiungulia, kula sana kabla ya kulala kunaweza kusababisha usumbufu mkubwa.
Kwa matunda - bila kujali ni muhimu sana, lazima tuyalae kwa wakati fulani. Hii inamaanisha kabla ya kula au saa moja na nusu baada ya kutumia protini na mafuta. Sababu - matunda ni kabohydrate na mmeng'enyo wao huchukua muda kidogo sana mwilini, wakati protini na mafuta ni ngumu zaidi kumeng'enya. Ni muhimu kuupa mwili wako muda wa kuhisi faida za vyakula vyote bora tunavyokula.
Baada ya kula ni vizuri kuhama. Hii haimaanishi kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi baada ya chakula cha jioni chenye moyo au baada ya chakula cha mchana kizito - tabia kama hiyo itafanya mazoezi yako yasifanikiwe. Zoezi nyepesi linapendekezwa - inamaanisha kutembea kwa muda mfupi katika bustani, kwa mfano. Hii itaharakisha umetaboli wako na kukufanya ujisikie vizuri asubuhi wakati unafanya mazoezi haya baada ya chakula cha jioni.
Kuwa mwangalifu na kuvuta sigara baada ya kula. Inadhuru wakati wowote wa siku, lakini unapowasha sigara baada ya menyu yenye moyo mzuri, tunaweza kusababisha shida kubwa, haswa ikiwa unasumbuliwa na tumbo la tumbo au tumbo nyeti.
Ilipendekeza:
Aina Hizi Za Mtindi Sio Nzuri Kwa Afya Yako
Mtindi inachukuliwa kuwa moja ya vyakula vyenye afya zaidi. Walakini, kuna spishi moja ambayo inapaswa kuepuka kwa gharama zote kwa sababu badala ya faida unaweza kupata shida nyingi. Ni kuhusu mtindi na sukari iliyoongezwa . Bidhaa hizi zinaanguka zaidi katika kitengo vyakula vya kupika haraka kuliko kula kwa afya.
Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri, Kula Vyakula Hivi
Nani asingependa kuwa na ngozi yenye afya, laini na yenye kung'aa? Walakini, ili kufurahiya, ni muhimu kuitunza kila siku. Lakini vipodozi vya gharama kubwa peke yake bila shaka haitatosha. Ikiwa tunataka kufikia matokeo tunayotaka, tunahitaji kuchagua chakula tunachokula na kupata mafuta ya kutosha yenye afya ambayo yanahakikisha kuwa na afya, ngozi yenye kung'aa na kung'ara .
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Vidokezo Vya Kufunga Kwa Afya Ambayo Haidhuru Afya
Mfungo wa kanisa zinahitaji kujizuia kabisa kutoka kwa nyama na bidhaa za wanyama. Lakini wazo ni kutakasa sio mwili tu bali pia roho. Ndio sababu ni vizuri kujiepusha na hafla za kidunia, ngono na kwa jumla kuzingatia unyenyekevu wakati wa kufunga.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
