2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Magonjwa ya moyo ndiyo chanzo kikuu cha vifo ulimwenguni. Tabia ni kwao kufufuliwa kila wakati, na leo tayari wanaathiri vijana katika umri wao. Hii inawafanya kuwa moja ya sababu mbaya zaidi za hatari.
Atherosclerosis pia inadhaniwa kuwa sababu ya kawaida ya ajali za kutishia maisha, kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi. Sababu zake ni nyingi - mafadhaiko, kuvuta sigara, ukosefu wa mazoezi ya mwili, lishe isiyofaa, uzito kupita kiasi.
Watu wengi wanafikiria kuwa kupungua kwa mishipa yetu haibadiliki. Hata ikiwa ni kweli, haimaanishi kwamba siku zako zimehesabiwa. Hii inamaanisha kuwa kuna hatua sahihi na mbaya za kuchukua. Moja ya mambo muhimu zaidi ya kupambana na athari za kutishia maisha yake - lishe.
Chakula inaweza kuwa dawa ya asili katika vita dhidi ya magonjwa mengi. Kanuni za jumla ni kadhaa - matunda na mboga, bila sukari nyingi na vyakula vya kukaanga. Ukifuata hii, utakuwa na afya njema. Mbali na kuwa muhimu, hata hivyo, bidhaa maalum zinaweza kuwa miujiza kweli kweli. Tazama mistari ifuatayo kwa mfano lishe ya kupambana na atherosclerosis.
Asparagus ni moja ya mboga iliyopendekezwa kwa watu wanaougua atherosclerosis. Wanasafisha mishipa kwa sababu imejaa nyuzi na madini; shinikizo la chini; kulinda dhidi ya kuganda kwa damu. Ya muhimu zaidi huoka, kukaushwa au kukaanga. Wengine hata wanapendelea mbichi - kwa saladi.
Parachichi - Ni muhimu sana katika Omega-3 na Omega-6 asidi iliyojaa mafuta, ambayo huongeza viwango vya mema na kupunguza ile ya cholesterol mbaya. Kwa hivyo mishipa husafishwa. Na bado - ina vitamini E, ambayo pia hutukinga na athari za cholesterol, na pia potasiamu, ambayo hupunguza shinikizo la damu. Na parachichi unaweza kuchukua nafasi ya mayonnaise kwenye sandwich yako.
Brokoli ni mboga nyingine nzuri, muhimu dhidi ya atherosclerosis. Wao ni matajiri katika vitamini K, ambayo inaongoza kalsiamu kwa maeneo sahihi, kwa hivyo haifungi na kuhesabu mishipa yetu. Sifa hizi za faida broccoli hushiriki na mboga nyingine - mchicha.
Samaki yenye mafuta pia ni muhimu sana - lax, tuna, mackerel. Zimejaa asidi ya mafuta yenye faida, ambayo, kama vile parachichi, hupunguza viwango vya cholesterol mbaya. Ni ukweli unaojulikana kuwa samaki ni chakula tunachopenda zaidi. Mafuta ya mizeituni yana kazi sawa.
Unaweza kula nafaka nzima kwa usalama. Uji wa shayiri, nafaka zote kama bulgur, chia, ngano, quinoa, amaranth au buckwheat ni vyakula vilivyo na utajiri mwingi. Na hakuna mtu mwingine anayeshughulikia vizuri mishipa yetu!
Ilipendekeza:
Lishe Na Virutubisho Vya Lishe Kwa Unyogovu
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa sio dawa fulani tu bali pia vyakula fulani husaidia kukabiliana na unyogovu. Miongoni mwa vyakula ambavyo lazima viwepo kwenye menyu yako ikiwa unataka kuondoa huzuni ni samaki. Wataalam wanapendekeza sana kula lax, tuna, sardini na makrill, ambayo yana kiwango cha kuridhisha cha asidi ya mafuta ya omega-3.
Dhidi Ya Fetma Na Atherosclerosis, Kabichi Ya Vitu Kwenye Tumbo Lako
Kabichi ni mboga ambayo ni rahisi kuhifadhi na kwa hivyo inapatikana kwenye soko mwaka mzima. Ina ladha bora na sifa za lishe. Aina tofauti za kabichi zinajulikana: kijani, nyekundu, Kichina, Savoy. Kabichi ina vitamini C, ambayo ina viwango vya juu zaidi katika siki.
Hawthorn Anapambana Na Atherosclerosis
Hawthorn, pamoja na dondoo lake, zina mali nzuri ambayo husaidia na magonjwa na magonjwa kadhaa. Shrub hii ndogo ni ya kawaida huko Uropa, Asia ya Magharibi na Afrika Kaskazini. Inajulikana kwa miiba yake mkali, maua ya rangi ya waridi na matunda mekundu na madogo.
Lishe Sahihi Katika Atherosclerosis Na Cholesterol Nyingi
Kula lishe kamili na anuwai, yenye vitamini nyingi, fuatilia vitu, chumvi za madini. - Inapendekezwa kuchukua chakula cha mboga, ni pamoja na sahani za nyama mara 3-4 tu kwa wiki - na haswa nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, kondoo konda na nyama ya nguruwe, sungura, kuku, kuku au Uturuki - kwa kiasi hadi gramu 150 kwa kila huduma, mara chache salami ya nyama ya nyama, ham - sio mafuta, minofu, nk;
Lishe Ya Dk. Budwig Ya Kupambana Na Saratani Hufanya Maajabu Kwa Mwili
Watu wachache wanajua kuwa saratani nyingi hua polepole. Dk Budwig anasema itifaki yake inarejeshea afya ya watu wengi katika miezi mitatu. Kumekuwa na kesi wakati mtu anaweza kumaliza ugonjwa huo kwa wiki 3. Mara zote madaktari wanapendekeza chemotherapy, lakini fikiria na ujue kuwa saratani inaua polepole na chemotherapy inaua haraka.
