2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara tu hadithi ya filamu ya Italia Sofia Loren alisema juu ya sura yake nyembamba: Kila kitu unachoona nina deni la tambi. Utafiti mpya unaonyesha kuwa ni sawa kabisa - tambi inaweza kukufanya uwe na afya njema. Kwa hivyo wapenzi wa tambi wanaweza kuwa na furaha, kwa sababu hata sayansi iko upande wao.
Katika mkutano wa kila mwaka wa wataalam kutoka Chama cha Kitaifa cha Afya cha Mikakati ya Lishe na Chakula katika Idara ya Afya ya Merika, ripoti iliwasilishwa, kulingana na watu ambao wanapendelea tambi wana uwezekano mkubwa wa kufuata lishe bora kuliko wale ambao hawapendi utaalam wa Italia.
Kulingana na utafiti huo, watu wanaokula tambi pia wana uwezekano wa kula mafuta yaliyojaa na sukari. Wapenzi wa tambi pia wana ulaji bora wa vitamini na madini muhimu kama asidi ya folic na nyuzi za lishe.
Pasta inaweza kuwa jengo bora la lishe bora kwani hutumika kama mfumo mzuri wa utoaji matunda, mboga, nyama konda, samaki na jamii ya kunde, anasema Diane Weland, mtaalam wa lishe. Yeye pia ndiye mwandishi wa baadhi ya utafiti katika ripoti iliyowasilishwa. Uchambuzi wetu unaangazia umuhimu wa lishe ya tambi kama sehemu muhimu ya lishe bora, aliongeza.
Kwa kweli, kama ilivyo na chakula chochote - kizuri au cha afya tu, na tambi haipaswi kuzidi, wataalam wanaonya. Matumizi ya tambi haipaswi kuwa zaidi ya mara nne kwa wiki.
Wataalam wanapendekeza kutumia mapishi ya jadi ya Kiitaliano, kwani wako karibu sana na lishe yenye afya sana ya Mediterranean.
Ripoti hiyo sio ya kwanza kusema kuwa tambi inahusishwa na maisha bora. Utafiti wa 2016 uligundua kuwa watu waliokula tambi walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na fahirisi ya chini ya mwili, kiuno kidogo, kiuno na mduara wa nyonga kuliko watu ambao hawakupenda. Wanapendelea mkate na tambi nyingine.
Ilipendekeza:
Lishe Anuwai Ni Ufunguo Wa Afya Njema
Ili mwili wetu uwe na afya na ufanye kazi vizuri, lazima ipokee vitu vyote muhimu. Wao, kwa upande wao, wamehifadhiwa katika vyakula anuwai, matunda na mboga. Ndio sababu ni muhimu kula kidogo ya kila kitu. Lishe anuwai ni ufunguo wa afya njema .
Magnesiamu: Ufunguo Wa Afya Njema
Magnesiamu ni muhimu sana kwa afya. Ni madini ya nne kwa wingi mwilini. Karibu 50% ya jumla ya viwango vya magnesiamu hupatikana katika mifupa, na iliyobaki iko kwenye seli, tishu na viungo. 1% tu ya magnesiamu hupatikana katika damu. Magnesiamu ni muhimu kwa kudumisha afya ya misuli na mishipa, inadumisha utendaji mzuri wa moyo.
Afya Njema Huja Na 400 G Ya Wiki Kwa Siku
Kula zaidi ya gramu 400 za matunda na mboga kwa siku inashauriwa na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), na utafiti mpya unathibitisha habari hii. Huduma tano tu za wiki kwa siku zinatosha kupunguza hatari ya kifo kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa, kulingana na toleo la mkondoni la Jarida la Tiba la Uingereza.
Vyakula Nane Kwa Afya Njema Na Urembo
Je! Unafikiria nini unapoenda kununua? Kwamba umechoka na ni mzito au unahisi nguvu ya nguvu na hamu ya kununua kitu muhimu na kitamu kwako na kwa familia yako? Kile unachoamua kuweka kwenye gari ya ununuzi huamua afya yako na mtindo wa maisha.
Wapenzi Watamu Ni Wapenzi
Vyakula unavyopendelea hufunua mengi juu ya tabia yako, anasema mwanasaikolojia wa Amerika Evelyn Kahn. Kila mtu anaweza kujua kitu juu yao kutoka kwa bidhaa anazopenda. Ikiwa unapenda maapulo, unaendelea sana kufikia malengo yako, lakini wewe ni mhafidhina na mzee.
