2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa njia yake mwenyewe kiini njaa ya protini ni aina ya lishe ambayo kwa watu wengi ni haraka na rahisi. Mtazamo huu wa aina hii ya lishe ni kwa sababu sio lazima kupunguza kiwango cha chakula, lakini aina za vyakula tunavyokula.
Hii sivyo ilivyo hata kidogo. Njaa ya protini au lishe ya protini ni nzito wakati wa usomaji wa kwanza hadi siku sita (kulingana na tabia ya kula ya mtu anayetumia), kwa sababu lishe hiyo inajumuisha kufunga wakati wa siku hizi. Madhumuni ya mfungo huu ni kwa mwili kuzoea utawala wa sasa.
Vyakula tunapaswa kutoa wakati huu wa kufunga ni:
- sausage na sausages;
- nyama na samaki;
- maziwa na bidhaa za maziwa;
- cream (ya aina yoyote) na jibini la kottage.
Wazo kuu ni mwili huanza kunyonya protiniambayo hupatikana kutoka kwa mazao na sio kutoka kwa bidhaa za wanyama. Tofauti na bidhaa za wanyama, ambazo hubeba figo na ini, protini za mmea ni laini kwa mwili. Kwa protini za mmea tunaweza kuelewa:
- kunde na mazao;
- nafaka;
- soya na mwani;
- mbegu na karanga.
Kwa upande mwingine, watu wengine wanaweza kuwa na upungufu wa protini, ambayo inaweza kusababishwa na njaa ya protini na ukosefu wa lishe au lishe. Unaweza kujua ikiwa una upungufu wa protini ikiwa una dalili zifuatazo:
- maumivu ndani ya tumbo na matumbo;
- kichefuchefu au kuhara;
- uvimbe wa miguu na miguu;
- uponyaji wa jeraha polepole au upotezaji wa nywele;
- kupoteza uzito haraka (kwa kukosekana kwa lishe);
- kudhoofisha mfumo wa kinga.
Kwa hali yoyote, ukosefu wa protini, pamoja na vitu vingine muhimu, inakuwa shida ambayo ubongo wetu hujibu kwa kututumia ishara anuwai. Ishara hizi zinahitaji kushughulikiwa na hatua kuchukuliwa ili kushughulikia shida.
Protini zilizopatikana kutoka kwa bidhaa za mmea ni duni katika protini kuliko nyama, ambayo inamaanisha kwamba tunanyima mwili wetu vitu muhimu (kulingana na kiwango cha protini katika bidhaa za wanyama na mimea).
Wakati wa kuchagua lishe ya aina yoyote, inashauriwa kuzingatia sana magonjwa, ikiwa yapo, pamoja na mahitaji ya mwili, ili usifikie hali mbaya. Chaguo bora ni kushauriana na mtaalamu, ambaye ni lishe, kukuongoza kwenye lishe inayofaa zaidi kwako.
Ilipendekeza:
Je! Protini Za Mmea Ni Nini Na Wapi Kuzipata?
Protini ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu. Zimeundwa na chembe ndogo zinazoitwa amino asidi. Kuna karibu asidi 20 za amino, nane ambazo zinachukuliwa kuwa muhimu. Hii inamaanisha kuwa haziwezi kutolewa kwa mwili bila mafuta na bidhaa za maziwa.
Matibabu Ya Njaa Ya Lidia Kovacheva - Nini Cha Kutarajia
Jina la Lydia Kovacheva inajulikana sio tu kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, lakini pia kwa wale wanaougua magonjwa anuwai, kwa sababu matibabu ya njaa sio njia tu ya kupoteza uzito, lakini pia kwa matibabu ya magonjwa kadhaa, kwa ajili ya kufufua na kufanya upya mfumo wa kinga na nguvu muhimu kwa ujumla.
Nini Cha Kufanya Na Protini
Dessert nyingi zinaweza kutengenezwa na protini, ambazo ni maarufu zaidi mabusu . Wacha tuangalie mapishi machache yafuatayo - mengi ni ya dessert, lakini pia kuna pendekezo la kupendeza la keki iliyotengenezwa tu na protini. Karanga Bidhaa muhimu:
Je! Protini Ya Whey Ni Nini Na Inachukuliwa Wakati Gani?
Protini ya Whey ni aina ya kuongeza lishe kusaidia kuongeza na kudumisha misuli. Kiini cha uzalishaji wake ni maziwa na haina madhara kabisa. Jina lake linatoka kwa whey - hii ndio bidhaa inayopatikana katika utengenezaji wa maziwa, jibini, jibini na bidhaa zingine za maziwa.
Mkate Wa Protini - Tunahitaji Kujua Nini?
Mnamo 2007, ndugu watatu kutoka mji wa Syracuse, wakisaidiwa na mkufunzi wao wa kibinafsi, waliamua kuunda safu ya bidhaa za mkate ambazo sio ladha tu, lakini zinaweza kuliwa kila siku na zinafaa vizuri kwenye lishe yao ya usawa ili kufikia malengo kudumisha mwili.
