2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unapenda kula pipi na unapata shida kuvumilia hata siku bila dizeti? Walakini, unataka kuacha tabia hii na ujaribu kupunguza sukari unayotumia kila siku?
Ikiwa ndivyo, basi leo tutakusaidia na kukupa ushauri muhimu juu ya jinsi ya kukabiliana nayo utegemezi wake kwa sukari na vitu vitamu.
Kwa mwanzo, unahitaji kutambua kuwa kupendeza zaidi kunaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya yako. Kwa bahati mbaya, watu wengi hawafikirii maisha bila sukari.
Hatua ya kwanza kwa acha sukari kabisa mnamo 2020, ni kutambua na kukubali kuwa wewe ni addicted. Ikiwa mara nyingi kuzidisha na sukari, basi hii inaweza kusababisha ukuzaji wa ugonjwa wa sukari, na kama unavyojua hii ni shida hatari sana kiafya.
1. Ongeza wanga tata kwenye lishe yako
Pipi huvunjwa haraka kuwa sukari rahisi mwilini, na kukulazimisha kutafuta vyanzo vipya na vipya vya nishati. Ndiyo sababu wanga tata itakusaidia kuanza kukabiliana na uraibu huu na kudumu kwa muda mrefu. bila sukari.
2. Punguza polepole matumizi yako ya jam
Usisisitize mwili wako kwa kuacha ghafla tamu. Hatua kwa hatua anza kuongeza uvimbe 2 wa sukari kwenye chai yako badala ya 3, kama ulivyofanya hadi sasa. Au unaweza kushiriki kipenzi chako cha marmalade na rafiki yako wa kike badala ya kula mwenyewe.
3. Kunywa maji zaidi
Unapokuwa na kiu, jaribu kutotumia vinywaji vyenye kaboni, ambavyo vina sukari nyingi. Badala yake, kunywa glasi ya maji na utaona ni vipi hautataka kunywa soda baadaye.
4. Anza kusoma maandiko
Tunakuhakikishia kuwa ikiwa unaelewa muundo wa vishawishi vyako vya kupendeza na jinsi vinaweza kuwa hatari, basi wewe mwenyewe utaacha kutaka kuzila, au angalau hamu yako itapungua sana.
5. Pika pipi zako mwenyewe
Kwa njia hii utaweza kudhibiti sio tu yaliyomo lakini pia kiwango cha sukari kwenye dessert yako uipendayo. Unaweza pia kujaribu mapishi kadhaa ya lishe, ambayo inaweza pia kuwa kitamu sana, ingawa mara nyingi hutumia mbadala za sukari asili.
Sio ngumu sana kutoa pipiikiwa utaweka lengo wazi na maalum mbele yako. Kama ulevi wowote, hatua yako ya kwanza muhimu ni kutambua shida yako na uanze kufuata vidokezo vyetu vidogo na rahisi. Anza kula sawa na kutunza afya yako!
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuacha Kula Chakula Cha Taka: Vidokezo 10 Vya Kudhibiti Njaa
Mchana ni wakati ambapo karibu kila mfanyakazi wa ofisini anaanza kutafuta kitu cha kula. Kinachojulikana vyakula vya kupika haraka (chakula kisicho na chakula) - vyakula vya haraka kama vile waffles, chips, vitafunio, baa ndogo za chokoleti, nk, ni njia rahisi ya kukidhi njaa yako.
Je! Ni Faida Gani Za Kuacha Sukari?
Katika maisha ya kila siku ya haraka, tunazidiwa na bidhaa ambazo zina kiasi kikubwa sukari . Kila mtu hutumia, bila hata kutambua, sukari zaidi kuliko kiwango kinachopendekezwa cha sukari, ambayo ni gramu 25, na hutofautiana kulingana na shughuli za mtu.
Jinsi Ya Kuacha Kula Bila Kudhibitiwa?
Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, idadi ya watu wanaougua fetma imekuwa ikiongezeka katika miaka ya hivi karibuni. Sababu za ugonjwa huu zinaweza kuwa tofauti, lakini katika hali nyingi kula kupita kawaida kunaongoza kwake.
Jinsi Na Kwa Nini Kuacha Kahawa
Hata baada ya kuwa mraibu wa kahawa kwa miaka, unaweza kuacha kunywa na kushangazwa na matokeo. Kawaida watu wanaokunywa kahawa , sio mdogo kwa glasi moja au mbili wakati wa mchana. Ili kukaa katika umbo kwa muda mrefu, hunywa glasi tatu, nne au zaidi bila kufikiria jinsi kiwango hicho kinaathiri kahawa ya miili yao.
Viazi, Mafuta Na Sukari Ziliongezeka Zaidi Mnamo
Bei ya viazi imepanda zaidi mnamo 2015. Tulinunua mafuta na sukari zaidi kwa gharama kubwa, data ya Tume ya Jimbo ya Kubadilishana kwa Bidhaa na Masoko inaonyesha. Kwa upande wa viazi, bei iliongezeka kwa 29.2% kwa mwaka mmoja na maadili kwenye soko la jumla yalifikia BGN 0.
