2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mapendekezo ya lishe kawaida huzingatia ubora na idadi ya chakula, lakini mara nyingi sio wakati inapaswa kuliwa. Takwimu mpya husaidia kuonyesha uhusiano kati ya wakati wa chakula, athari zake za kisaikolojia na saa ya ndani ya mwili wetu.
Utafiti wa hivi karibuni unathibitisha makutano ya densi ya circadian - saa ya ndani ya mwili wa binadamu, tabia za tabia, pamoja na kulala, nyakati za kuamka na tabia ya kula, na athari za mambo haya kwenye viwango vya sukari ya damu.
Jaribio lilihusisha washiriki 14 wenye afya - wanaume 7 na wanawake 7. Imebainika kuwa katika kila moja yao, baada ya kula vyakula sawa, viwango vya glukosi ni 17% ya juu ikiwa huliwa jioni. Wakati wa majaribio, kazi ya mwili ya usiku pia huchochewa - kulala wakati wa mchana na kifungua kinywa saa 8 asubuhi. Matokeo yake ni kupungua kwa uvumilivu wa sukari. Hali hii kawaida husababisha ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
Hii inathibitisha tena hatari zinazokabiliwa na watu wanaofanya kazi kwa zamu. Wale ambao hufanya kazi nje ya ratiba ya kawaida ya 9 hadi 5 na mara nyingi usiku wana hatari kubwa ya magonjwa kadhaa. Matokeo ya kutishia zaidi ni ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina 2.
Uchunguzi wa zamani umeonyesha kuwa wanawake ambao hufanya kazi zamu wana hatari kubwa ya saratani na ugonjwa wa sukari. Hata wale wanaofanya kazi masaa ya kawaida wanaweza kuwa katika hatari zaidi ikiwa watatumia wanga wakati wa jioni au usiku, badala ya kawaida.
Wanasayansi wanashikilia kwamba wakati wa chakula ni muhimu sana. Saa yetu ya ndani hujirekebisha kwa ishara ambazo hupewa. Uamuzi zaidi ni mwanga, na pia wakati wa kula.
Wakati ulaji wa chakula unatokea wakati huo huo, hii inaruhusu saa ya kibaolojia kufanya kazi sawasawa. Kwa njia hii, mwili haujasisitizwa sana na mabadiliko. Kupotoka yoyote kutoka kwa kanuni hizi ni shida na ni sharti la ukuzaji wa magonjwa fulani.
Ilipendekeza:
Rangi Ya Chakula Huathiri Hamu Ya Kula
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini bidhaa zingine husababisha hamu ya kula na zingine hazina? Watafiti wamegundua sababu: ikiwa utahisi hamu ya kula chakula inategemea sio tu ladha yake, ambayo unajua, bali pia na rangi yake. Wataalam walielezea jinsi rangi ya bidhaa inaweza kuamsha au kukandamiza njaa:
Vinywaji Vya Kaboni Huathiri Moyo Na Mishipa Ya Damu
Wataalam wa lishe ulimwenguni kote wamekubaliana mara kwa mara kwamba vinywaji vya kaboni, ambavyo ni pamoja na aina anuwai za rangi na vihifadhi, sio salama kwa afya. Watafiti wa Merika katika Chuo Kikuu cha Harvard wanasema kuwa vinywaji vyenye kaboni ni hatari kwa mfumo wa moyo.
Rangi Ya Chakula Huathiri Afya
Rangi tofauti hutulaji kwa nguvu tofauti. Vivyo hivyo kwa chakula. Kila rangi ina masafa yake ya kushuka kwa thamani ya nishati. Rangi ambazo ni tabia ya chakras zetu zinawajibika kwa viungo vinavyoathiriwa zaidi. Kwa hivyo, kila chombo kinalingana na rangi fulani.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Kula Pilipili Kabla Ya Kula! Tumbo Lako Litakuwa Kama Saa Ya Uswisi
Pilipili ni kati ya bidhaa zinazotumiwa mara nyingi katika kupikia. Kuna aina kubwa ya spishi kulingana na rangi (njano, kijani, nyekundu, nk), kulingana na saizi na umbo. Lakini kimsingi wamegawanywa katika tamu na spicy. Mexico na Guatemala huchukuliwa kuwa nchi ya pilipili.
