2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inadaiwa sana kuwa wakati mtu anapoteza seli za neva, ni mchakato usioweza kurekebishwa, yaani. - seli za neva haziponi.
Walakini, utafiti wa hivi karibuni unasema kuwa kuzaliwa upya kama hiyo kunawezekana, lakini itahitaji juhudi nyingi.
Ili usilazimike kupoteza na kurejesha seli za neva unazohitaji, zingatia vyakula vifuatavyo:
Bidhaa za maziwa
Mbali na kuwa vyakula muhimu, ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa neva na misuli. Zina vyenye protini muhimu, mafuta yanayoweza kuyeyuka kwa urahisi, sukari muhimu ya sukari, pamoja na kiwango kikubwa cha kalsiamu. Kwa watu walio na uvumilivu wa lactose, wanaweza kuchukua nafasi safi na mtindi kwa urahisi.
Ndizi
Miongoni mwa matunda yenye kabohaidreti mengi, yana vitu vinavyoacha harakati za haraka za sukari kwenye damu. 1/6 ya magnesiamu inayohitajika na mwili wa mwanadamu kwa siku iko katika ndizi 1. Magnesiamu, pamoja na potasiamu na vitamini B6 ni muhimu sana kwa kuunda tishu za misuli, kuimarisha mifupa na seli za neva.
Samaki
Inashauriwa kuingiza samaki kwenye menyu yako angalau mara 2-3 kwa wiki. Samaki ni mzuri kwa seli za ubongo na neva, ikichangia kikamilifu kuzaliwa upya.
Karoti
Beta-carotene iliyo ndani yao ina athari nzuri kwa ngozi na macho. Luteolin ya flavonoid husaidia kupunguza upungufu wa kumbukumbu unaohusishwa na umri na michakato ya uchochezi kwenye ubongo. Pia husaidia kuzuia magonjwa makubwa ya neva na upotezaji wa seli za neva.
Soy
Soy inaimarisha mfumo wa neva kwa ujumla na inaboresha utambuzi. Hii ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye lecithin nyingi na vitamini.
Chokoleti nyeusi
Inasaidia kuzalisha "furaha" homoni. Kwa kula chokoleti nyeusi kidogo asili, utaweza kutuliza seli zako za neva zenye msisimko na kuzuia upotezaji wao usiofaa.
Matunda machafu
Zina sukari ya matunda ya asili, ambayo huendeleza shughuli za ubongo na inaimarisha mfumo wa kinga. Hutoa msaada kupitia vitamini C, ambayo hupunguza mafadhaiko na kurudisha [viwango vya shinikizo la damu] na cortisol ya kawaida, ambayo huongezeka kama matokeo ya hali ya mkazo.
Matunda na mboga
Daima zinafaa kwa kila kitu. Chakula bora na kipimo cha matunda na mboga kila siku ni lazima. Fikiria juu yake ikiwa unakula pizza, sandwichi, burger na kunywa kahawa na vinywaji vyenye fizzy bila kudhibitiwa siku nzima.
Chai za asili
Matumizi ya kawaida ya chai ya chamomile, chai ya kijani na chai ya mitishamba huimarisha mfumo wa kinga na kudhibiti mfumo wa neva.
Ilipendekeza:
Vyakula Kwa Mfumo Wa Neva Wenye Afya
Mfumo wa neva mdhibiti wa kazi za mwili. Yeye haelekezi tu maandalizi yao, lakini pia utekelezaji wao. Ili mwili ufanye kazi zake, habari hupitishwa kupitia msukumo wa umeme uliotumwa na neurons. Kama moja ya mifumo muhimu zaidi mwilini, mfumo wa neva lazima uwe na afya na nguvu.
Vyakula Nane Vinavyoimarisha Ubongo Wako
1. Samaki yenye mafuta - lax, trout, makrill, sardini Faida: Ni chanzo chenye utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3 na haswa DHA docosahexaenoic acid, ambayo inasaidia utendaji wa ubongo, inaboresha umakini na inaweza kukukinga na shida ya akili.
Vyakula 15 Vinavyoimarisha Kinga Ya Mwili
Ikiwa unatafuta njia za kuzuia homa na homa na unataka kuweka kinga yako ikiwa na afya, ni pamoja na hizi 15 zenye nguvu vyakula kwa kinga katika lishe yako: 1. Matunda ya machungwa Vitamini C husaidia kujenga kinga. Inaaminika kuongeza uzalishaji wa seli nyeupe za damu.
Ni Vyakula Gani Vinaongeza Idadi Ya Seli Nyekundu Za Damu?
Hali ambayo idadi ya seli nyekundu za damu iko chini katika mwili inajulikana kama upungufu wa damu. Kawaida hufanyika na upotezaji mkubwa wa damu, lakini pia inaweza kuwa kwa sababu ya hedhi nzito na vidonda vya tumbo, pia husababisha upotezaji wa damu.
Pombe Haiui Seli Zetu Za Ubongo
Wanasayansi wamehitimisha kuwa pombe haiwezi kuharibu seli zetu za ubongo na kwa unywaji wastani wa vinywaji haina athari mbaya kwa mfumo wa neva. Wataalam walichambua akili za watu waliokufa, nusu yao walikuwa walevi walioapishwa. Utafiti wa kina ulionyesha kuwa hakuna tofauti katika uharibifu wa seli za ubongo kwa walevi na kwa watu waliokufa ambao walikuwa hawajatumia pombe vibaya katika maisha yao.
