2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwili wetu unajumuisha karibu maji 60% na kwa hivyo ulaji wake ni muhimu kwa ustawi wa mwili. Inayopendekezwa kiasi cha maji kwa siku ni karibu vikombe 8, sio chini.
Tunakupa sababu 7 za kunywa maji mengi iwezekanavyo ikiwa haujaanza bado.
1. Husaidia na mazoezi makali - ikiwa unakosa maji mwilini, mazoezi yanaweza kuchosha sana. Kupoteza 2% tu ya maji ya mwili wako kunaweza kusababisha shida za mwili. Kwa hivyo, kunywa maji mengi, haswa ikiwa unatoa jasho zaidi wakati wa mazoezi.
2. Umwagiliaji huathiri shughuli za ubongo na mtiririko wa nishati - maji pia huathiri utendaji wa ubongo. Hata upungufu mdogo wa maji mwilini unaweza kukugharimu kupungua kwa nguvu, kupoteza mhemko, shida za kumbukumbu na shughuli za ubongo kwa ujumla.
3. Maji inaweza kupunguza na kuzuia maumivu ya kichwa - wakati ni matokeo ya upungufu wa maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini mara nyingi husababisha migraines na maumivu ya kichwa kali kwa watu wengine.
4. Maji ya kunywa yanaweza kusaidia na kuvimbiwa - hii ni shida inayojidhihirisha katika utumbo usioharibika. Maji yanaweza kupunguza shida hizi na kurudisha utendaji wa kawaida wa mwili katika mwelekeo huu.
5. Husaidia na mawe ya figo - maji yanaaminika kupunguza hatari ya mawe ya figo. Walakini, utafiti zaidi unahitajika katika eneo hili.
6. Maji huzuia hangover - Njia nzuri ya kuhakikisha dhidi ya hangover ni kunywa glasi ya maji kati ya vinywaji, na vile vile kabla ya kulala. Kwa sehemu, hali hiyo baada ya kunywa pombe nyingi ni kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini, kwa hivyo maji yanaweza kusaidia hapa pia.
7. Husaidia kupunguza uzito - lini kunywa maji mengi, kupoteza uzito ni rahisi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba inaweza kuharakisha kimetaboliki na kutoa hali ya shibe. Ndio maana ni wazo nzuri kunywa glasi ya maji na kisha kuanza kula. Ni vizuri kunywa maji baridi kwa sababu mwili utatumia nguvu zaidi (kalori) kuupa joto la mwili.
Ilipendekeza:
Faida Tano Zilizothibitishwa Za Kiamsha Kinywa Na Mayai
Maziwa ni ya kawaida katika kuandaa kifungua kinywa - Maziwa na bacon, mayai ya kuchemsha au omelet ya haraka ni upendeleo tofauti, lakini kwa moyo wa yote ni yai. Sio tu ladha, lakini kiamsha kinywa na mayai na ni chakula chenye manufaa.
Faida 10 Zilizothibitishwa Za Mafuta
1. Mafuta ya Mzeituni yana mafuta mengi yenye afya Mafuta ya mizeituni ni mafuta asili yanayotokana na matunda ya mzeituni. Karibu 14% yake imejaa mafuta, wakati 11% ni polyunsaturated kama omega-6 na omega-3 fatty acids. Lakini asidi ya mafuta kwenye mafuta ni mafuta ya monounsaturated inayoitwa oleic acid, ambayo inachukua 73% ya jumla ya mafuta.
Faida 10 Za Afya Zilizothibitishwa Kwa Kunywa Chai Nyeusi
Isipokuwa maji chai nyeusi ni kinywaji kinachotumiwa zaidi ulimwenguni. Ina harufu kali na ina kafeini zaidi kuliko aina zingine za chai. Kinywaji hiki kina virutubisho vingi ambavyo husaidia kupunguza shida anuwai za kiafya. Hapa kuna 10 faida ya chai nyeusi na kwanini unapaswa kuiingiza kwenye menyu yako ya kila siku.
Faida 7 Za Afya Zilizothibitishwa Za Chokoleti Nyeusi
Chokoleti nyeusi ina virutubisho ambavyo vinaweza kuathiri afya yetu. Ni moja wapo ya vyanzo bora vya antioxidants kwenye sayari. Uchunguzi unaonyesha kuwa chokoleti nyeusi inaweza kuboresha afya na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Hapa Faida 7 za kiafya za chokoleti nyeusi :
Faida 10 Za Afya Zilizothibitishwa Kwa Kunywa Chai Ya Kijani
Chai ya kijani ni kinywaji chenye afya zaidi kwenye sayari. Inamwagika na vioksidishaji na virutubisho ambavyo vina athari ya mwili. Hapa kuna faida 10 nzuri za kiafya kutoka matumizi ya chai ya kijani kuungwa mkono na ushahidi baada ya muda.
